ABL fitness. Hvad er det? Egenskaber

ABL program er specielt designet til kvinder. Styrketræning til formål at udvikle musklerne i mave, balder og ben. Forkortelse ABL - et akronym for «Abdominal balder Legs», som på engelsk betyder "maven, balder, ben." Det er i disse områder, og har tendens til at blive vist "overflødig" vægt. Derfor er dette system er ideelt for dem, der ønsker at fastsætte formen.

ABL fitness. Hvad er det?

Systemet indbefatter aerobe og styrke øvelser, som producerer udholdenhed og gør det muligt at drive den overskydende vægt hurtigt væk. I aerobe belastning det brænder flere kalorier. Men under ekstreme belastninger forekomme tab af muskelmasse. I mellemtiden, styrke øvelser genoprette muskel.

Det er fordelen ved ABL-programmet. øvelse komplekser kombination af en stamme, der gør kroppen mere fit og giver dig mulighed for at opretholde muskeltonus. Systemet er rettet mod at korrigere de abdominale muskler, balder og ben. Det er værd at bemærke, at ABL-systemet omfatter også strækøvelser, der giver dig mulighed for at fjerne muskelspændinger og normalisere vejrtrækning.

Egenskaber

Hvad er fordelene ved motion, der tilbyder ABL fitness? Hvad giver det? I modsætning til el belastninger med store vægte, disse øvelser er velegnede til dem, der ikke ønsker at pumpe op de store muskler. Og for begyndere, da komplekset er lavet på en sådan måde, der er egnet til ethvert niveau af uddannelse. Ved brug i undervisningen som en komplikation af ekstra udstyr :

• bodibar;
• fitball;
• trin-platform;
• håndvægt;
• Gummi stødpude;
• og mere.

Fordelene ved fitness ABL

Dynamisk og spændende uddannelse ikke kun giver os mulighed for at omdanne kroppen i en kort tid, men effekten på kroppen helheder, udvikle styrken af muskler og øge udholdenhed. Stort udvalg af ekstraudstyr gør det muligt at variere træningen og gør universel relativt nyt ABL. Fitness klasser, der kombinerer aerobe og styrke øvelser, kan hjælpe:

• styrke hjerte og blodkar;
• udvikle knogletæthed;
• forbedre søvn og generelle velbefindende;
• rydde organismen fra slaggen;
• øge udholdenhed;
• normalisere stofskiftet.

Regler og funktioner i uddannelse

Træning består af tre komponenter: warm-up, vigtigste og sidste del.

• Workout omfatter øvelser for at varme op. Aerob del aktiverer fedtforbrænding og forbereder musklerne til aktiv arbejde. Hvad bruges ofte trin-platform. På trods af, at dette program anbefales til folk med en hvilken som helst niveau af uddannelse, mange stadig klasser i grad desto mere vanskelig. En god start til at lære de grundlæggende bevægelser på platformen. Det er det værd, fordi øvelserne fra steppen brænde en masse flere kalorier end andre former for aerobic.
• Hovedparten består af gentagne øvelser kombineret i blokke. Power sektion med ekstra vægte organisk integreret i uddannelse ledbånd. Vægt vægtning er valgt individuelt afhængigt af kapaciteten. ABL fitness (foto nedenfor) består af øvelser kombineret til en mini-komplekser, som gentages tre gange.
• Den sidste del fokuserer på øvelser til at genoprette vejrtrækning og puls.

Hvem kan gøre det?

ABL træning kombinerer øvelser af varierende intensitet, derfor egnet til personer med svag fysisk forberedelse. For at kunne træne de nødvendige muskler og ikke at skade sundheden, skal du ordentligt udføre øvelser. Overvåge situationen og kroppen, og hastigheden af øvelserne. I modsætning til andre programmer, der er egnet til både kvinder og mænd, såsom ABS-program, ABL fitness designet specielt til kvinder, så zonerne korrektion sker hurtigt og effektivt.

At kvinder modtager fra beskæftigelse?

• Den første - den høje energi i kroppen. I overensstemmelse hermed den hurtige afbrænding af kalorier og effektivt vægttab. Overholde korrekt ernæring i løbet af kort tid kan du nå den ønskede vægt.
• For det andet - magt belastning vil styrke musklerne i balder, ben, abs og tilbage. I dette tilfælde, selv når betydelige vægttab muskler danner attraktiv fysik. det er heller ikke nødvendigt at frygte overdreven rekruttering af muskelmasse, som testosteron i kvindens krop er utilstrækkelig til væsentligt at ændre muskelfibrene. Da beregningen er valgt og yderligere vægte, som tilbyder fitness ABL. Hvad betyder det? Kompleks er rettet mod dannelsen af taljen, bryst og ben, men ikke til køb af bugryaschihsya muskler.
• Den tredje - intensiteten af træning giver mulighed for udvikling af led og ledbånd, øge deres mobilitet og fleksibilitet. Direkte påvirker blodforsyningen til hoften område ABL fitness. Hvad betyder det for kvinder? Dette er en god forebyggelse af en række reproduktive systemer sygdomme og skader for beskyttelse hoftebenet.

Hvor effektiv fitness ABL? Anmeldelser bekræfter, at dette program - den bedste form for egnethed til Dieters. Belastningen følte lidt stærkere, hvilket påvirker tallet jo bedre.

I første omgang, skal du vælge en mere skånsom motion. Gradvist øge belastningen, der ville føre til konkrete resultater. Du vil se en smuk lindring af blot to måneder senere. Og (det er godt) udholdenhed vilje.

Tabe med ABL er virkelig vidunderlig. Et stort plus er, at der stadig er en slank trim figur, kroppen er ikke tilgroede muskler. Trin en lille smule træt, men vi kan sige med tillid til, at træningen vil medføre. Tallet vil ændre sig til det bedre, meget indhente lår og bagdel. For at forbedre formen og tabe - det bedste form for fitness.