Sport og FitnessOpbygge muskler

Sådan skal du tage vægt gainer uden at forårsage skade på kroppen?

I dag er der mange forskellige magt industri, men de fleste af dem ikke giver det forventede resultat. Sagen er, at en nybegynder atlet ikke kan vælge den rigtige, sport ernæring, der vil være til gavn og ønskede resultat.

Hvordan kan vi afgøre med valg af energi? Det er ret simpelt. Hvis du er en aspirerende atlet eller bare ønsker at stramme muskler, øge muskelmasse, at din krop gør en lettelse, er det bedst at bruge Gainer. Selvfølgelig, de adskiller sig fra hinanden, og hver bliver brugt til forskellige formål. Når du har valgt den rigtige vægt gainer, sammensætningen af de elementer, som det er bedst egnet til montering af din krop, begynder svært at gøre. Men glem ikke at vælge den bedste gainer for masse rekruttering - er kun halvdelen af kampen, men at vide, hvordan man kan tage en Gainer og i hvilke doser - er vejen til succes.

Generelt sports ernæring indeholder en stor mængde af kulhydrater og protein. Hvis vi taler om proteinerne, det Gainer de omfatter 20 til 45% per dosis, resten af sports ernæring omfatter kulhydrater, vitaminer og forskellige kosttilskud indeholdende kreatin og aminosyrer.

Hvis du ved, hvordan man kan tage en gainer, for ikke at skade sundheden, så vil du også kunne opleve effekten af "kulhydrat klynger" - en tilstand af kroppen, hvor alle kroppens muskler efter hård træning ikke får træt, og kroppen selv er i stand til at lære en masse flere kulhydrater end konventionel belastning.

Kreatin er nødvendigt at skelne, som hver indeholder i sin sammensætning af forskellige kulhydrater. Hvis du ønsker at øge vægten, den bedste gainer for masse rekruttering vil være den, der er baseret på en blanding af kulhydrater med højt glykæmisk komponenter kapacitet. Sådan skal du tage Gainer, der er angivet i særlige instruktioner i pakken. Agterspejl krævede vægt skyldes en kraftig stigning i mængden af sukker i blod. Vindere indeholdende en lille mængde af kulhydrater med glykæmiske stoffer til sættet af tørre muskelmasse. Denne virkning opnås på grund af en lille stigning i mængden af blodsukker, men det opbevares i lang tid.

Opmærksomheden henledes på, at ikke alle er rådes til at tage kreatin, især dem, der er tilbøjelige til at corpulence. Sådan skal du tage Gainer under sådanne omstændigheder, som anført i de instruktioner, den vigtigste permanente kontrol. I tilfælde af manglende overholdelse af den korrekte modtagelse af sports ernæring, muskel i stedet for fedt, kan du få en god fedt. De, der har tynde figur - intet at frygte.

Glem ikke, at den gainer - dette er ikke en omfattende udskiftning af en sund kost og tilføjelsen af nyttige sporstoffer, så specielle effekter kan ikke opnås uden en sund mad. Nummeret på det modtagne på én gang blanding bør ikke overstige 100 - 150 gram, fordi kroppen ikke kan optage alle de nyttige elementer, der vil blive frigivet over tid ved naturlige midler. Til modtagelse pulver skal pisk det blender eller blandeapparat med mælken, og postprandial drink.

Efter morgenmaden, vil sports ernæring giver et boost af energi, en time senere kan du begynde at hård træning. Resultatet vil ikke gøre dig vente længe. Efter anstrengende motion, tage blandingen igen for at gendanne det brugte kraft. Sommetider Gainer tage som en ekstra strømforsyning, nogle gange ikke det er muligt at spise sund mad at komme til hægterne.

Gainer ikke kun fremmer udviklingen af muskelmasse stigning i kroppen, men også giver en eksplosion af energi til hele dagen. Og husk, at den korrekte brug af sports ernæring ikke vil skade dit helbred, men for store doser kan føre til fedme af hele organismen.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.unansea.com. Theme powered by WordPress.