Standard liste af produkter til en uge. Menuen for ugen: en liste over produkter

At købe mad er en af de dyreste poster i familiens budget. Planlægning af disse omkostninger kan spare op til 30% af midlerne. Så i dag vil vi være med dig at lære at udarbejde en liste over produkter i en uge.

Hvorfor har vi brug for sådan en liste?

Mad leverancer vil ikke blive afsluttet brat, tvinger ekstra tid til at gå på indkøb. Hvis du nøje vil følge listen, så vil du ikke gøre impulskøb og spare penge.

Listen er baseret på forskuddet kompileret menuen. Alle produkter vil blive udarbejdet i gang, og du behøver ikke at bryde deres hoveder over, hvad de skal gøre med resterne af proviant, at de ikke har forringet.

Hvorfor gøre menuen?

Det er vanskeligt at afgøre, hvilke fødevarer der er brug for, hvis du ikke ved, at du kommer til at lave mad. Uden menulisten rent faktisk vil blive taget fra loftet, og i løbet af ugen har altid noget at købe mere.

Måske ikke bruges til at udvikle en ugentlig menu bliver ikke let, og du vil synes, at det er spild af tid. Men tænk, hvilke fordele du vil få!

For det første vil den vigtigste opgave løses automatisk - at købe mad i en uge. Listen vil være en simpel liste af ingredienser af retterne inkluderet i menuen.

For det andet, så husk at tusindvis af husmødre hver dag skrabe deres hoveder over, hvad at lave mad i dag. Opskrifter sorteret ud, og derefter gå til butikken, fordi køleskabet mangler nogle små ting. Du kan slippe af med disse problemer.

Kost bliver mere diversificeret, så det er usandsynligt, vil du ønsker at planlægge for den samme middag som en pasta og salat. Du vil lære at lave mad nye retter.

Endelig vil menuen hjælpe dig med at analysere, hvordan din mad er korrekt og afbalanceret.

Hvor tit skal jeg gøre lister?

Det er usandsynligt, at du vil gøre din egen, når den normale liste af produkter til en uge og glemme alt om det. Først, hvorfor skulle du konstant tilberede de samme retter! For det andet, nogle gange folk fejre helligdage og sidde på en diæt, som kræver justeringer af en normal liste. For det tredje, sommer menuen er forskellig fra vinteren.

typer af lister

Meget afhænger af, om du har en vane med at gøre varebeholdninger og blanke: Er du frugt og grønt om sommeren fryse, gør pickles og marmelade, hvad enten halvfabrikata husmandskost, hvorvidt poser i butikken sukker, korn og kartofler købe, osv

Hvis du altid har lagre, i de fleste tilfælde, shopping liste over produkter, for en uge vil tage hensyn til, hvad der kræves for at købe. Hvis Thrifty du praler ikke kan, så den ugentlige madkurv vil omfatte næsten alle de ingredienser, der vil blive anvendt i de næste syv dage.

Der er også lister til særlige lejligheder. For eksempel, hvis du planlægger at modtage gæster eller beslutter at gå på en diæt på mandag.

færdiglavede muligheder

Hvis du tror, det er nok til at finde en klar liste over produkter på internettet i en uge, og problemet er løst, du tager fejl. Selvfølgelig findes sådanne lister, men de kan ikke være egnet til dig, fordi hver familie har deres egen smag vaner, og budgetterne er forskellige. Halvdelen af produkterne kan være lige for meget for dig fra en andens liste.

For at forenkle opgaven, kan du bruge en andens liste kan modificeres det passer til dine behov. Men først vil du stadig nødt til at gøre en ugentlig menu, der havde noget at trække på.

Regler for udarbejdelse af menuen

Bestem dag, der vil foretage indkøb. Så er du i stand til at planlægge din kost, så letfordærvelige produkter er forberedt først, og ikke købe for meget.

Vedlæg til denne ansættelse af alle familiemedlemmer.

Overvej de tilgængelige lagre. Sukker, mel, er dagligvarer typisk købes med en stor margen, og ingen grund til at købe dem hver uge.

Gør ikke en liste over produkter, for en uge på tom mave, eller i listen vil være en masse unødvendige ting. Men umiddelbart efter et måltid også gøre det, bør ikke være, ellers de nødvendige ting synes valgfri.

Glem ikke, at hæren disciplin i hverdagen til noget. Hvis du pludselig ikke ønsker at have noget, der er planlagt i menuen eller ikke styrken til at stå tidligt op om morgenen for at forberede de planlagte pandekager, ikke at tvinge dig selv. Pas på tilgængeligheden af indenlandske lager og halvfabrikata opført på listen over produkter, der hjælper i sådanne tilfælde. For eksempel kan det være dumplings, müsli, ost og pølse, yoghurt, fiskekonserves mv

skrive en liste

Alle har sin egen metode. Ved udarbejdelsen af lister og menuer vil blive en vane, vil du forstå, hvordan du lettere. For første gang kan du gøre det.

For at undgå forvirring, opdele listen over nødvendige produkter til en uge i grupper: købmand, drikkevarer, kød, kylling, slik, osv Så tydeligere og hurtigere. Du kan endda gøre flere detaljer, for eksempel i kategorien "Frugt" på "friske", "Frozen" og "dåse". Denne metode sparer tid i butikken - ikke behøver at køre rundt med vognen frem og tilbage. Og det bliver endnu nemmere at foretage hjem regnskab, hvis du gør dette.

Nu fortsætter fra menuen. For eksempel, på mandag du har en morgenmad af spejlæg med skinke og kaffe og frokost - suppe og kartoffelmos med kylling. Tag en tom liste med kategorier og sprede ingredienserne i grupper. I "Grønt" - kartofler, kål, gulerødder, løg, rødbeder og hvidløg. Den "Drik" - kaffe. I "Kødprodukter" - kylling, oksekød, osv

Du kan ikke lave en liste over produkter fra grupper, men fra starten at gøre en stor liste ifølge menuen. Derefter beregne mængden af hver ingrediens og spredes på strækninger i den endelige liste.

Selvfølgelig kan du ikke bruge tid på fordelingen af grupper og en liste kolonne alle de produkter, der er nødvendige. Igen, det er et spørgsmål om bekvemmelighed.

Efter en liste over de obligatoriske elementer begynde at tilføje valgfri - slik og delikatesser. Dernæst tilføje produkter med en lang holdbarhed reserver er ved at være slut (pasta, korn, salt, kaffe, te).

Parallelt hermed kan du straks notere ned et par lister over produkter, der vil være behov i løbet af ugen. For eksempel, mejeriprodukter og brød er bedre at købe frisk.

eksempel liste

Som nævnt tidligere, hver familie har sin ru menu for ugen. Liste over produkter, henholdsvis også. Men først, kan du bruge en skabelon. For eksempel sådan.

1. Mejeriprodukter. Her gør ost, mælk, yoghurt, creme fraiche, æg, smør, ost, osv
2. Kød, kylling, fisk og skaldyr. Medtag i samme kategori æg, oksekød, kødkonserves, fiskekonserves.
3. Krydderier og olie. Det er nogen krydderier, vegetabilsk olie, eddike, sennep, alle former for saucer.
4. Grøntsager, frugt. Du kan angive den tørrede frugt, nødder, müsli.
5. Købmand. Pasta, korn, ris, sodavand, salt, sukker, mel, gær, ærter, bønner, brød, osv
6. Drinks. Te, kaffe, kakao. Glem ikke at inkludere dine smagspræferencer. For eksempel, udfylde den kategori af mejeri creme, hvis du tilføjer dem til kaffen.
7. Delikatesser og slik.

Lad mig minde om, at, for nemheds skyld, kan du forfine din indkøbsliste for ugen vilkårligt detalje.

planlægning Ulemper menu

Med alle fordelene ved processen, kan han ikke lide travle mennesker. Din morgenmad - kaffe, du spise i en cafe nær kontoret og om aftenen foretrækker at tilberede en pakke med ravioli, eller spise yoghurt? Så udarbejdelsen af den detaljerede menu er ikke for dig.

Hvis du arbejder meget, så i weekenden, vil sandsynligvis foretrække at slappe af og engagere sig i en hobby, ikke at tænke på indre anliggender. Og, selvfølgelig, efter en hård dag du mindst ønsker at tilberede en kompliceret middag.

Udover at søge efter opskrifter, uddeling af mad om dagen og oprette en liste over nødvendige produkter vil tage nogen tid. Det tager længere tid at tilberede måltider ifølge menuen. Det viser sig, at metoden er kun egnet for folk med ikke meget stram tidsplan.

Også dem, der ønsker at gøre en ugentlig menu, skal du være i stand til at lave mad i det mindste en grundlæggende ret, ellers vil det være svært i starten. Selvfølgelig er opskrifterne opført ingredienser og deres mængde, men tro mig, det i praksis ikke kan være den måde, du tænker.

Hele mit liv Planlagt psykisk svært. Der vil være situationer, hvor for eksempel i menuen på din middag i går boghvede korn med en kotelet, og du (eller nogen i husstanden) virkelig ønsker chips. Du koge kartofler og bringe ned hele tiden, da grøden ikke bliver spist, og andre måltider er allerede planlagt til næste dag.

Hvad hvis der ikke er tid eller lyst til at gøre menuen?

For at gøre menuen på forhånd og følg listerne indkøb klart, du har brug for at være helt organiseret og disciplineret person. Den hektiske tempo i det moderne liv ikke altid har tid til en grundig rengøring. Men du kan oprette en stikprøve liste over produkter, for en uge.

Selv hvis du er ved at forberede stemningen, behøver du ikke bekymre sig om du ved, hvilke produkter du har brug for. Vi tilbyder at lave to lister. Først - dette er hvad du spiser næsten hver dag. For eksempel, ost, pølse, kaffe, yoghurt, æg, friske grøntsager og frugter, smør, mayonnaise, slik, osv Gør grundlag for den ugentlige liste.

Endvidere hver gang du behøver kun til lidt justere din sædvanlige shopping liste over produkter, for en uge. Inden vi går til butikken kontrol lagre i køleskabet og køkkenskabe. Komplet liste over basisprodukter (korn, pasta, kartofler, krydderier, dåse), herpå. Det tager ikke meget tid.

Husk på, at i dette tilfælde vil være situationer, hvor du pludselig besluttede at tilberede noget særligt, og du ikke har nogle nødvendige ting (tomatpuré, rasp, gelatine, for eksempel). Bliver nødt til igen at besøge i supermarkedet. Af den måde, vil i alt konstante ture til forretningen tage længere tid, end hvis du "købt" en gang om ugen.

Igen om økonomien

Spare penge er den primære motivation for dem, der beslutter at planlægge indkøb. Men spare en liste over produkter, for en uge - en luksus kun tilgængelig forsigtig og sparsommelige husmor. Derfor tager de følgende tips.

1. Det ville være rart at lære sådan nyttig funktion som evnen til at gøre en velsmagende ret "af, hvad det var" (en gryderet med ris rest eller kartoffelmos, croutoner brød pocherstvevshego).
2. Spis regelmæssigt semi - give denne spildte penge, der kunne være brugt på andre pæne ting. Fremhæv en dag om måneden ud for at gøre halvfabrikata. For eksempel, skrue og gjort en masse fyld til de fremtidige kødboller, fyldte peberfrugter og pandekager, fyldte kål, kødboller, ravioli. Alt dette kan være frosne og blot bringe til beredskab, hvis det er nødvendigt.
3. Fra tid til anden, check lagre, at vide, hvilke fødevarer, du har brug for at lave mad i første omgang, så længe de ikke er blevet forringet.
4. Det er nyttigt at beregne alt og tage til butikken så mange penge som du har nok til at betale for den mad kurv på listen.
5. Tag dig tid til at gå til forskellige butikker og vælge den, hvis pris du vil kunne lide. Spor bestande.

Jeg håber denne artikel har været nyttige, og du begynder at planlægge indkøb. Hvis i dette tilfælde vil du stadig indsamle checks og holde styr på omkostningerne, er det meget hurtigt lære at spare.