Øvelser til vækst. Prøv det, du vil ikke fortryde det!

Antropologiske undersøgelser tyder på, at en person, der udvikler sig, har gennemgået forskellige ændringer. Dette blev afspejlet i en persons vækst. Vores tid er præget af acceleration, og dagens generation ligger meget forud for puberteten og den fysiske udvikling af generationen af tidligere perioder. Der er flere årsager til dette: moderne teknologier inden for forskellige områder inden for videnskab og sundhed, forbedring af medicinsk pleje og liv generelt, forbedring af velfærd mv. Acceleration påvirker unge under deres seksuelle modenhed, når kroppen vokser hurtigt.

På dette tidspunkt er en sund og rationel livsstil nødvendig for normal udvikling. Det er vigtigt at følge følgende dogmer:

• Afvisning af forskellige former for dårlige vaner
• Enkle hygiejnebestemmelser;
• Obligatorisk træning eller motion.

Som følge heraf vil korrekt doserede statiske og dynamiske belastninger styrke knoglerne og hjælpe dem med at vokse bedre. Under dannelsen af kroppen så godt som muligt, passer øvelser til vækst. De vil bidrage til at øge og hjælpe kroppen med at udvikle sig proportionalt. Du kan ikke overdrevent blive involveret i fysisk aktivitet, de kan på sin side tværtimod nedsætte kroppens vækst.

De mest gunstige træningsøvelser strækker sig. For dette behøver du ikke at besøge dyre fitnesscentre. Spik den sædvanlige tværstang derhjemme og gør det hver dag om morgenen og aftenen. Pull-ups er øvelser til væksten af en person, som du kan udføre på tværs. Prøv at gøre dem i en afslappet tilstand. Dette til tider vil øge effektiviteten, og din rygsøjle vil fuldt ud føle frigivelsen af tryk fra de intervertebrale diske.

En vigtig rolle spilles af øvelser til vækst i form af spring. Derudover har alle øvelser i form af afbøjninger, bøjninger til siderne og fremad evnen til at stimulere væksten. Klasser i sportsgrene som svømning, atletik, volleyball og basketball kan positivt påvirke væksten takket være irritationen i klasserne på vækstzoner.

Øvelser for menneskelig vækst er ikke alt, hvad der kan gøres, med det mål at blive højere. Tempering, massage, brug af termiske procedurer (alle former for badtjenester, bade med forskellige tilsætningsstoffer, etc.) aktiverer metaboliske processer i menneskekroppen. Et sæt foranstaltninger, der træffes for at øge væksten, kan øge den til 25%.

Det skal bemærkes, at hvilke øvelser til vækst du ville gøre, de er effektive i en ung alder. Med alderen er muligheden for at påvirke denne parameter begrænset.

Vi har allerede bemærket, at den rigtige livsstil vil hjælpe en person med at vokse op. Sørg for at være opmærksom på den mad, du spiser. Den skal være enkel, sund og komplet i kvalitetssammensætning.

Udover ovenstående giver vi enkle, men effektive øvelser til vækst. Vi skal starte med en simpel opvarmning: walking, lette opvarmningsøvelser på alle musklerne i kroppen, i slutningen en kort periode. Derefter er du klar til et sæt øvelser.

1. Stå mod væggen, strække, stige på sokkerne op til den imaginære linje. Prøv at rette helt op.
2. Træk dine arme op, følg hele kroppen bag dem, og skub derefter kraftigt i udånding og sving i et par minutter fra side til side.
3. Afhængig af tværstangen, sving dine ben til siderne. På dette tidspunkt bør du være helt afslappet.
4. Hop på plads opad, skiftende ben. Prøv at hoppe op så meget som muligt.
5. Liggende på ryggen i en plan position, bøj vekselvis benene i knæene til en vinkel på 45 grader.

Husk, hvilke øvelser til vækst du ikke ville gøre, de skal gentages mange gange og i kombination med ovennævnte yderligere foranstaltninger.