Hvordan skal man behandle med søvn på arbejdet: effektive metoder og anbefalinger

Hver af os måtte kæmpe for at holde sig vågen. Bare fint, hvis du kan et par minutter til at tage en lur. Men hvad de skal gøre, når i denne tilstand er nødt til at beskæftige sig med de vigtige ting på arbejdet? Lad os finde ud af, hvordan til at håndtere sove på arbejdspladsen.

Årsager søvnighed

Den tilsyneladende rod forårsager døsighed under vågne fortalere mangel på hvile. Moderne mennesker er så fyldt med ting, der lyder søvn er ofte simpelthen ikke nok tid. I løbet af arbejdsugen kroppen gradvist ophobes træthed, efter at have taget væk timer en person, som det ikke var nok til at komme til hægterne. Behovet for at tage fat på vigtige spørgsmål ofte gør os se på mulighederne for, hvordan man kan håndtere søvn om natten. Den manglende balance mellem hvile og vågne senere en negativ indvirkning ikke kun på afviklingen af anliggender, men også om sundhedstilstanden i almindelighed.

Hvordan skal man behandle med en drøm at arbejde med kaffe?

Det er kendt, at kaffe er den mest almindelige forfriskende drink. Koffein er i stand til at levere en stimulerende virkning på nervesystemet i 1-2 timer, og endnu mere, hvis du drikker en stærk sammensætning. Dog under injektion af det aktive stof i den menneskelige krop får den modsatte virkning. Uden en regelmæssig kop kaffe temmelig brat ruller endnu mere døsig end det oprindeligt var.

For at opretholde ydeevnen i løbet af dagen, skal vi være i stand til at drikke kaffe højre. For det første er det nødvendigt at bruge kogt drik lavet af korn slibning frisk. Fra morgen til eftermiddag skal drikke flere kopper kaffe, gradvist at reducere den forbrugte mængde drik om aftenen. Således er det muligt at forblive vågen tilstrækkelig lang, forstås af eksempel hvordan man skal håndtere søvn.

stærk te

Stærk te puster nyt liv ikke værre end en god kop kaffe. Både grøn og sort te kan være en stor kilde til energi om morgenen. I modsætning til kaffe, ved afslutningen af en styrkende effekt på personen læner sig ikke træthed.

At energi og stimulere opmærksomhed, bare bruge et par teskefulde af teblade i rummelig krus under drik produktion. Indgyde te skal være ca 5-10 minutter. Alternativt kan du forberede en drink i en termokande, periodisk mætte sig med energi hele dagen.

hvidløg

Mange mennesker opdager, at efter at have spist mad med masser af hvidløg til at tænke over hvordan man skal håndtere søvn, over de næste tre til fire timer er ikke længere nødvendigt. Enzymerne i sammensætningen af hvidløg har fremragende stimulerende virkning på hjertet, hvilket får kredsløbet til at fungere mere aktivt.

Praksis viser, at i lang tid at køre væk søvn, du har brug for at spise mindst 3-5 fed hvidløg. I betragtning af uddannelse er ganske ubehagelige lugte sådan en mulighed er ikke meget populært for folk der har brug for at gå på arbejde. Dog kan denne løsning vel være nyttigt at bilisten, fiskeren, vægteren eller sikkerhedsvagt.

energidrikke

Med den rigtige tilgang til at bruge til at finde svaret på spørgsmålet om, hvordan man skal håndtere søvn på arbejde vil gøre det muligt for energisektoren. I de fleste tilfælde, som en vigtigste aktive ingrediens anvendt heri koffein. I kombination med vitaminer, der også er til stede i en del af energidrikke, at kroppen får et tiltrængt energi boost.

For at undgå skader på kroppen, bør brug af energi være korrekt. Hvis der er døsighed drink i en siddende omkring 300 g drik nippede gradvist én slurk, indtil kroppen med dobbelt kraft ikke kræver hvile.

På det næste brug af sin beløb skal øge energi drik. Sagen er, at kroppen er i stand til at udvikle en følelse af tolerance over for aktive stoffer i sådanne fonde. Med andre ord kan den samme mængde energi i den næste tid ikke generere den samme energi boost, som før.

Hvordan skal man behandle med søvn ved rattet?

Det er én ting - at overvinde søvnighed rullet fra bag skrivebordet, og en helt anden - at forsøge at føre køretøjet med tillid. Hvordan skal man behandle med søvn, mens man kører en bil? Den vigtigste måde at fjerne følelsen af døsighed her er stimulering af nervesystemet. Lad os se på nogle afprøvede metoder, der ikke vil tillade føreren til at være i en farlig situation:

1. For ikke at falde i søvn ved rattet, er det nødvendigt at placere i et synsfelt på et par lyse blinkende lys.
2. Det gør det muligt for kroppen at være aktiv tyggegummi, hvilket vil forårsage musklerne at forblive mobil.
3. Brat vække sanserne hjælpe sniffing pebermynte æterisk olie.
4. En af de mest almindelige måder at hvordan man skal håndtere søvn, mens man kører en bil - at lytte til aktiv, men ikke-irriterende til musik ved høj lydstyrke.
5. Hvis angrebet er suppleret med en følelse af søvnighed smerter i øjnene, er det nødvendigt at åbne vinduet, ansigt til vinden under.

Hvad gør man i tilfælde, hvor ingen af de ovenstående tips ikke giver det forventede resultat? I sådanne situationer er det bedre at stoppe bilen på vejene og lidt tid til at slappe af.

Aktivitet på arbejdspladsen

Ud over brugen af stoffer, der har en stimulerende virkning på nervesystemet, er det muligt at forsøge at "trick" hjernen ved at udføre aktive bevægelser. Hvis du nødt til at sidde foran en computer i længere perioder, er det nødvendigt at gnide i din hule hånd, mash øreflipper, stræk, glatte din ryg og lemmer, stemplet hans fødder, dreje hovedet.

Ikke en dårlig løsning - lejlighedsvis stå op og gå rundt i lokalet. For at holde passe så længe som muligt, temmelig jævne mellemrum rense i koldt vand, og gå ud og frisk luft.

Som konklusion

Ty til ovenstående anbefalinger, viser det sig, lige nok til at klare anfald af søvnighed på arbejdspladsen. Men når følelsen af træthed er at sørge for sig selv omkring 15-20 minutter under dit frokostpause til at tage en lur og samle kræfter. En sådan beslutning vil ikke tillade, at organet endelig bryde ud af den samme skure.

En anden ting er, når et barn kæmper med søvn. For at gøre barnet en hviledag, bør udelukke alle faktorer, der kan have en irriterende effekt på psyken, især ser tegnefilm, action spil, spise og drikke. I sidste ende, er du nødt til at lære dit barn at falde i søvn, hver gang en forudindstillet tid.