Fastende dag på frugt: brug og muligheder

Alle, uden undtagelse, elsker frugt. Saftige, duftende frugter er en fremragende dessert og giver en god stemning. Desuden er frugterne er meget nyttige: de mætte kroppen med vitaminer og mineraler, antioxidanter, og hjælpe snarere at skille sig af med kroppens fedtreserver. I dag vil vi diskutere hvordan man fører udledning dag på frugt. På grund af det høje indhold af lækre frugter fiber hjælpe med at rense kroppen af overskydende besparelser. Enhver kvinde vil fortælle dig, at for at tilbringe en dag på frugt ganske let, tværtimod, det næste du vil vente med forventning.

Nyttigt, hvis en sådan udledning?

Bestemt svært at svare på. Hvis vi taler om en mand med en perfekt afbalanceret kost, hvilket er et plus for dette er det er også involveret i sport, sandsynligvis, faste dage, samt kost, fuldstændig ubrugelig for ham. Men hvis du tager den gennemsnitlige borger, som sidder hele dagen ved computeren og ikke altid spiser sund mad, ugentlig sult lade sin krop at ånde lettet op og rydde op. Og absolut ikke behøver at gøre det ofte nok til at opretholde en streng mono-diæt en gang eller to gange om måneden.

grundlæggende regler

Nedenfor vi taler om de forskellige muligheder for håndtering af mono-diæt, men hvilken en ville du vælge, vil du helt sikkert nødt til at overholde følgende regler:

• Først og fremmest drikke masser af vand - 2 til 3 liter.
• bør tages Fødevarer - delaktie al den dagløn for 5-6 portioner.
• Denne dag vil være en test af din viljestyrke. Vær sikker på at tænke på noget at gøre, ikke at tænke på mad. Priurochte denne begivenhed til det tidspunkt, hvor bestandene i dit køleskab løbe ud, og endnu bedre - gå en natur, der tager med dem kun, hvad planen at spise.
• Lægerne siger, at begrænsningen i fødevarer forårsager stagnation af galde, så det er vigtigt at drikke i morgen bouillon choleretic urter.
• Ud af den udledning, også har brug for pleje. Det anbefales ikke at starte den næste morgen med stegt kød og kager.

effektivitet

Det vil give din krop en fastende dag på frugt? Anmeldelser tyder på, at effektiviteten vil afhænge af din udholdenhed og produkter, du har valgt til sig selv. Salt og sukker kan ophæve hele resultatet, så prøv at undgå dem. I gennemsnit dag på æbler eller agurker vil hjælpe slippe af op til 3,5 kg af overvægt. Men hvert organ er forskellige, så på forhånd at forudsige resultaterne meget vanskeligt. Hvis du jævnligt sørge for sig selv, sådan mini-kost, vil deres effektivitet være meget højere. Det er en succes i systemet.

Bestem menuen

Fastende dag på frugt skal ske efter bestemte regler. Det er nødvendigt at vælge det rigtige produkt til aflæsning. Ernæringseksperter sige, at du har brug for at blive hjemme de frugter, der vokser i dit geografiske område. Tropiske, oversøiske frugter er meget velsmagende, men oftere modnes i transit behandles med forskellige lægemidler bestemt til at sikre deres tilstand ikke forringes. Desuden er de fordøjes meget værre og kan forårsage en allergisk reaktion. Derfor er sommeren - til det perfekte tidspunkt foretage udledning dag på frugt. I haven og forstadsområder modnes æbler og pærer, som vil danne grundlag for din kost.

Valg af frugter

Også her er der finesser. Fasten dag på frugt er designet til ikke kun at give mulighed for at slippe af med overskydende kilo. Derudover kan du fjerne giftstoffer, rense og forynge kroppen. Glem alt om mode frisk, bør frugt spises helt, sammen med huden. Det var hun, og indeholder de fleste af fiberen. Det er også meget vigtigt at drikke rigeligt med vand - mindst to liter om dagen.

For at sprede kosten, er det muligt at foretage udledning dag på frugt og bær. Dog anbefaler også transporteres væk, ernæringseksperter ikke af sorten. Den største effekt er mono-kost, så ideelt set vælge en frugt og nogle bær i tillæg. For at opretholde en sådan ordning, blot fordi i morgen vil du vende tilbage til din normale kost.

Vi sætter bordet

Kan den fastende dag at spise frugt? Ernæringseksperter besvare entydigt, at det ikke kun er muligt, men det er nødvendigt. Dette er en nyttig kilde til fiber og mange essentielle stoffer. De mest almindelige mønster - det er den dag, æbler. Disse frugter er ikke for dyrt, de er altid der til salg, så vel som ligesom de er næsten alle mænd. På den dag, du har brug for at 1,5-2 kg frugt. Det er ikke nødvendigt at sulte dig selv, bedre spise ekstra æble.

Ikke alle mennesker er veltolereret i en lang række af frisk frugt. Resultatet kan være hævelse, kolik, som ikke er for behageligt. Men det kan nemt undgås, hvis frugten bages i ovnen. Fordelene ved dette er ikke reduceret.

Ferskner og abrikoser er rige på kalium og jern. Hvis du vælger dem, så du er inviteret til at spise på en dag og en halv kilo lækker frugt. Men for patienter med diabetes fra en sådan løsning ville have, opgives.

sol kurv

Frugt og grøntsager er meget nyttig både hver for sig og sammen. De kan perfekt supplerer hinanden, da nogle er kilder til aminosyrer og vitaminer, mens andre indeholder flere næringsstoffer og fibre. Fasten dag på frugt og grøntsager kan gå en hel del lettere, da lavt kalorieindhold grøntsager må spise næsten uden restriktioner.

En glimrende mulighed for en sådan dag vil tjene en kombineret salat. For eksempel, revne gulerødder og hakkede æble, drys med citronsaft. Denne skål vil tilfredsstille mere end én frugt. Næste gang forsøge kålen med appelsin, en lys og lækker salat. På ventilatoren kogt rødbeder med blommer. Alle disse retter er meget god, fordi de indeholder vigtige næringsstoffer, de er derfor meget omfangsrige, det er godt for tarmene.

Day - grønt om dagen - frugter

Hver af os har en anden krop, ikke alle kan lide kombinationen kost. Så kan du for eksempel nu foretage en vegetabilsk dag, og i morgen - den fastende dag på frugt. Anmeldelser tyder på, at denne variant gør det muligt at opnå de mest imponerende resultater. På den første dag skal afgøres kun grøntsager i en hvilken som helst kombination, men kun rå. Du kan forberede dem til salater eller smoothies bedøvelse, der er at male dem sammen med papirmasse i en blender. Tallet kan være nogen ting, opdele det i 5-6 portioner.

På den anden dag der kommer et tidspunkt af frugt. Mængde af fødevareindtag - 4-5 per dag. Hver gang skulle spise noget mere end 350 g, men bananer skal kasseres. På den tredje dag kan man ved morgenmaden til at gøre vegetabilske salat, som anden akt morgenmad frugt til frokost, gøre dig selv korn og grøntsager salat. Ved frokost æbler passer, og til middag - dampet grøntsager. Så efterhånden vil du komme til den normale kost.

Men hvad med protein?

I dag er kun den dovne har ikke hørt om fordelene ved protein til vægttab så godt. Så hvorfor skal vi ikke tale om, hvordan man kan kombinere proteinprodukter med frugt? Lige i tide til dette, og nu er vi kommet. Og den første ting, der kommer til at tænke - er en blid yoghurt med stykker af frisk frugt. Skønhed og fordelene for din krop. Fastende dag på frugt og yoghurt er nyttig ved det faktum, at de bakterier, der er indeholdt i fermenterede mælkedrikke, hjælper kroppen med at klare det grove fibre.

For den dag skal du bruge 1 liter drikkeyoghurt. Det er bedst at vælge fedtfattig drikke og ikke tilsætte sukker til det. En fastende dag gør det muligt at tabe op til 1 kg vægt. Hvis du ønsker at kombinere yoghurt med frugt, så bliver du nødt til dagen halv liter yoghurt og 500 gram æbler eller appelsiner.

Gå til den klassiske version - "losse" på yoghurt

Fastende dag på frugt og yoghurt - er en alsidig, budget option, kendt næsten alle kvinder. Men ernæringseksperter anbefaler at følge nogle regler. Start dagen med den bedste kop yoghurt. Frokost - 200 gram frugt eller et par tørrede frugter. Til frokost - igen, en kop yoghurt. Til frokost Forkæl dig selv med en god portion af frugtsalat, og slut dagen med yoghurt. Derudover kan du drikke et par liter grøn te eller almindeligt vand. I en sådan dag, kan du tabe op til et halvt kilo vægt.

"Ost" dage

Du er meget heldig, hvis du kan lide dette produkt. Den er rig på protein, let at fordøje og indeholder ikke mange kalorier. Velsmagende og sundt, er det også meget tilgængelig. På markedet i dag er der muligheder nonfat hytteost, som er et ideelt produkt til kosten. Fasten dag på hytteost og frugt kan udføres regelmæssigt - fra 2 til 4 gange om måneden. Dette er nyttigt for din talje og mave-tarmkanalen, som modtager en pause og kan rengøres.

Fedtfattig hytteost har et samlet indhold på 100 Kcal pr 100 g af produktet kaloriefattige, men dette mætter kroppen i essentielle aminosyrer. Som supplement til sin frugt, du giver dig selv med fiber og kulhydrater. Bedst egnet æbler eller appelsiner, kiwi, kan du tilføje en. Daglige menu 600 g af ostemasse involverer inddelt i 3 måltider og 400 g frugt.

Yoghurt med hytteost

Undertiden de individuelle egenskaber af den gastrointestinale kanal er ikke muligt at kombinere med hinanden frugter og mejeriprodukter. Derefter kan du vælge en anden indstilling. På den dag, du har brug for en liter af nonfat yoghurt. Det skal opdeles i fem måltider. I løbet af de vigtigste måltider til det tilføjes 3 spsk fedtfri yoghurt.

Denne indstilling er meget nyttigt for organismen, fordi genoprette mave aktivitet og giver dig mulighed for at slippe af med 1 kg vægttab per dag. Hvis det ønskes, kan det blive gentaget hver tredje dag, da en sådan kost er ikke skadeligt for kroppen. Meget nyttigt at tilføje en vild rose afkog og infusion af urter, såsom brændenælde. For en smag, kan du tilføje en dråbe honning urtete, vil det give dig styrke og giver en god stemning.