SundhedSund kost

Calorie pilaf med svinekød. Calorie pilaf med oksekød

Selvom pilaf oprindelse - Asien, har han længe og fast ind i menuen for den gennemsnitlige russiske. Sandsynligvis er der ikke en af vores landsmand, der ville lejlighedsvis ikke forberede denne parabol. "Ejernes opskrift er ikke sandsynligt, at enige om, at det er deres kød, som i den oprindelige, skal den indeholde lam, og vi vil erstatte den med andre typer kød. Men det stadig pilaf, vi elsker det for os, sætter pris på og kog ofte.

Det er tilfredsstillende, men det er nyttigt

Bestemt risotto - en parabol ikke kost. Dens næringsværdi er så stor, at pilaf er nok til en fuld middag. Det er dog ikke en skadelig fad, fordi alle ingredienserne indeholder elementer af den rette person. Hovedbestanddelen - Rice - mellemstore store mængder af vitaminer, mineraler og sporstoffer (herunder den mest værdifulde jod, kalium, jern og calcium), stivelse og cellulose.

Betydningen af gulerødder og løg, og vi taler ikke. Orange grøntsag gælder selv for at forebygge kræft, og styrkelse af immunforsvaret og lavere blodtryk.

Kød og fedt er de mest stigning kalorieindhold pilaf. Med svinekød er det mere med andre typer af kød - et par stykker nedenfor, men for Dieters stadig denne parabol er egnet nok. Når dette kød er nødvendigt: det giver de ønskede humane proteiner, salte, mineraler og nogle vitaminer.

For alle dens høje næringsværdi pilaf er det meget let at fordøje, så det kan have, selv for dem, der ikke kører for fordøjelsesproblemer det.

Den mest lækre udgave

Og lad kaloriefattige pilaf med maksimal svinekød, er det stadig den mest attraktive for os. Det vigtigste med hans forberedelse - at overholde alle regler, så på trods af mæthed, er det let fordøjeligt og leveres til smage fornøjelse. Må ikke laver en fejl i de krydderier - den første nøglen til succes. Så glem ikke at spidskommen, paprika, gurkemeje, og sørg for at tage dorvor. Den anden komponent, som vil bidrage til at undgå fiasko - kompetent aktiveret zirvak, dvs. kød, overcooked grøntsager, kogte ris til bogmærker. Her den vigtigste betingelse - at koge det ved høj varme. Den tredje regel - ikke forstyrrer ris pilaf at få det, og ikke rode med kødet.

Opskrifter til denne parabol en million. Men hvis du gør alt det ovenstående, vil man vise sig til højre fad. Og hvis du kun er interesseret i kalorie pilaf med svinekød, Pas, at udvælgelsen af dele af kroppen. Den gennemsnitlige brændværdi denne pilaf med kød - 285 kalorier. Hvis du tager en fed hals eller tilføje svinefedt (svinefedt), vil det nå 300. Og når du vælger en relativt magert skiver, og selv hvis man skærer fedtlaget, få pilaf svinekød, hvis kalorie falde til 240-250 kcal.

Gourmet - Beef

En sort, der er anerkendt og muslimske "opfindere" - pilaf med oksekød. Hvis en gris - et dyr beskidt, så mod køerne, de ikke protestere. Der er endda en særlig opskrift, som kaldes "plov oksekød i usbekisk." Især i madlavning der, men for stor. Og på samme kalorieindhold pilaf med oksekød er meget lavere.

De væsentligste forskelle er: kødet skal rengøres grundigt af vener og film - denne gang. For det andet, efter ristning zirvak det skal slukke. Quenching tager fra en time (hvis du fik kalvekød) til to (hvis kødet kun findes voksne køer). Og for det tredje, når alt er klar, ilden er slukket, men indholdet af gryde under dækslet bør insistere mindst en halv time. Alle disse foranstaltninger har til formål at fjerne stivhed af kødet. Men kalorieindhold pilaf med oksekød bliver kun 215 kalorier, men hvis du tager en meget fedtfattig stykker - og op til 200 reduceres. For bekymringer er tallet en betydelig forskel. Hvis vi sammenligner oksekød kalorieindhold option og pilaf med svinekød, tallene i det første tilfælde er meget opmuntrende.

vegetabilsk fantasi

Bekymringer om overvægt har skabt mange opskrifter, hvor kødet ikke er involveret, og der pilaf. Velsmagende det ville være ønskeligt og nødvendigt at begrænse dig selv. Så der opfandt variationer af squash, aubergine pilaf; samme skålen med tørrede æbler og gulerødder, æble og brændenælde modifikation; pilaf med sød peber eller citron. Vi kan ikke sige, at det er alt for vellykket udskiftning. For eksempel, i stedet for kød aubergine ikke lavere næringsværdi: dette er sammenlignelig med en favorit pilaf, svinekød (287 kcal). Aubergine sammenlignelig med oksekød én - den samme 214 kcal. Er det æble, brændenælde og peber er konsistente kost: 86-165 kcal. Men smag vegetar!

En champignon-god!

En metode til fremstilling af champignon pilaf ikke helt passer de sædvanlige. Det er forståeligt - en zirvak hvis ingen kød. Svampe, løg og gulerødder ristes separat, ris kogt.

Så alle de komponenter, tilføje op til hvor de ristede svampe, og endda blandet. Men hvis du tilføjer i den asiatiske parabol krydderi stadig få pilaf med svampe, hvis kalorieindhold vil spænde fra 91 til 170 kalorier, afhængigt af hvilken type af svampe og videre du brugte.

De fleste kosten pilaf

Alt afhænger primært af, hvad "fyld", du vælger til dine måltider. Hvis du har tendens til en indstilling for kød, og den mest tætte næringsfattige kost er kylling. Ja, selv om anvendelse af moderne køkkenmaskiner. Således kyllingen i sammensætningen af de retter tilberedt traditionelt, giver fadet eller andet sted 170 kcal hvis fuglen vil falde til at tage en fedtfattig eller kylling. Lavet af den samme kylling pilaf i multivarka kalorieindhold vil have mere end 140 arter af oksekød pilaf i multivarka fra 215 kcal til at miste et eller andet sted 50, og det samme - svinekød. Mindst 165 kcal tilbage, men hvis man sammenligner med den 220 eller 280, tabe vægt hurtigt nødt til at køre til butikken for multivarka.

Og hvis du vælger en risotto uden kød, så selv en lav-kalorie, er det nødvendigt at dvæle ved de brændenælde-æblesyre variationer. Det vil bringe dig kun 86 kalorier - på baggrund af alle de andre opskrifter er det en rekord. Den anden plads er besat af tørrede æbler, "fortynde" en gulerod - de trækker på 126. Proud tredjeplads - for sød peber, med sine 165 kalorier. Andre grøntsager til energiske udbytte endda en høne, så vægttabet er usandsynligt, at bidrage i kosten vilkår.

Som du kan se, pilaf er forskellige, og smagen og sammensætningen. Vælg hvad der passer dig, og ikke nægte dig selv nydelsen af denne ret, selv om du sidder på en kost.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.unansea.com. Theme powered by WordPress.