Hvor gammel kan tage protein. sport hverdagen

Arranger catering til unge sportsfolk - er ikke en let opgave. Forældre så vil have et barn at vokse op sunde, og ved høje belastninger er helt klart en voksende mængde mister alt, hvad han havde brug for. I dag er sådan en bred vifte af forskellige lægemidler, kosttilskud, kosttilskud, der er simpelthen tabt i sports ernæring butikker. Og når der er en legitim spørgsmål: Er det muligt at alle børn? I dag vil vi tale om i hvilken alder kan tage protein.

om proteinet er skadeligt

Dette emne kommer ikke fra siderne i mange fora. Hvad kan tilføjes? Protein - Protein er. Hvordan kan det være skadeligt? Det er nødvendigt for hver enkelt af os, hver dag. Babymad, der får et barn i alderen op til et år - er også i det væsentlige, en protein shake. Selvfølgelig er der doseringen er udviklet til en bestemt alder. Men kroppen er konfigureret til at modtage barnet flydende mælk, dens fordøjelseskanalen er endnu ikke i stand til at fordøje andre fødevarer.

Og hvis vi taler om en teenager, der blev interesseret i sport? Oftest proteiner begynder at tigge de drenge, som højst at opbygge muskler som en mester. Her må vi først afveje fordele og ulemper, og at rådføre sig med din læge.

Naturligt protein eller kemi

Bortset fra det faktum, af hvilken alder kan tage et protein, ville vi minde om, at vi er begyndt for første gang at fodre den lille mand ost og kød, æg og creme fraiche, der er kilder til protein. Og det sker i alderen 6 måneder til et år. Efter 12 måneder, barnet er allerede bekendt med alle de produkter af protein, plus blandingen fortsætter med at modtage.

Vi mener, at spørgsmålet om, hvor mange år det er muligt at lave et protein, er faldet med sig selv. Børns kroppe - særligt. Alle indgående protein er vækst. En anden ting, er det nødvendigt, at denne sport ernæring. For alle, at barnet har brug for, kan fås ved henvendelse konventionelle produkter. Lad os se på den forskning, for at få et svar på dette spørgsmål.

Misforståelser og myter

Og du spekulerer på, hvorfor det faktiske emne af hvilken alder kan tage et protein, betyder det ikke mister sin relevans? Fordi mange mennesker tror, at alle de sportsgrene kosttilskud er skadelige kemikalier. Faktisk høj kvalitet sports ernæring helt sikkert. Konventionelle produkter i vores køleskab (mayonnaise, pølse, fløde kager) indeholder meget mere skadelige stoffer, men de ikke travlt med at slippe af med. Desuden til salat med mayonnaise mange af jer uden en skygge af tvivl teenageren har en tilladelse, og drikke en cocktail - ikke.

Så mens konklusionen er klar: hvis brugen af sports ernæring, du har brug for at opnå høje sportslige resultater eller på grund af akut mangel på protein i kroppen, er der ingen kontraindikationer modtagelse der.

moderne forskning

Faktisk dette emne har længe bekymrede forskere og børnelæger, fordi børn går i sportsklubber, og godt se, at de fleste voksne forbruge shakes og andre kosttilskud. Da protein drikke til muskelmasse rekruttering træner ikke vil tillade dem uden deres forældres tilladelse, vil de henvende sig til dig.

Det var en enorm mængde af forskning, der har til formål var at bestemme omfanget af protein virkninger på kroppen af en teenager. Der blev ikke fundet bivirkninger. Alligevel børnelæger sige et par farlige øjeblikke:

• Alderssvarende dosering. Absorptionen af proteinet i kroppen bruger en masse energi, her han kommer i klar formular. Men overflod protein fyldt med ubehagelige konsekvenser i form af en abnormitet i lever og nyrer. Derfor skal du sørge for at tale med dit barn, hvordan man drikker protein til at få lean muskel: i nøje overensstemmelse med lægens anbefalinger, i den rigtige dosering.
• Det andet punkt - er tilstrækkelige sport belastning. Et barn kan udvikle en stereotyp, at hvis han drikker "voksen cocktail", der kan træne på lige fod med indgroede pitching. Faktisk de belastninger det er kontraindiceret.
• Psykologisk fare. Startende med protein shakes og indse, at de ikke forårsager en sådan stigning i muskelmasse, da han gerne vil, kan han hurtigt vende sin opmærksomhed mod steroider, der i en ung alder er uacceptabelt.

aldersgrænse

De er der stadig. Børnelæger anbefaler kraftigt at give sports ernæring for børn under 14 år. Kun hvis der er en alvorlig mangel på protein, der ikke kan kompenseres på andre måder. I andre tilfælde, det eneste, dit barn har brug - det er god mad. Under alle omstændigheder er den cocktail er ikke en komplet erstatning for mad. Dette er kun et supplement, der kan rette mangel på protein.

Hvad skal man vælge

På markedet i dag er den overflod af sport mad, hvilket ikke er let at definere, selv endelig beslutter, at du ønsker at præcist at bruge proteinet. Aldersgrænse er ganske traditionel, men stadig før starten af puberteten er bedre ikke at bruge sådanne tilsætningsstoffer.

For en teenager, der udgør et alvorligt problem og en masse træning i hallen, allerede ganske tilladt at anvende additiver. Det er ikke i deres gavn eller skade, lige før denne alder er så alvorlig stress, der forårsager behovet for modtagefaciliteter cocktails er forbudt. Det bedste valg ville være valle og kasein protein. De assimileres på forskellige måder og sammen giver det fulde mængde protein per 24 timer.

Unge krop har brug for omkring 2 gram protein per dag per kilogram legemsvægt. Spis et dusin æg, et kilo kylling eller hytteost kan ikke alle, så en protein shake kan meget vel gøre op for et sådant underskud.

Kontraindikationer

Når der træffes beslutning om, hvorvidt eller ikke at tage protein, rådføre sig med din læge først. Som det er tilfældet med voksne, bør cocktails ikke anvendes til børn, der har sygdomme i nyrer og lever. Desuden er det nødvendigt at estimere sandsynligheden for individuel intolerance af cocktail ingredienser. Dette gælder især for proteiner med frugtsmag, er de tilbøjelige til at forårsage allergiske reaktioner. I dette tilfælde er det bedre at gøre self-made protein shakes fremstillet af mælk, yoghurt, hytteost, frugt og bær.