Kroppen har brug for kalorier om dagen - udsættelse af den populære moderne myte om vægttab.

Vores krop har brug for energi. Det er hovedsageligt brugt på at opretholde deres egen temperatur, men også alle de nødvendige funktioner udføres på grund af sin daglige genopfyldning. Nogle gange langt fra hinanden dens størrelse afhænger af køn, alder, vægt, erhverv. I hvile, tilbringer vi en minimal mængde energi, men under intens fysisk træning øger. Sådan tælle - hvor mange kalorier om dagen, du har brug en? Baseret på de gennemsnitlige tal - for kvinder, bør beløbet være mindre end for mænd, men anbefalede også satser spænder fra 1.800 til 3.500 enheder.

Den energi, vi får fra mad. Til hjælp for den offentlige enige om at måle den energi i enheder såsom kalorier. Den dag vi nødt til at bruge et bestemt antal af dem. Da mange mennesker har problemet med overvægt, som er villige til at slippe af med, at de har evnen til at kontrollere mængden af kalorier ind i kroppen med mad. Der er cirkatal anbefales til voksne er 2500 kcal per dag. Selvfølgelig kan denne værdi variere som opad og omvendt.

Teorien om kalorier lyder som følger: hvor mange mennesker har brugt, som det skal, og bruge. Hvis de er lidt mangler, vil han tage fra deres reserver (fedt), og hvis for meget - i samme retning, og de vil blive forsinket. Men i praksis viser det sig ikke helt så. Mange overvægtige mennesker vundet overvægt skyldes det faktum, at for mange år konsekvent observere lav-kalorie diæt. Deres kroppe efter nogen tid at tilpasse sig det faktum, at han havde modtaget, og reducerer omkostningerne til at udskyde noget i reserve. Selvfølgelig, brug af lav-kalorie diæt giver nogle positive resultater, men hvis vi betragter dem i tilstrækkelig lang tid, vil det bemærkes, at denne effekt ikke er stabil.

Teorien selv fremsat om kalorier i de 30-erne af det sidste århundrede, to amerikanske læger - de har foreslået, at fedme kommer fra indtagelse af for mange kalorier i kosten, og metaboliske forstyrrelser i kroppen er ikke vigtigt. Denne idé blev samlet op, der afsættes til offentligheden. Efterfølgende forfatterne forsøgte at foretage reservationer og ændringer, men det er gået ubemærket hen - alle rive med at tælle kalorier. Emballage er nu forsynet med tal, der angiver en række proteiner, fedtstoffer, kulhydrater.

Beviset for denne teori om fejl er for eksempel følgende fakta: hvordan man ikke skal dø danser, der tilbringer et uforholdsmæssigt afledte kalorier i dag i premieren, samtidig med at den permanente stive kost? Da ikke alle fangerne døde i lejrene med sådanne dårlige fødevarer, og at de blev tvunget til at arbejde og leve på vinterkulden? Sådan forblive magert mennesker, der modtager klart overskydende kalorier om dagen - for 4000 - 5000? Faktisk efter nogen tid, de har til at indsamle en enorm vægt.

Krop er designet intelligent. Når en utilstrækkelig mængde kosten kalorier Det er designet således, at den lavere dine energibehov, udsætte noget på den "sorte" dag. Selvfølgelig, hvis vi taler om enhver længere periode.

Så det er usandsynligt suschustvuet Svaret på dette spørgsmål - hvor mange kalorier du har brug for at spise om dagen. De vigtigste ting i kosten - overholdelse af sin balance, dvs. det rette forhold afledt af fødevarer proteiner, fedt og kulhydrater og deres fordeling i løbet af dagen. Hvis du er bekymret over problemet med overvægt - prøv ikke at spise om eftermiddagen og fedtholdige fødevarer rige på kulhydrater - det, der ikke er blevet brugt, du udskudt en reserve. Ved beregning forbrændte kalorier per dag under anvendelse af følgende figurer: oxiderede i kroppen, 1 gram fedt frigiver 9,3 kcal, 1 g kulhydrat - 4,1 kcal kan proteiner ikke ignoreres, fordi de er af sekundær betydning.