Jeg ønsker at spise, hvad man skal gøre? To effektive løsninger

Hver af os har været i en situation, hvor ikke-menneske vågner op appetitten. De, der følger figuren, i denne situation er bange for at tage på i vægt. Og de virkelig kan ringes mindst 3-4 kg om ugen for sikker, selvfølgelig, ikke alle denne masse er fedt, men fra en sådan gevinst bliver desværre. "Jeg ønsker at spise, hvad de skal gøre?" - vi må handle anderledes, afhængigt af, hvad årsagen til den unormale appetit.

Den mest almindelige dramatiske stigning i appetit som følge af anvendelsen af strenge diæter. Kroppen kan ikke umiddelbart giver en respons på fråds, kan en forsinkelse være et par måneder, men det vil tage hævn for "sultende tid". Derfor dem der tabe sig, sidder på en streng diæt, bør indse, at udgifterne til vægttab hastighed er den uundgåelige stigning appetit. Og hvis én ting appetit i denne situation var begrænset, var det ikke så slemt. Normalt ledsaget af et ønske om at spise en trang til et fald i fysisk aktivitet og ønsket om at sove mere end normalt. Hvad gør man hvis man er "dækket" denne tilstand, og du stiller spørgsmålet: "Jeg vil gerne hele tiden have noget at gøre". Gå til split måltider, betyder ikke tilladelse til at tygge hele dagen. Alle dine måltider bør være malet om aftenen. Hvad hvis jeg ønsker at have en masse? Prøv at spise 9-12 gange om dagen, med en brændværdi på ikke mere end 100 kalorier pr måltid. Det viser sig, at den dag, du spiser, er ikke for meget, og du vil ikke være meget sulten. De vigtigste ting - at være i stand til at stoppe sig selv i gang ved hvert måltid.

Den anden grund til, at staten af sult opstår, forbundet med vores følelser. Og med den dybeste fundament af vores positive følelser - endorfiner, hormoner af lykke. Nogle gange kan en person kan ikke få de gode følelser fra andet end mad, og i desperation spørger online konsulent "Jeg ønsker at spise, hvad de skal gøre?". Et tegn på netop sådanne årsager til overspisning: en følelse af utilfredshed efter et måltid, hvis under måltidet blev ikke spist nok godbidder. Nogle hjælp til at finde nye hobbyer og venner, men de fleste af disse kan ikke erstatte kærligheden til mad. Men der er en måde, der hjælper alle. Denne øvelse. Men de har brug for at være korrekt doseret, skal de først være kun halvdelen af din kraft. Det vil sige, hvis du kan køre 10 km, løber gennem hver arbejdsdag 5 km. Den vigtigste ting at ikke overdrive det, fordi på baggrund af overdreven belastning appetit intensiveres, og den person ophører med at styre mig selv ved at spise endnu mere end der blev brugt. Hvis alt blev gjort korrekt, vil du snart opdage, at din appetit løftet magisk. Imidlertid bør denne uddannelse være intensiv, således at nogle af den tid, du ikke får nok luft. Nem hypoxi i 15-20 minutter, spiller en vigtig rolle i den kemiske dannelsen af staten, så du skal ikke have ondt af dig selv. Hvis det er dårligt vejr, tænde for DVD med aerobic og sjovt at bevæge sig til musikken, vil dette være nok. Har brug for det cardio, styrke alene er ikke altid i stand til at skabe denne effekt.

Der er også en øget appetit på grund af overtrædelser af reguleringen af appetit i midten af sult. Men det er yderst sjældent, i denne tilstand, er der yderligere symptomer, hvis tilstedeværelse kan ordentligt installere en læge. Hertil kommer, øget appetit forårsaget af visse medikamenter, så hvis du jævnligt tage medicin og bemærket en stigning i appetit, skal du sørge for at tale med din læge om dette. Spørg: "Mere end de sædvanlige jeg ønsker at spise, hvad de skal gøre" For ham, at hans faglige pligt hjælpe dig.

Til lægen skal behandles kun, hvis du ikke hjalp split måltider og motion. 98% af mennesker mødes disse to anbefalinger er som regel nok til at reducere appetitten. Hvis du behandler de resterende 2%, ville du brug for lægehjælp.