Hvad skal være maden, mens ammer?

Den vigtigste naturlige kraften i naturen nyfødte er modermælk. Amme dit barn - det er nyttigt, kølig, komfortabel, økonomisk og endda moderigtigt. Flere og flere mødre bevidst fortsætte ammer dit barn.

En ammende mor bør erindres, at fra hendes kost afhænger i høj grad af kvaliteten og antallet af nyfødte ernæring. Derfor bør en kvinde huske en liste over de fødevarer, som du kan spise det, og dem i den periode, amning bør udelukkes fra dets ration. Efter alt, kan nogle af dem forårsage alvorlig skade på sundheden for barnet som moderen gennem den magt, de har indflydelse på sammensætningen af mælk og kan forårsage dem allergi og kolik.

Men spise kalorieindhold og en bred vifte af muligheder og ikke indeholdt i deres menu uønskede produkter.

Hvad kan jeg spise, mens ammer? Visse hårde og hurtige regler for, hvad der bør være mad, når fodring nyfødte fodring, nej. Det hele afhænger af dine præferencer og kulturelle traditioner for folket. Vi kan kun give nogle retningslinjer, som er værd at overveje.

Calcium. Hvis du ønsker at holde amning så længe som muligt, konstant forbruge mejeriprodukter. De bidrager til stigningen i amning og er en kilde til calcium, som er afgørende for barnets helbred.

Fosfor. Regelmæssig indtagelse af fisk vil give både dig og barnet den nødvendige mængde fosfor.

Protein. Når du planlægger din kost under amning give fortrinsret til kanin kød, kylling, oksekød. Kort sagt bør kødet ikke være fed.

Olie. Vælge olivenolie og solsikkeolie. Smør bør også være til stede i menuen, men i meget mindre mængder.

Grøntsager, frugter, nødder (undtagen hasselnødder). Prøv at være opmærksomme på deres valg. Det ville være bedre, hvis du bruger dem i bagt formular. Meget anvendelige svesker (som forebyggelse af forstoppelse). Forsigtig Behandl Tropical Fruit. Det er bedre at købe de sædvanlige udlagt frugter og grøntsager.

Bagværk bør indtages i begrænsede mængder. Cookies skal være magert og slik er bedre at erstatte skumfiduser, tørret frugt og marmelade. Vælg groft brød.

Gryn og pasta. Du kan spise noget grød. Hvis et barn lider af forstoppelse, udelukke fra menuen risengrød.

Æg. Anbefal dem til at bruge tre - fire gange om ugen i form af damp omelet.

Vand, urtete med fennikel, mynte og kamille, birkesaft. Dagen bør drikke to til tre liter væske. Tidligere eksisterede en misforståelse, at brugen af øl stiger laktation. Det er nu fastslået, at produktet inhiberer mælkeafgivningsrefleksen og reducerer dens mængde.

Af alle de måder madlavning, fortrinsret til kogning, stewing og dampning, bagning.

Hvilke produkter er ikke egnet til fodring ammende mor?

Hvidløg og løg. En lille del af dem kan have væsentlig indflydelse på smagen af mælk og barnet kan afvise brystet tidligere end planlagt.

Kulsyreholdige drikkevarer og fødevarer, der indeholder store mængder af sukker kan forårsage gæring i tarmen kvinde. Som et resultat, vil barnet lider af fordøjelsesproblemer (kolik).

Allergifremkaldende fødevarer. Ernæring under amning bør ikke indeholde dem. Disse omfatter chokolade, peanuts, honning, citrus. Listen indeholder også pølser, røget og krydret mad, dåsemad, pickles, rejer. Hvis din familie har nogen af de nærmeste pårørende er allergisk over for et bestemt produkt, udelukke det fra kosten i de første par måneder af amning.

Kål, ærter, radiser, druer. Det menes, at hvis strømmen er amning indeholder sådanne produkter, kan det medføre smertefulde kolik hos den nyfødte.

Prøv at spise, når du virkelig føler dig sulten. Overdreven indtagelse af fødevarer fører til et sæt af overskydende kropsvægt. Prøv at arrangere din kost, mens ammer, under hensyntagen til vores anbefalinger.