Mad og drikkevarerHovedret

Hakket kylling. Calorie, madopskrifter med hakket kylling

Kyllingekød - den perfekte fødevare. Den er rig på protein, lavt kalorieindhold og alsidig. Det bruges til at lave snacks, første og andet kurser. I denne artikel vil vi diskutere om hakket kylling, til sin kaloriefattige i ren form og som færdigretter, kost opskrifter dele.

Almindelige bestemmelser

Den moderne tempo i livet er blevet næsten synonymt med en mangel på tid, skyldes som mange mennesker forsøger at minimere deres handlinger i køkkenet. Dette udtrykkes eksempelvis i købet af de forbehandlede fødevarer, som omfatter forskellige dåse forskud flåede og hakkede rodfrugter, klar til at hakke.

Vi anbefaler ikke at blive involveret i fabrikken hakket kylling, fordi det er svært at forstå, hvad der præcist er en del af dette er allerede en homogen substans. Meget bedre, sundere og billigere at lave din egen udstopning.

I tabellen nedenfor sammenligner vi de 3 slags fyld - klar, hjemsted for kylling i almindelighed og hjemsted for den kyllingebryst. Med dette kan du tydeligt se forskellen, og i fremtiden at bygge din kost, der fokuserer på de oplysninger.

Således bordet "rå hakket kylling kalorier og næringsværdi.":

nummer Type produkt Kalorieindholdet pr 100 gram proteiner fedtstoffer kulhydrater
1 Hakket købt kylling 150 10 8.5 4
2 Hak hjemsted for blandet kyllingekød 143 17,4 8.1 0
3 Hak hjemsted for kyllingebryst uden skind 110 23.1 1.2 0

Kotelet med spinat og hakket kylling

Fremragende måltid, rig på protein og kostfibre. Vi anbefaler brug af hakket kylling - forberedt burgere er tørre takket være grønne. Vi har brug for følgende produkter:

  • hakket kylling (kaloriefattige minimum) - 530 g;
  • spinat, frisk eller frossen - 380 gram;
  • æg - 3 stk;
  • breadcrumbs 1-30 gram;
  • rasp 2 - 30 gram;
  • salt, peber, foretrukne krydderier efter smag;
  • vegetabilsk olie til smøring gryden.

Cooking?

Ideel mad til børn og dem, der ser deres helbred - disse burgere er sammensat af spinat og hakket kylling, betyder kalorier per 100 gram ikke overstige 108 kalorier.

Hvis der anvendes frossen spinat, derefter optø den på forhånd og en lille squeeze, derved befri den for overskydende væske.

Hvis du har frisk spinat, blancher det derefter i kogende vand i 4 minutter, så fold i en sigte og lad tørre. Forarbejdede urter Hak.

Bland i en skål alle produkter, undtagen rasp 2. Rør rundt indtil glat.

Varm en stegepande over medium varme, smør den med olie, er ikke særlig nidkær.

Fra den opnåede masse form med våde hænder patties vejer 50-60 gram, den resterende rulle i rasp.

Du kan sætte koteletter i panden, efterlader en plads til at gøre det lettere at skifte mellem dem.

Steg 2 sider til de er gyldenbrune, der dækker panden dæksel.

Serveres med friske grøntsager.

Protein bombe. Ost og hakket kylling - kalorie, tilpasning af KBZHU

Meget, meget velsmagende og tilfredsstillende fad. Tilføj til det en grøntsag salat og en fuld frokost / middag er klar! Det er en slags analog af pizza, men i stedet for det grundlæggende i den test, du tager en kage af hakket kylling. Igen, vi bruger fedtfattig version af fileten. Take:

  • ost "Mozzarella" - 75 gram;
  • ost "Gouda" - 75 gram;
  • æg - 1 lille;
  • majsstivelse - 2 spsk. skeer;
  • peber - 50 g;
  • svampe - 50 gram;
  • løg - 50 g;
  • hakket kylling (kalorieindholdet pr 100 g - 110 kcal, husker) - 300 gram;
  • Tomat sauce - 100 gram;
  • tomater - 150 gram;
  • frisk basilikum, salt og krydderier - efter smag.

forberedelse

Bland indtil ensartet udstopning, æg, stivelse, jorden løg. Tilsæt salt og krydderier efter smag. Den resulterende masse er lidt væske, viskøs og klæbrig - dette er normalt.

Forvarm ovnen til 210 C.

Cover gryde eller ovnfast fad bagepapir på.

Sætte ensartet over papir kylling blanding. For at opnå større effektivitet kan "udglatte" massen af våde hænder.

Sæt bagning præformen i ovnen i 11-12 minutter.

Mens alle bekymringer, nyde en fyldning.

Gnid på en mellemlang rivejern ost "Gouda", skåret i skiver "mozzarella".

Hak alle de resterende grøntsager.

Tag kagen ud af ovnen, pensel med tomatsauce, spredes på toppen af det, både grøntsager og oste.

Igen placere gryden i ovnen i 10 minutter Fokus på grøntsager og ost - først bliver blød, og den anden smelte. Når du har opnået dette, kan du få "pizza".

Lad det køle lidt, og du kan forkæle dig selv.

Du bruger forskellige fødevarer rige på protein, calcium og fiber - ost, grøntsager, kylling hakkekød. Kalorieindholdet af denne pizza var kun 117 kcal pr 100 gram! Velbekomme.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.unansea.com. Theme powered by WordPress.