Hvordan til at bygge brystmuskler pige

Ironisk nok, men ikke alle repræsentanter for den mandlige elsker store bryster, de ikke længere give præference til velholdt, smuk og attraktiv kvindelige former. Derfor, hvordan at pumpe op brystfinner muskler pige, vil vi tale i denne artikel.

En af de første øvelser, som gerne vil fokusere din opmærksomhed, er ved første øjekast, det mest grundlæggende, men meget effektiv, og det kaldes "push-ups". At det er den bedste øvelse for brystmusklerne, ikke kun for mænd, men også for kvinder. Selvfølgelig, for at øge deres form på grund af denne øvelse er ikke muligt, men brystet løftes og vil være meget mere sexet. Derfor, for at pumpe op brystfinner muskler, pigen hjem for at blive vredet fra gulvet mindst en gang om dagen. I første omgang måske, du får ikke at gøre det endnu en gang, men hver dag resultaterne vil være bedre og bedre, endnu vigtigere i dette tilfælde - lysten og aggressivitet. Derfor, efter et stykke tid, kan du nemt udføre 20 armbøjninger ad gangen.

Der er stadig ganske effektive øvelser for brystmuskler piger, hvoraf den ene kaldes "Wall". For ham er det nødvendigt at vælge en hvilken som helst væg af huset, som du nemt kan komme op, og intet du vil ikke forstyrre den lodrette opfyldelsen af denne opgave. Nærmer væggen, fast trykke det, så hænderne var placeret langs kroppen, og derefter begynder at nærme sig væggen, dræning muskler i brystet, som om du ønsker at skubbe det for sine smukke former. Udfør denne øvelse i to til tre minutter.

Hvordan til at bygge brystmuskler pige? Det er meget simpelt, ved hjælp af følgende øvelse "Bænk på gulvet", som er meget ofte rådes trænere i fitness-rum. Kun for dens gennemførelse vil du har brug for håndvægte, og derhjemme kan du bruge almindelige 1,5 liters flasker med vand eller sand. Til at begynde at ligge på gulvet, så pressede sine hænder med håndvægte til brystet og langsomt hæve dem, så at varerne er blevet sendt op, og ikke bøje håndleddet i forskellige retninger. Denne øvelse bør ske 10 gange i tre sæt, mellem hvilke gør resten, men ikke mere end et minut. Coaches anbefale at vælge vægten af håndvægt, hvilket er ganske vanskeligt at rejse, men du vil være i stand til at gøre arbejdet 30 gange med små intervaller.

Jeg finder det nødvendigt at understrege, at de piger, der stræber efter at udføre øvelser for brystet, skal du bruge følgende meget vigtige og nødvendige regler. Nemlig, en komplet vifte af øvelser, når der er en stor belastning på musklerne i dette område, bør du gøre dem ikke mere end to gange om ugen. Før starten af de fleste uddannelse er nødvendig for ti minutter omhyggeligt foretage en aktiv opvarmning og strække musklerne. Kun i dette tilfælde, være meget omhyggelig og præcis. Hvis du for eksempel, er du udfører øvelser med håndvægte eller på en simulator, skal du huske at spørge en træner til at vise dig, hvordan de skal gøre som en mangelfuld opfyldelse af alle opgaver, vil ikke bringe nogen ønskede og længe ventede resultater, og kan også være farligt for dit helbred.

Jeg vil gerne nævne, at du har lært, hvordan man opbygger brystmuskler pige. Men du skal også omhyggeligt og forsigtigt pleje huden af dine smukke former, så du giver hende en ung, sund og smart udseende. Du er nødt til at købe specielle kosmetiske produkter beregnet til dette område. Denne procedure bør være så bindende som den daglige anvendelse af cremen på huden eller fjerne makeup fra ansigtet. Og her, for eksempel under graviditet, skal du købe en speciel creme til strækmærker, samt støtte slid undertøj hver dag for at fugter huden og holde øje på hans bryst. Jeg håber, at mine tips om , hvordan man opbygger brystmuskler pige, for at hjælpe dig med at opnå de ønskede resultater!