Hvilke muskler arbejder, når du trækker?

Så mange mennesker drømmer om at få muskelmasse. Men ikke altid, fyrene har mulighed for at tilmelde sig et motionscenter og konstant derned. Dette kan tilskrives en mangel på penge, tid eller andre årsager. Naturligvis i gymnastiksalen for at opbygge muskler og få muskelmasse meget lettere, men det er muligt og videre. Der er altid alternativer, men mange er simpelthen dovne og finde en masse alle mulige undskyldninger. Selvfølgelig, det siger sig ikke gøres noget, vil vi nødt til at tage dig sammen og begynde at arbejde. Hvis du ikke kan gå til gymnastik, vil der altid være stænger eller vandrette bjælke i gården, som i det mindste delvist i stand til at erstatte det.

Hvilke muskler arbejder, når du trækker? Når du trækker kan arbejde forskellige muskler. Det hele afhænger af, hvordan du holder. Forskellige greb stangen kan pumpe forskellige muskler. Dette er naturligvis ikke benene. Når bredt greb pull-ups som muligt handle på de brede rygmuskler. For at gøre dette, skal du korrekt udføre alle. Valgfri pull hage målet. De vigtigste ting - at føle den bedste belastningen af ryggen, når du løfter kroppen. Knive skal komme sammen. Så snart de kom sammen, er det muligt at gå ned og lave en ny gentagelse.

tage nu lidt længere tid. Grip rundt lidt bredere end skulder niveau bidrager til udviklingen af biceps. Det bør være muligt at klatre over baren, føler i god biceps belastning, og gøre øvelsen før fremkomsten af en følelse af træthed. Jo mere du indhente, der kan gøres jo flere gentagelser.

Smal greb. Denne metode, når stramning vil bidrage til at udvikle dine biceps, skuldre og triceps delvist. Øvelsen er værd det samme som den tidligere stil.

Trække hovedet den bedste måde at hjælpe pumpe ryg og nakke. Denne øvelse er en smule mere kompliceret end almindelige stilarter.

Hvilke muskler arbejder, når du trækker, hvis du holde på overliggeren omvendt greb, dvs. fingrene? Dette er den maksimale effekt på biceps. Den samlede belastning er på dem, som er meget godt pumper denne del af kroppen.

Når du ringer til et masse øvelse bør udføres konstant, men endnu vigtigere er korrekt ernæring. Umiddelbart efter den uddannelse, du har brug for at spise godt. Mad skal være højt kalorieindhold og indeholder en masse protein. Muskeltræning er fuldt baseret på protein. Dette er det byggemateriale af kroppen. Men kroppen har til at tilpasse sit forbrug, så overskuddet er brugt lige med energi. For at kroppen kan optage mere protein, er det nødvendigt at give belastningen.

pull-sensationsprægede andet system lader dig bruge forskellige muskler i kroppen og dermed erstatte flere simulatorer. Undersøgelse af musklerne, når udfører pull-ups - den mest effektive måde at pumpe op arme og ryg.

Mange ved ikke, hvad muskler arbejder, når du trækker op, og fejlagtigt tror, at kun de hænder. Nej, mere end det, mest af alt pumpes tilbage. Hænder swing kun på et bestemt greb. Bagsiden er altid involveret.

For at se hvilke muskler arbejder, når du trækker, kan ses på partneren side, når han udfører en øvelse. Umiddelbart mærkbar er anstrengt tilbage og spænd begge hænder.

Mellem øvelser nødt til at tage en pause. Denne ferie, opsvinget er meget vigtigt for kroppen. I processen med at træne de fine fibre er sårede muskler, og i løbet af ferien, de er gendannet. Mad oprindelse protein hjælper med at reparere muskel microtrauma, og bidrager til deres fortykkelse. Så vokse muskler. Træk nødvendigvis indgår i uddannelsen i gymnastiksalen. Engager trække, udvikle din krop, og du vil være sund.