Sport og Fitness, Opbygge muskler
Bodybuilding: Hvordan tage på i vægt
Moderne teknikker baseret på bodybuilding muskeltræning. For at opnå mennesker af forskellig krop nødvendig korrektion af kropsform de skal følge den enkelte øvelse system.
"Og dog, hvordan man kan tage på i vægt?" - du spørger, mening, selvfølgelig, den gevinst i muskelmasse. Ønsket komplekset vil hjælpe dig med at vælge den træner i gymnastiksalen, hvor du kommer. Tag dig tid til at afsætte 5-6 timer om ugen i denne taknemmelig besættelse. Må ikke have ondt af dig selv. Prøv at gennemføre alle anbefalinger. Organiser en tre-dages uddannelse cyklus. Hver træning bør indgå "hans" grundlæggende øvelse. Lad dette være en slags "treenighed": bænkpres på en flad bænk, dødløft, squat. Grundlæggende øvelser - er fundamentet, uden hvilken det er umuligt at opbygge deres styrke.
Du er nødt til at træne sindet, vel vidende din krop, under hensyntagen til såvel faktorer muskelfylde: stimulering af muskelfibrene og overkompensation. Erfarne atleter ikke anbefale herunder mere end 15 øvelser i komplekset. Bevægelse i et hastigt tempo rådgive at anvende kun i begyndelsen og slutningen af træningen.
Det sker, at en nybegynder bodybuilder siger: "Jeg ønsker at tage på i vægt" På samme tid, får den modsatte effekt: overbebyrdede din krop intensiv træning, sport ernæring forsømmelse. Han skal også huske: jo hårdere motion, jo kortere den burde være.
Afsluttende kan vi konstatere, at den høje kvalitet restaurering kræver ordentlig hvile og ernæring. Besvarelse af spørgsmålet "hvordan man tager på i vægt," være opmærksom på, at det vigtige punkt er pausen mellem træningssessioner, der varer 48 timer. Bed om hjælp til trænerne, de bidrager til at opnå de rette dynamik.
Similar articles
Trending Now