Sport og FitnessOpbygge muskler

Bodybuilding: Hvordan tage på i vægt

Moderne teknikker baseret på bodybuilding muskeltræning. For at opnå mennesker af forskellig krop nødvendig korrektion af kropsform de skal følge den enkelte øvelse system. Fuld af unge mennesker opnå de skattede "firkanter" mavemuskler, at komme af med overskydende fedt. Lean interesseret i, hvordan man tager på i vægt. En legitim træningstilstand ikke blot forbedrer kroppen, men også helbreder kroppen. Bodybuilding fremmer mænds sundhed: Videnskaben har bevist, at motion med vægte stimulere produktionen af testosteron. Den særlige mikroklima af gymnastiksalen og de omkringliggende mennesker, der arbejder hårdt, udvikle styrke og udholdenhed, bliver fortrolige og velkommen.

"Og dog, hvordan man kan tage på i vægt?" - du spørger, mening, selvfølgelig, den gevinst i muskelmasse. Ønsket komplekset vil hjælpe dig med at vælge den træner i gymnastiksalen, hvor du kommer. Tag dig tid til at afsætte 5-6 timer om ugen i denne taknemmelig besættelse. Må ikke have ondt af dig selv. Prøv at gennemføre alle anbefalinger. Organiser en tre-dages uddannelse cyklus. Hver træning bør indgå "hans" grundlæggende øvelse. Lad dette være en slags "treenighed": bænkpres på en flad bænk, dødløft, squat. Grundlæggende øvelser - er fundamentet, uden hvilken det er umuligt at opbygge deres styrke. Den bedste metode til stimulering af muskelfibrene - intensiv træning. Det er tilrådeligt at gentage øvelsen i én gå 8-12 gange. Vigtigste anbefalinger om, hvordan at indsamle en masse hænder, og alle andre muskler, er som følger: den sidste øvelse i sidstnævnte fremgangsmåde skal udføres til grænsen. Forventet erfarne bodybuildere i hver øvelse "svagt øjeblik" giver muskelvækst. Erfarne sportsfolk sætter pris på de fleste her er "sandhedens time". Hvis bodybuilder kan gøre øvelsen mere end 12 gange, er det nødvendigt at øge vægten med 5%.

Du er nødt til at træne sindet, vel vidende din krop, under hensyntagen til såvel faktorer muskelfylde: stimulering af muskelfibrene og overkompensation. Erfarne atleter ikke anbefale herunder mere end 15 øvelser i komplekset. Bevægelse i et hastigt tempo rådgive at anvende kun i begyndelsen og slutningen af træningen. Vær kreativ. Forestil det ønskede resultat, sætte fokus på de arbejdende muskler. Planlæg forløbet af sin fysiske udvikling i etaper. Anvendelse af frygt.

Det sker, at en nybegynder bodybuilder siger: "Jeg ønsker at tage på i vægt" På samme tid, får den modsatte effekt: overbebyrdede din krop intensiv træning, sport ernæring forsømmelse. Han skal også huske: jo hårdere motion, jo kortere den burde være.

Afsluttende kan vi konstatere, at den høje kvalitet restaurering kræver ordentlig hvile og ernæring. Besvarelse af spørgsmålet "hvordan man tager på i vægt," være opmærksom på, at det vigtige punkt er pausen mellem træningssessioner, der varer 48 timer. Bed om hjælp til trænerne, de bidrager til at opnå de rette dynamik.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.unansea.com. Theme powered by WordPress.