Hvordan til at pumpe op i røven derhjemme?

Det er ingen hemmelighed, at præsten og ballerne er en af de vigtigste symboler på kvindelig tiltrækningskraft og, selvfølgelig, seksualitet. Og er det ikke stor, når en pige oppustet røv, som hun nemt kan være stolt af! Dette attraktive og æstetisk smukt. Det er grunden til dette spørgsmål er så relevant nu. For de "slasket" musklerne i dine præster kan meget nemt ødelægge ikke kun dit udseende, men også det samlede indtryk af dit udseende og figur. Det er derfor, vi i dag vil fortælle dig, hvordan at pumpe op i røven hjemme og hvordan man kan gemme resultatet i lang tid.

Så der er et stort udvalg af øvelser, fra de mest enkle til det komplekse omfatter en bred vifte af sit-ups, alle former for angreb, til mere komplekse. Også skelne øvelser ved hjælp af specielle simulatorer. Men hvis du ikke er i stand til at købe et løbebånd eller ikke har nok fri tid til at besøge gym, tips om hvordan at pumpe op røven derhjemme, vil du helt sikkert komme i handy.

Lad os starte med det samme med de komplekse mere komplekse øvelser. Så du forstår nu, hvordan man kan svinge røven derhjemme, at det var effektivt. Den første øvelse kaldes "klatrer". For hans ydelse, du er nødt til at ligge på gulvet, lægge dine hænder skulder-bredde fra hinanden, som i push-ups. Benene skal være fuldt glatte. Nu langsomt bøje et ben, trækker hende til ham, så tæt på dens bryst. Den vigtigste ting, du skal huske, at denne øvelse er gjort langsomt, så du følte alle de spændinger, der løber gennem kroppen. Så tilbage benet til startpositionen og gøre det samme med det andet ben. Gør denne øvelse indtil du har lyst til dine muskler er varmet.

Den næste øvelse, som vil vise dig , hvordan du hurtigt pumpe op røven derhjemme, kaldet "angreb på alle fire." For at gøre dette, står på alle fire så behageligt som muligt. Så begynder langsomt at tage din højre fod fra gulvet, mens du løfter den venstre arm. Træk benet tilbage Hold denne stilling i et par sekunder. Ryggen skal være helt lige. Vend tilbage til startpositionen og gentag øvelsen kun denne gang med det modsatte ben og arm. Gentag det maksimale antal gange.

Også, at få en fornemmelse for, hvordan man kan pumpe op røven derhjemme, kan du ty til øvelsen: at løfte benene op. Hertil kommer, at denne øvelse hjælper til at styrke mavemusklerne, ligesom balderne. Gør denne øvelse, mens liggende på ryggen, armene ligger langs kroppen. Dernæst hæve dine ben op i en vinkel på femogfyrre grader, og forblive i denne position så længe som muligt. Det ideelle er tiden til et minut, ikke mindre. Efter at vende tilbage benet til udgangspositionen, og du kan hvile i et par minutter og. Det anbefales, at disse fire eller fem tilgange.

Du kan også udføre følgende øvelse at bruge denne simulator som en stepper. Med hjælp fra bare ti eller femten minutter vil du modtage den nødvendige belastning på din bagdel. Og hvis en sådan simulator ikke er til stede, så dragten og en almindelig cykel. Det vigtigste er ikke peretruzhdaetsya dig selv og din krop.

Således du nu vide, hvordan at pumpe op i røven hjemme og ved udmærket, at det ikke er så svært. Det vigtigste - er et ønske om at ændre sig, for at blive mere attraktivt, ikke kun for de mennesker omkring dig, men også for mig selv. Hele denne række øvelser vil hjælpe dig med at opnå hidtil usete højder og permanent gemme de ønskede resultater. Glem ikke, at den interne kraft, der bor i dig, er i stand til meget, og derfor også dig, er i stand til noget som helst!