Hvordan man laver en flad mave derhjemme?

Ingen kan ændre formen, opnået ved arv fra deres forfædre. Men dette betyder ikke, at du skal gå med en flænge mave og tage det som normalt. Hvis du har en stor mængde af fedt i dette område, hjælper det ikke her. Det er ikke nødvendigt at lide med elektrisk stimulation, kan massere maven. Her én vej ud - en diætkost, begrænse fødeindtagelse. Kost - det er vidunderligt, men det er ikke alt ...

Hvordan man laver en flad mave derhjemme?

For det første, som altid, er det værd at spise rigtigt, rolig og målt livsstil. Der er ingen grund til at overbelaste din egen krop, for at gøre din mave flad.

Der er en fejlagtig tro på, at ved at spise fedt overvægtige vises. Med hjælp fra enkeltumættet fedt kan slippe af fedt i taljen område. Enkeltumættet fedt indeholdt i nødder, chokolade, olivenolie, avocado og er profylaktisk mod mange alvorlige sygdomme.

Hvis tarmen er sundt, det er en mulighed for at få en flot og stram mave. Hvorfor er det? Hvad forbindelse?

Ofte er mængden af maven øget på grund af det faktum, at luften akkumuleres i tarmen. For at undgå dette, er det nødvendigt at absorbere maden grundigt, grundigt tygge det, mindre at åbne munden, for ikke at få fat i den overskydende luft. Det er bedre at opgive enhver kulsyreholdige drikkevarer. Forbruge mindre af disse fødevarer, der forårsager gasdannelse, men også bør være forsigtig med salt og krydrede fødevarer. I intet tilfælde ikke tygge tyggegummi. Dette er en fjende af underlivet. Plus - en almindelig kost, ikke at ryge, drikke alkohol. Ingen grund til at opgive brød overhovedet, som mange gør, oprigtigt at tro, at det vil redde deres overvægt. Korrekt ernæring - det er en varieret kost. Brød i rimelige mængder vil kun gavne.

Ja, fødevarer - dette er vigtigt, og ordentlig ernæring - og endnu vigtigere. Men hvordan man laver en flad mave derhjemme? Spørgsmålet er stadig åbent. Dette kan hjælpe i meditation.

Vi er alle klar over, at stress - er skadeligt. Når en person er under stress, kroppen frigiver stoffer kaldet "cortisol", er et stress hormon. Cortisol hjælper aflejring af ekstra kilo fedt, især i taljen området. Derfor er det nødvendigt at undgå stressede situationer, ikke at der så vidt muligt rolig, at berolige sig selv med mynte te, kamille te, og, nødvendigvis, daglig meditation. Og så dit forhold til verden omkring dem har ændret sig markant.

Hvis du stadig tænker på hvordan man laver en flad mave, i hjemmet, kan du gøre øvelserne. Det øvelser for ryggen:

• Jeg har brug for at ligge på ryggen, med bøjede knæ, hæve og sænke torso;
• Liggende på ryggen med benene udvidet, elevator og krop, og ben;
• liggende på maven, svinge på det, det vil sige på hans mave, arme og ben på samme tid skal være knyttet til slottet.

Hvis du jævnligt gør disse øvelser, selvom hver af dem tyve gange, kan du få ikke blot en flad mave, men også for at styrke rygmuskler, stramme din bagdel.

Hvis spørgsmålet er: "Hvor hurtigt gøre en flad mave", træningsintensitet af et behov for at forbedre. Øg belastningen, kan du tilføje øvelserne med en bøjle. Efter intensive undersøgelser for at tage en kontrast brusebad, derefter gnide ind i huden på maven masseres en creme med tilføjelse af olie. Gavnlige effekt vil massere maven hænderne på en professionel. Dette er det minimum, der er nødvendig for at opnå hurtige resultater.

Men hvis du tænker over, hvordan man laver en flad mave i en uge, er det - fra realm af fantasi. Selvfølgelig er dette er muligt, intet er umuligt, det vigtigste mål er at sætte foran ham. Men ikke i denne uge. Det er nødvendigt at sætte realistiske deadlines. Og i denne uge - kun med hjælp af kirurgi. Vi er også interesseret i andre måder. Vi går den anden vej.

I dette tilfælde bedre at tage sig tid til at gøre alt i en målt, konsekvent kombinerer god ernæring med en rimelig belastning på kroppen, hvilket er bedre til at stige gradvist. Og alligevel, drastiske ændringer - en form for stress på kroppen.

Der er nogle enkle, men meget effektive øvelse for dem, der er bekymrede over spørgsmålet om, hvordan man laver en flad mave i hjemmet:

• scatter kasse almindelige kampe på gulvet, og derefter samle dem, bøjning, dræning muskler i maven;
• om morgenen, kan du tørre maven med isterninger, mavemusklerne vil skrumpe fra kulden;
• nyttigt at udføre lateral hældning, ved hjælp af vægten af en lille størrelse.

Disse ukompliceret øvelse kombineret med ordentlig kost og hvile vil bringe dig tættere på skattede mål.