Mad og drikkevarerOpskrifter

Hvordan at lave mad et protein i hjemmet? Hvad er dens fordele?

Lav et protein i hjemmet har ikke råd til nogen. Alt, det har brug for er et par vigtigste ingredienser i drikken og en lille ønske. Gør det derhjemme, hver person modtager flere fordele ved 100 procent tillid til kvaliteten af produktet, den relativt lave pris af produktet og et stort udvalg af varianter. Protein i hjemmet vil være nyttigt ikke kun for sportsfolk, det organ, der konstant kræver øget proteinindtag, men også almindelige mennesker, som i en cocktail kan indeholde en masse vitaminer. Derudover kan du fremhæve fordelene ved større hastighed på forberedelse. Bodybuildere bruger typisk høj kvalitet protein af anerkendte producenter, men nybegyndere kan gøre hjemmelavet.

Spis en cocktail til enhver tid: om morgenen, mellem måltiderne, før de går i seng, før og efter træning (for atleter). Protein i hjemmet er et glimrende alternativ til en hurtig morgenmad, fordi efter at sove krop vil kræve næringsstoffer, du overnatter. Ideel vil også tage en drink før de går i seng, især kasein, som har i lang tid assimilation. Dette er for at sikre, at din krop ikke er stærk udsultes under søvn. Og endelig, den sidste ting: det er et reelt finde for at tabe vægt, fordi 300-400 gram er ikke sådan en enorm mængde kalorier, men følelsen af mæthed kommer hurtigt. Så lad os ejer cocktails. Forbered deres værd ved at banke ned alle de fødevarer i blenderen.

1. Cocktail №1 - En opskrift på Schwarzenegger:

  • et æg;
  • 2 kopper fedtfattig mælk;
  • halv kop is;
  • banan eller anden frugt til at smage.

2. Cocktail №2:

  • enhver friske frugter;
  • 300-350 gram saft / mælk;
  • Tabel 2-3. Skeen hytteost;
  • 1-2 æg;
  • et par isterninger.

3. Cocktail №3 - en opskrift Steve Reeves:

  • 2-3 spiseskefulde mælkepulver;
  • 400 ml frisk presset appelsinsaft;
  • 2-4 æg;
  • 1 banan;
  • 1 spiseskefuld honning og gelatine.

4. Cocktail №4:

  • 250 ml mælk;
  • 1 banan;
  • nogle yoghurt;
  • havregryn (2-4 spiseskefulde);
  • 50-100 gram is.

5. Cocktail №5:

  • 200-300 ml mælk;
  • 50-100 gram blåbær;
  • 1/2 kop is;
  • 2 tsk kakaopulver.

6. Cocktail №6:

  • appelsinjuice - 200 ml;
  • fedt hytteost - 50 g;
  • halv banan;
  • chokolade eller kakao - 25 gram;
  • marmelade - 1 tsk

Det er de cocktails tilberedt personligt og hjemme. Selvfølgelig er en faktor er for meget, så det er bedre at strække med 2 og derefter i 3 doser. Ud over den høje proteinindhold, sådanne drikkevarer er også en masse kulhydrater, som bringer frugt og andre søde sager. Derfor, for ikke at vokse stout, er du nødt til at være forsigtig med dem. Det skal også nævnes, at de fleste af disse cocktails (hjemmelavet på naturlige produkter) er baseret på en mælk og ost, der er, kilderne til kasein. For en atlet sådan en drink før og efter din træning vil ikke hjælpe, fordi, som nævnt ovenfor, har en lav assimilation. Atleter har brug for på dette tidspunkt for at bruge valleprotein.

Det er her, problemet opstår - valleprotein i hjemmet kok umuligt. Selvfølgelig har det KSF (koncentrat valleprotein), du vil nemt kunne klare opgaven. Men i en konventionel købmand eller supermarked du ikke kan finde det, er det nødvendigt at bestille. Pris KSF i Rusland spænder fra 600 til 800 rubler per kilogram. Hvis du ønsker at købe valleprotein, på vegne af producenten, så gør dig klar til at skallen ud 900 og flere rubler per kilogram.

Selvfølgelig proteinet er hjemme for den menige mand er at finde, men en atlet, han er usandsynligt at hjælpe, bortset fra at spise før sengetid. Kalorieindholdet i de fleste af de ovennævnte cocktails kan overstige 700 kalorier per halve liter, så det er ikke nødvendigt at støtte sig til dem tungt. Det er imidlertid bedre end den samme drik 0,5 liter yoghurt, ikke? Protein i hjemmet kan være nyttigt, selv for børn, fordi indhold Vysk vitamin. Smag + fordele - hvad kunne være bedre?

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.unansea.com. Theme powered by WordPress.