5 grunde til at komme i gang computeren og gå udenfor

Arkitekt Frenk Lloyd Rayt sagde: "Jeg er i naturen hver dag, for at finde inspiration til arbejdet." Og vi gør klogt i at lytte til hans råd. Videnskab er fyldt med undersøgelser, der undersøger, hvorfor vi har brug for at bruge mere tid udendørs og være aktiv. Lad os se på nogle af de mest overbevisende grunde til at komme i gang computeren og gå til baghaven, en nærliggende park eller skov.

Sollys hjælper med at forhindre nærsynethed hos børn

Nærsynethed eller myopi (en tilstand forårsaget af en forlængelse af øjeæblet), var stigende blandt børn i de senere år. Og det påvirker ikke kun studerende midt skole og gymnasium, som du ville forvente, men også spædbørn og førskolebørn. Men forskere rundt om i verden - som Dr. Donald O. Mutti ved Ohio State University og Dr. Ian Morgan, der arbejder på Australian National University, sammen med Dr. Mike Young i Canadian Studies Centre - fandt, at den manglende udsættelse for sollys er en af de de væsentligste årsager til nærsynethed hos børn. Derfor forskerne anbefaler to til tre timer om dagen til at tilbringe i solen (selv om lyset er ikke meget lys) for at forhindre udviklingen af nærsynethed.

Naturen forbedrer mental sundhed

Forskere fra Stanford University fandt, at mennesker, som går i 90 minutter i naturen, er der et fald på aktivitet i hjernen områder, der er forbundet med de vigtigste faktorer på depression. Men mennesker, der vandrer den samme mængde tid i byen, ikke får de samme fordele. Hertil kommer, et andet hold af forskere fra Stanford University fandt, at mennesker, der ofte går i naturen, opleve mindre angst, mindre fokus på de negative aspekter af hans personlighed og erfaring mere positive følelser som glæde.

Moderat og kraftig aktivitet udendørs forbedrer ydeevnen

En finsk undersøgelse, som blev overværet af drenge og piger, fandt, at fysisk aktivitet i naturen er direkte korreleret med bedre læsefærdigheder, læseforståelse og aritmetiske evner. Børn, der er stillesiddende, har dårligere læsefærdigheder og matematiske færdigheder. Lignende undersøgelser af større børn viste lignende resultater.

Naturen hjælper med at reducere stress

David Strayer, en kognitiv psykolog ved University of Utah, studerede den beroligende indflydelse naturen på niveauet af menneskelig stress. Som han siger, vores hjerner er desværre ikke en maskine, og det er nemt at blive træt. Når du føler dig træt, og dit arbejde vil være nytteløst, bruge lidt tid i naturen. Du kan gå, spille sport, havearbejde og vandreture. Denne aktivitet vil ikke kun føle opsvinget, men også for at forbedre den mentale ydeevne. En undersøgelse foretaget på unge mennesker i Japan, bekræftede erklæringen Strayer.

Tid i naturen forbedrer fysiske sundhed

Sidste år Derby Universitet gennemført en undersøgelse, hvor folk havde til at interagere med naturen i mere end 30 dage (for at gå en tur eller en vandretur, fodre fugle, dyrke blomster og så videre. D.). Resultaterne viste en statistisk signifikant stigning i følelser af glæde og forbedret sundhed. Disse forskere også tyder på, at kontakt med naturen kan give en person magt til at løse problemerne i hverdagen. De fandt også, at tid i naturen fører til lavere blodtryk og stigninger i den forventede levealder blandt de ældre.