Sport og FitnessFitness

Master klasse: lære at ryste booty

Ser man på de videoer, hvor unge piger er aktivt og sexet ryste hans lænd, og jeg ønsker at spørge: "Hvordan kan jeg lære at ryste booty så effektivt" Nogle mennesker tror, at du skal have volumen Zadok, mens andre er af den opfattelse, at de ting teknologi. Så hvor er sandheden? Der er et par hemmeligheder, hvorefter, kan du slå alle pigerne fra klip og videoer.

Hvordan til at lære at ryste booty

Uanset størrelsen af balderne, kan de være meget vellykket flytning til musikken. Men at det var smukt og imponerende, er det nødvendigt først at bringe dem i form. Kun oppustet, glat og smukke præster kan med held og elegant ryste. At vide, hvordan til at lære at ryste booty behov for at øve og spejl, samt den foreløbige træning af bagdelen muskler. Det vil ikke være overflødig og tone huden på fileten del, hvis det betyder dans i korte shorts, nederdele eller en badedragt.

Amerikansk stil, disse bevægelser kaldes «Booty ryste dans», det vil sige "dans ryster balder." Af video tutorials til at lære denne vanskelige, men det er muligt. Den største fangst i dette - for hurtigt undervisere udføre handlinger, er det svært at gentage. Men der er nogle instruktioner om, hvordan man lærer at synge smukt ryste, selv om det synes ikke.

swing balder

Selvfølgelig er det lettere bare at trække og tilfældige kødfulde balder. Men det ser ud til at sige det mildt, ikke særlig æstetisk tiltalende og underholdende. En anden ting - elastikken! Der er nogle effektive øvelser, gør, at konsekvent og regelmæssigt, kan forårsage musklerne i tonen. Før du lære at ryste booty, gøre noget motion!

Øvelse №1: squats

Feet skulder bredde fra hinanden, kroppen lige, armene ned på dine sider. Forsigtigt bøje knæ ophæves den røv tidligere. Hugsiddende dybeste og fulde. Har 2 sæt af 10 gange. Det anbefales at gøre denne øvelse to gange om dagen: engang fik ud af sengen, og før du går ind i det i aften. Bagdelen muskler bliver stærkere og mere levende. Desuden en flad butt vil dette være noget konveks. For ikke at nævne den elasticitet.

Øvelse №2: «krokodille»

Erfaringer, lære at ryste booty, begynde med denne aktivitet. Det er simpelt, kræver ikke en stærk energi, og vigtigst af alt - effektiv. Hans mål - at lære at flytte deres balder skiftevis. Sid på gulvet, benene lige. "go" forward bagdel - 30 skridt frem, det samme tilbage. Gentag på ethvert tidspunkt af dagen eller om natten, hver dag. Popa fra dette bliver mobil, så du nemt og hurtigt administrere det.

Øvelse №3: en gynge

Stå i knæ-albue position. Arme lige. Tag først højre ben svinger op (knæ bøjet) - 8 gange. Så, det samme til venstre. Alle tre metoder. Vi anbefaler, at du træner hver dag. De bagdel er stram og tonet.

Booty shake dans

Når præsten er givet den ønskede form, og du kan begynde at danse. For at styre sin smukke lænd, skal du gøre følgende:

· Stå foran et spejl (modstående hertil);

· Bøj knæene (nogle);

· Hænderne strække i knæ;

· Forestil dig, at bag, der forhindrer (f.eks fik en mønt i trusser);

· Begynd at bevæge sig skiftevis balder, forsøger at løse en usynlig objekt;

· Arme og ben på samme tid de skal være statiske, lige krop.

Fra første gang, kan det ikke være muligt, men det er ingen grund til frustration. Hvis forbehandling udførtes (alle øvelserne udføres regelmæssigt), så at teknikken vil være nogen problemer.

Når mestrer denne enkle bevægelse, kan du gå videre til mere komplekse - at bevæge byttet og lår. For at gøre dette:

· Let at sidde i skødet;

· Hands sat på hofter;

· Udfør roterende bevægelser i en cirkel omkring bækkenet.

Det ligger også i centrum for at lære at ryste byttet! Denne øvelse bør ikke overses, da det giver dig mulighed for at lære at styre deres bevægelser.

Sidstnævnte aktivitet: balder ryster op og ned. Den startposition er den samme her som i den første øvelse. Kun balderne på samme tid bevæge sig op og ned, først langsomt, at føle din krop, så hurtigere.

Og endelig ...

Og, selvfølgelig, at vide, hvordan man lærer at ryste byttet, ikke overflødig vil besøge flere klasser i dans (ikke kun tøflen dans, men også reggaeton, r'n'b). Måske det er det, du har lært hjemme på råd vil være en stor hjælp i yderligere undersøgelser.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.unansea.com. Theme powered by WordPress.