Sund kost - Mission Possible

Aktiv livsstil i en alder af teknologiske fremskridt var ikke bare en trend, men en nødvendighed, der påvirker alle områder af menneskelig aktivitet. Stillesiddende arbejde bør kompenseres ved aktive fritidsaktiviteter, såsom jagt og fiskeri. I Rusland, en masse jagt og fiskeri gårde, hvor du kan gå til at slappe af. Efter fiskeri - det er også et moralsk ferie, og hvis du ikke er alene, men med venner. Tænk engang: naturen, frisk luft, fiskeri og jagt om eftermiddagen og om aftenen - en lækker middag fremstillet af fangede fisk eller din sække spil. Sidder ved et bord omgivet af din familie og nyde dit måltid, vil du føle dig afslappet, forfrisket og glad. Du kan også tage på vandreture og trekking, nogen form for sport. Dårlige vaner skal vige for jogging om morgenen. Men måske det vigtigste led i denne kæde - ordentlig ernæring.
Sund kost - denne sætning på alles læber: alle ved, at det er godt og nødvendigt at stræbe efter det, men hvis du spørger forskellige mennesker til at definere dette begreb, kan du få en helt anden svar. Nogen i første omgang sætte en kost, nogen separate måltider, og sørg for at huske nogle af de vegetariske og rå fødevarer. Men vi skal huske, at det primære formål med ordentlig ernæring er ikke den tilgang til æstetiske standarder, eller frelse verden af dyr, og for at sikre normale menneskers liv, bevare sit helbred. For at nå dette mål giver tre grundlæggende principper.
Først, ernæring spiller en stor rolle i gennemførelsen af termodynamikkens i den menneskelige krop, hvorefter kroppen har til at få så mange kalorier som det expends at udføre forskellige handlinger. Denne regel overtrædes overalt i vores velnærede tid, som førte til det globale problem med fedme af hele nationer.
Andet princip i en sund kost - balance af kemiske forbindelser ind i kroppen med mad. De fleste af disse vitale elementer er ikke syntetiseres af det menneskelige legeme, og derfor de mangler den mere fyldt med svigt fravær af metaboliske og andre ubehagelige konsekvenser. Det er derfor nødvendigt at foretage en række fødevarer og øge din kost som muligt.
For det tredje, en sund kost kræver overholdelse af visse tilstand fødevareforbrug, der kan vælges individuelt, baseret på de fysiologiske egenskaber særlige organisme.
Den første og sidste princip er tæt knyttet til hinanden. Reducer daglige portioner forbruges fører til et fald i kropsfedt og normalisere energibalancen i kroppen. Med hensyn til regelmæssighed af måltider, der er mange forskellige teorier, men ofte i dagens hektiske livsstil , de fleste af disse ideer er ikke muligt. Nu vil ikke alle kunne spise på arbejdspladsen 7 gange om dagen i små portioner, eller bare spise, når kroppen har brug for, ikke efter frokostpausen. Men, selvfølgelig, det bør stræbe efter. For eksempel, mellemmåltider i løbet af dagen fra baren af nøgen havre og andre kornarter, er det meget lettere at overholde princippet om afbalanceret ernæring: dagligt minimum skal bestå af 5 typer af produkter: kød, mejeriprodukter, korn, grøntsager og frugter. Sommetider menuen skal genopbygge fisk, nødder, honning, bær, osv
Oftest, for overholdelsen af disse regler ikke har tålmodighed og viljestyrke. Men ligesom i enhver virksomhed, for at opnå det resultat, er det nødvendigt at gøre sit yderste for, fordi målet er det værd.