Gratis måde at tabe sig

Fri måde at tabe sig: at bestemme deres type mad!

Amerikansk ernæringsekspert Amanda Ursell mener, at blandt frådsere stødt zombier og tælle kalorier kan føre til paranoia. Om det - mere.

Amanda inddeler folk i flere kategorier afhængigt af typen af mad:

"Critters" - dem, der bruges til at have en lille, men ofte. Konstant mellemmåltider til folk - nøglen til bevarelsen af den normale stofskifte. Fem til seks måltider om dagen kan være deres ideelle "læge-ernæringsekspert", for frugt eller bider små portioner af supper, salater, mejeriprodukter, de gemmer sig fra fedme. En anden ting, hvis en person er vant til at spise ofte, men han bider chokolade, kiks, sandwich eller hamburgere fra en nærliggende fastfood. I dette tilfælde er risikoen for overvægt er næsten hundrede procent. Efter alt, chips, snacks slik og andre snacks hæve blodsukkeret, hvilket forårsager en konstant følelse af sult. Og hvis du - "Nibbler", der ønsker at tabe sig, kost revidere nedad mængden af fedt og hurtige kulhydrater.

"Kalorietæller" - den, der konstant overvåger mængden og kalorieindhold spist. På den ene side, det er ikke dårligt, og de bruger denne gratis måde at tabe sig med glæde. På den anden - det gør os hele tiden være på tæerne og forhindrer modtager glæde af at spise. Så - kan føre til ernæringsmæssige nedbrud, neurose og endda paranoia. Amanda Ursell mener, at "Tæller" er det nødvendigt at kontrollere ikke kun kalorieindtag, men også den meget vane at tælle kalorier. Og det er - lad det ikke blive til tvangstanke. . "Ingen grund til at fanatisme Lær at nyde mad, og du vil tabe med succes, fordi vægten vil gå uden smerte", - siger Amanda.

"Forbrugernes zombier" - det stik modsatte af "kalorietæller". De rense ud køleskabet af alt, hvad der er muligt og umuligt, og kan på en gang spise et stykke kage, stegt kylling, suppe, sild, skål frugt, og drikker det hele en liter mælk. Det er klart, at sådan en rig kost ondt indsats på fordøjelseskanalen og får kroppen til at oversætte en del af de modtagne kalorier som fedt. Det er en ond cirkel: "zombie forbrugere", der allerede lavt selvværd, der er utilfredse med deres vægt og udseende, spiser flere problemer og komplekser. At komme af med problemet for "zombie" Amanda Ursell ser ... Kontrol af shopping. Og anbefaler, at sådanne mennesker før de går til butikken for at lave en liste med nyttige og kalorielette fødevarer. Scoring af køleskabet, vil du spare dig selv fra ekstra kalorier, samt ved hjælp af en anden gratis måde at tabe sig. Hertil kommer, en god vane at lave lister og shopping strengt af dem vil spare dig fra en dårlig vane at feje alt fra supermarkedernes hylder, som om du er i en drøm.

"oprørske spisere" - dem, der bruges til at sidde på en diæt, men en gang imellem bryder sammen og er hurtigt at få vægt, når smidt i smerte. For at mindske risikoen for sådanne forstyrrelser, ernæringseksperter anbefaler at medtage i din daglige kost er en af de "forbudte" fødevarer. For eksempel, hvis du har en sød tand, spise morgenmad på en lille bar af chokolade. Så det vil være lettere at leve for at se i morgen, ikke fristet af et stykke kage.

"Forbrugerne-konforme" - dem, der er i konstant "griber" deres problemer. Typisk kan disse patienter diætist rådgive først løse deres psykiske problemer, og først derefter forsøge at opbygge et system af afbalanceret ernæring.

Fri måde at tabe sig, at bestemme din type mad, hjælper de fleste patienter ernæringsekspert Amanda Eersel. Prøv det, og du!