Scott Adkins: uddannelse - effektive middel til at opnå den ideelle fysiske form af

Ekdins Scott, den berømte britiske skuespiller, en lang tid ikke afsløre hemmeligheden, som har opnået en sådan god fysisk form. Beherskelse af spark og veludviklet muskelmasse, demonstreret i film som "Ultimate" (2. og 3. del), "The Expendables" (del 2), og på andre populære actionfilm, inspireret fans til at begynde aktivt engageret egen sportslige uddannelse. Det omfatter Scott Adkins træning? Hvordan at opnå en sådan perfekt form?

Lidt historie

Martial Arts Scott var interesseret i siden barndommen. Inspireret af håndværk af Jean-Claude Van Damme, Dzheki Chana og Bruce Lee, han ønskede at være berømt og være ligesom deres idoler. Med ungdomsårene begyndte Scott Adkins træning på en regelmæssig basis. Far til fremtidens skuespiller støttede Sports søn, skriver det i judo klub, som ligger i nærheden af huset. Fra det øjeblik begyndte en rivende karriere i sporten Scott.

Ikke begrænset til én slags kampsport, Scott uddannet i British Taekwondo Association, kickboxing, og senere blev interesseret i blandet kampsport. Takket være den udholdenhed og evnen til at gå til slutningen, har Adkins opnået en høj grad af faglighed i krigsførelse, bekræftede en rød bælte i taekwondo, og sort - i kickboxing. Langsigtet praksis har givet den berømte skuespiller til at udvikle sit eget uddannelsessystem til at forbedre de forskellige former for anvendelse af fleksibilitet, smidighed, udholdenhed.

Scott Adkins træningsprogram

Et unikt program udviklet af Scott Adkins, tillader gennem en række øvelser for at opnå en klar krop hjælpearbejde skønhed strejker, forskellige kampsport teknikker, samt øget fysisk styrke, udholdenhed. Gennem studiet af mange teknikker, tendenser og skoler for kampsport, skuespilleren bruger en integreret tilgang:

• cardio til varme og øge effektiviteten;
• øvelser med vægte for at arbejde ud musklerne, vægtøgning;
• shock test af udstyr til forøgelse af reaktionshastigheden og smidighed;
• stretching øvelser for fleksibilitet i anvendelsen;
• berøringsfri og kontakt kamp for at forbedre færdigheder.

Som togene berømte skuespiller?

Scott Adkins træning udfører året rundt som følger: dagligt - 1-2 sessioner, så en udgang. Programmet varierer afhængig af en nuværende mål. Hvis en skuespiller ønsker at øge muskelmasse, den fokuserer på mere seriøs træning med vægte. Hvis du ønsker at tabe sig, men ser mere fit og præget, jo mere opmærksomhed på intensiteten af ydeevne og en stigning i det samlede beløb med en vægt på mindst tilgange.

Styrketræning Scott Adkins at stige, lindring af muskel torso og arme indeholder en bænkpres barbell fra brystet på en bænk med forskellige vinkler plus øvelse med håndvægte fra 8-10 gentagelser, gradvist stigende belastning. Dødløft er med til at udvikle de muskler i ryggen, trække op i baren, push-ups ved hjælp af en kugle forbedrer muskeltonus den øverste krop og mavemuskler. Perfekt form og skulder styrke, Scott opnår rotation vægt 25 kg rundt om hovedet 20 gange i hver retning. Hastighed i de nedre ekstremiteter, hvilket er afgørende for tricks i kampene, bidrager til at øge hoppe reb eller på platformen, en række spark, der arbejder ud akrobatiske tricks. Cardio Scott anvendes til at øge kroppens udholdenhed. Meget opmærksomhed er betalt skuespiller driftstid slår kunst som med en blæser eller andet træningsudstyr og en træning kamp med en reel fjende.

Scott Adkins: motion og ernæring

Spise spiller en væsentlig rolle i opbygningen den perfekte krop. Scott Adkins træning anbefaler kombinere fraktioneret kost, der indeholder høje mængder af animalsk protein. Samlede kalorie daglige kost beregnes ved følgende formel: vægt af kroppen (kg) * 33. På kursusdage, tilføje til dette tal på 500 kcal, mens hvile fjerne 200 kalorier. Scott Adkins daglige menu består af tre protein tætte måltider og to små snacks af hytteost eller cocktail Power-shake: granatæble grenadine, orange og pæresaft, mineralvand og is. Mellem klasser skuespiller anbefales at drikke rigeligt med vand uden kulsyre.

Scott Adkins foretrækker at give 100% støtte i uddannelse af høj intensitet og tempo, maksimal belastning deres muskler. Evnen til nøje at overvåge de individuelle reaktioner i kroppen i løbet af disse eller andre fysiske aktiviteter, eksperimentere med forskellige kombinationer af øvelser hjælper skuespilleren til at øge effektiviteten af aktiviteterne og maksimere den ideelle form parametre.