Brugen af BCAA: Der er ingen bivirkninger

Hver atlet engageret i vægtløftning sport tendens til at opbygge muskler og gevinst relief formularer så hurtigt som muligt. Men en vægtløftning at nå disse mål er ikke altid nok. Fysisk aktivitet bør kombineres med en korrekt afbalanceret høj-protein diæt indeholdende den nødvendige mængde af vitaminer og mineraler. Der er specialdesignede kompleks kosttilskud med et højt indhold af vitaminer, aminosyrer eller proteiner, som hjælper udøveren hurtigt at komme sig efter at have opbrugt motion.

Begrebet aminosyrer

Ved dannelsen af muskelfibre og muskel-building proteiner spiller en stor rolle. Trods deres mangfoldighed, er alle proteiner sammensat af kun 20 aminosyrer i forskellige kombinationer. Hvert protein molekyle består af lange kæder af aminosyrer forbundet med hinanden ved kemiske bindinger i en bestemt rækkefølge. Alle aminosyrer er klassificeret i væsentlige og uvæsentlige. Essential (isoleucin, leucin, lysin, methionin, phenylalanin, threonin, tryptophan og valin) ikke kan syntetiseres i kroppen og skal indhentes fra animalske fødevarer og tilsætningsstoffer.

Hvad er BCAA?

Forblandinger, bestående af aminosyrer med forgrenede sidekæder, ofte kaldet BCAA (forgrenet aminosyre) . De er meget populære blandt sportsfolk der ønsker at opbygge lean muskelmasse. Ved BCAA omfatter tre aminosyrer: leucin, valin, isoleucin. Under intens motion musklerne har brug for ernæring på celleniveau, og her vil de bare BCAA. Bivirkninger har data ingen tilsætningsstoffer, hvis protein komponenter i dem er i en ren form.

Forgrenede aminosyrer kan kombineres med forblandingen med vitaminer eller andre aktive stoffer til dannelse BCAA-kompleks. Sådanne systemer er designet til at give mangesidet indvirkning på kroppen af atleten. Ud fra sådanne modifikationer kan forekomme BCAA bivirkninger kun som svar på andre komponenter indgår i additivet.

funktioner

BCAA, ind i muskel, fremme syntesen af proteinmolekyler, der er direkte involveret i dannelsen af muskelfibre. BCAA i den menneskelige krop for at stimulere produktionen af insulin, som regulerer blodsukkeret. På grund af deres funktion, disse aminosyrer bidrager til øget muskelmasse, stimulere produktionen af væksthormon og regulere forholdet mellem testosteron og cortisol.

BCAA også opererer antikataboliticheskuyu funktion, hvilket forhindrer proteinnedbrydning i perioder med lavt kalorieindhold kostvaner.

forskere

Forskere at studere virkningerne på BCAA bivirkninger, som ikke findes, men snarere viste en positiv effekt af tilsætningsstoffer under intens træning. Indtagelse af aminosyrer human umiddelbart efter træning kan øge den anabolske fase i sammenligning med kataboliske. Dette betyder, at vækstraten af muskelfibre vil overstige deres disintegrationshastigheden, som følgelig fører til en stigning i muskelmasse.

Anbefales at bruge kosttilskud samtidig med hurtige kulhydrater. Dette vil give kroppen med ekstra næringsstoffer og høje insulin niveauer i blodet vil fremskynde transporten af næringsstoffer til cellerne.

form

På markedet for sports kosttilskud og ernæring er til stede pulver og kapselform BCAA. Bivirkninger er ikke typiske for dem begge. Pulveret er nyttig, når den tilsættes til cocktails med et højt proteinindhold. BCAA kapsler eller tabletter lettere at tage under uddannelsen processen, drikke masser af vand. Under alle omstændigheder brug af BCAA effekt er at reducere katabolisme under intens fysisk aktivitet, uanset hvilken form Preparata.pri ikke brug for triple i løbet af dagen modtager BCAA.

Prisen på premix, kan afhængigt af indholdet af den grundlæggende stof fra forskellige producenter varierer betydeligt. Mindre kvalitet produkt er placeret inden for 20 til $ 50 for 100 kapsler. I pulverform, for de penge kan man købe 300 gram af høj kvalitet aminosyrer. For at spare nok til at bruge aminosyrer direkte efter træning, da der er et reelt behov, hvilket ikke er tilfældet for aktiviteter af daglige levende.

regler adgangskrav

For de bedste resultater, skal disse aminosyrer blive indtaget atlet bortset fra de andre. Bedste BCAA optagelse observeres med samtidig optagelse af kulhydrater, som øger niveauet af insulin i blodet. Det bedste ville være brugen af BCAA med mad til 20-50 minutter før og efter en træning. Dette vil skabe og vedligeholde de regenerative processer i kroppen gennem hele cyklus af fysisk aktivitet og efter det.

Den daglige mængde af BCAA afhænger af vægten af atletens krop og i forskellige kilder behandles forskelligt. Portion på 4-6 gram er tilstrækkeligt og optimalt at bruge dagligt.

bivirkninger

Naturligvis ved modtagelse er nogen spørgsmål eller bekymringer om de skadelige virkninger af BCAA. Bivirkninger af dette tilsætningsstof ikke overholdes, fordi produktet er det samme sæt af aminosyrer, såsom dem, der indgår i belkovosoderzhaschih nogen produkter, såsom kød, æg eller mælk. Den mest sandsynlige negative virkning forbundet med modtagelsen af tilsætningsstoffer kan være forårsaget af forgiftning. Men for at dette skal vi bruge meget store mængder af BCAA, hvilket prisen er ikke lav.