Sundhed og forventet levetid er direkte afhængige af kvaliteten af fødevarer. Hver celle i vores krop har brug for vitaminer, mineraler, vand og fiber. Det vigtigste princip i enhver kost - balance konservering. Og til dette er det nødvendigt at vide , hvad de proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, og i hvilket forhold , disse næringsstoffer bør være indtages. Omhyggelig kalorie optælling - ikke kun den grundlæggende holdning af systemet med ordentlig ernæring. Desuden et sådant princip holdning til mad er fyldt med endnu sygdommen - den menneskelige krop har brug for den rigtige "brændstof". En overflod af fødevarer kulhydrater påvirker muskel tilstand, den overflod af proteiner i mangel af fedt - vil påvirke udseendet. Det er værd at huske, at mono-kost - en nødforanstaltning til at bringe mig op, som ikke kan vare mere end tre dage. Fortsættelse af denne opslidende maraton vil ikke føre til en sund finish.
Hvorfor er det vigtigt at vide, hvilke fødevarer er kulhydrater?
Om proteiner, måske ved vi, om ikke alle, så en masse. Den dille af sådanne fødevarer har ført til et betydeligt svigt i kroppen på et rigt program af kulhydrater og fedt. Hytteost om morgenen, en bøf til frokost og fisk til middag Traditionelt er de fleste forsyning stål system. Medier stærkt anbefale en sådan kost, udsmykning deres anbefalinger statistik proteinmangel i kroppen. Du bør ikke stadig glemme, at den vigtigste kilde til energi i første omgang er kulhydrater. Mødre og bedstemødre, anbefale "den grød om morgenen," det onde kan ikke anbefales. Serveres korn til morgenmad - nøglen til aktiv og sund dag. At vide, hvad fødevarer er kulhydrater, kan vi intelligent indarbejde dem i kosten og få det maksimale udbytte uden skade for sundheden. Tværtimod, deres fravær er fyldt med problemer og sygdomme. Efter alt, kulhydrater regulere blodsukker, deres mangel fører til en mangel på glykogen i leveren. Konsekvensen er aflejring af fedt i det! Leveren regenererer, dens funktion er forringet. Slankende generelt mener, at kroppen er frataget den vigtigste kilde til energi - kulhydrater, vil begynde intensiv proces tilgængelige fedtstoffer. Sandheden er, at i "ovnen" vil gå til de første proteiner. Og sammen med dem - muskelvæv. Imidlertid kan overskydende kulhydrater øge insulin niveauer, hvilket fører til akkumulering af fedt. Du er nødt til at spise afbalanceret.
Fedtstoffer, proteiner og kulhydrater i fødevarer. proportioner
Sådan organisere kost, så alle dens komponenter arbejder for det gode? Selvfølgelig betyder det universelle ordning ikke eksisterer. Imidlertid er det generelle princip om videnskab fundet. "1: 1: 4" - det er forholdet mellem proteiner, fedtstoffer og kulhydrater bør følges ved udarbejdelsen af menuen. Kalorieindtag afhænger af køn, motion og andre individuelle karakteristika. For at aktivere de store energileverandører i strømforsyningen kredsløb, er det nødvendigt at huske, hvilke fødevarer er kulhydrater. Og de er kendt, er enkle og komplekse. Forskellene mellem dem er betydelig. Simple kulhydrater består af én type sukker, der hurtigt fordøjes og absorberes i blodet, så - straks mætte kroppen med energi. Men hvis man ikke føler behov i kroppen - de deponeres i reserven. Det anbefales ikke at indtage simple kulhydrater ved sengetid. Disse omfatter: frugter, bær, sukker, honning, mel produkter, nogle typer pasta. Complex (polysaccharider) - et korn, bælgfrugter og grøntsager. Disse kulhydrater perfekt mættet, lang assimileret og er den perfekte morgenmad.
Husk, at kroppen forbrænder energi mest intensive i den første halvdel af dagslys, og gemmer - i den anden. At vide, hvad fødevarer er kulhydrater, hver morgen at fodre os selv højt kalorieindhold, nyttige kulhydrat fødevarer uden truslen om ophobning af overskydende vægt.