Produkter, der indeholder magnesium

Nogen periodisk oplever nogle lidelser. Nogle gange kan det være pludselige svimmelhed, tab af balance, øget hjertefrekvens, eller andre tilsyneladende mindre fysiske og endda mentale tilstande. Nogle kan acceptere dem for de første symptomer på en sygdom, og bede den person, der ikke kommer til årsagen til lidelser, foreskriver han et stof, der kan til gengæld forårsage andre ubehagelige symptomer. Men hvis du forsøger at identificere den virkelige årsag til pludselig neglene blive skør, eller hvorfor unødigt (som det ser ud) ofte angriber tilstand af melankoli, hovedpine, og en følelse af kronisk træthed, kan man komme til den eneste rigtige konklusion, at kroppen mangler magnesium.

Magnesium - er ikke bare et grundstof i det periodiske system. Dette er en af de vigtigste mineraler i menneskekroppen, som er en del af knoglen på niveau med calcium og fosfor. Også indholdet af magnesium i fødevarer sikrer uafbrudt drift af hjertemusklen. Manglen på dette element i kroppen kan føre til krænkelse af puls og blodtryk, kramper og muskelkramper, hvilket er hvorfor det er vigtigt at vide, hvilke fødevarer indeholder magnesium, skal du have på dit skrivebord.

Ofte en mangel på magnesium i kroppen er udviklet på basis af stress, fejlernæring, intens mental aktivitet, opslidende sport træning, brug af alkohol og andre faktorer, som en person simpelthen ikke opmærksomme.

Det er derfor, det er så vigtigt at vide, hvad en masse magnesium produkter. Utvivlsomt den største mængde mineralsk indeholder kakao, dog under den industrielle behandling af sine kerner, bliver kræftfremkaldende kakao produkt, og det anbefales ikke at anvende i store mængder.

For produkter, der indeholder magnesium, indbefatter også nødder, soja, bønner, ærter og andre bælgfrugter. Men det ville ikke skade at vide, at magnesium er indeholdt i disse produkter, hvis de er friske. Den dåse ærter, bønner, majs osv næsten alle de mineralske indeholdt i fyldet, som ofte tåbeligt simpelthen hældes i kloakken. Faktisk kan denne væske være perfekt anvendes til fremstilling af forskellige saucer, supper og dressinger.

Også en stor mængde af magnesium indeholdt i valmuerne korn. Derfor er ubrugelig i forhold til indholdet af denne sporstoffet bolle, kan være meget nyttigt, hvis det er en god smag med birkes. Hvis bagning er ikke egnet på grund af frygten for at ødelægge figuren, er det værd at være opmærksom på sådanne produkter, der indeholder magnesium som rug eller klid brød, boghvede, perlebyg, semulje eller hirse gryn, vandmelon, spinat, havregryn.

Kødprodukter indeholdende magnesium - det er frem for alt skinke og lever, hvorefter listen er en kanin, derefter kalvekød og svinekød. Mineralet kan være til stede selv i pølseprodukter, men kun hvis de er lavet i overensstemmelse med alle de teknologier og regler. Disse gastronomiske lækkerier inkluderer amatør og te pølse, og hotdogs. En sød elskere kan godt forkæle dig selv med en god chokolade, fordi dens grundlæggende struktur - er kakao, som allerede er kendt for at indeholde magnesium.

Hvis vi taler om, hvad den samme mængde magnesium bør indtages om dagen, alle individuelt her. Men i gennemsnit den menneskelige krop kræver et minimum af 300 mg af mineralet dagligt. Hvis der ikke er mulighed for eller ønske om at regelmæssigt forbruge fødevarer, der indeholder magnesium, eller hvis kroppen har brug for dette mineral sporstoffer i en kortere tid, kan du erstatte produkter pulver eller tabletter. Typisk er disse medikamenter indeholder også calcium, som positivt påvirker hud, hår og negle kvalitet.