Betydningen af ernæring i bodybuilding

Bodybuilding helt specifik form for sport, som ikke er deres styrke gevinster du ønsker at vise på atlet, udholdenhed og smidighed, og de mest hypertrofiske muskler med minimal kropsfedt og ideelle proportioner. Derfor er ernæring i bodybuilding er i første omgang efter træningen.

Hvad ville du uddybe øvelser gør, hvad ville du bruge en super topmål simulator, stadig uden en ordentlig kost , vil du ikke flytte eller pr kg muskel.

"En god krop er smedet ikke i uddannelse, og i køkkenet" - det er din motto, hvis du ønsker at komme videre i muskel bygning eller fedt tab er ernæring mad ordentligt vil denne magisk pille, som mange så meget og ser udhvilet. Så vær forberedt på hyppige besøg i køkkenet, fra nu af dig der vil blive vist oftere end andre steder.

Så vi går over til behandling af specifikke kostråd.

Hele daglige ration bør opdeles i 5-7 receptioner. Dette er for at opretholde en jævn baggrund af insulin i blodet (main transport hormon) og at dispergere organismens metabolisme. Også en hyppige måltider med en lille mængde mad ikke tillader meget at sende den gastrointestinale system, som har en positiv effekt på den generelle sundhed i almindelighed.

Du bør også være opmærksom på, hvor lang tid mellem måltiderne, bør de være om de samme (2-3 timer). Også vil gøre dig godt at spise strengt på et bestemt tidspunkt, fordi kroppen meget kærlig tilstand, fordi alle de processer, vi frem efter visse cykler og tilstande, og måltidet kan tilpasses på samme måde. Og snart vil du bemærke, at følelsen af sult opstår du kan sammenligne noter;).

Som for fødevarer, der er behov for at give fortrinsret til sunde og korrekte kilder til kulhydrater (ris, boghvede, havregryn, etc.), såvel som høj kvalitet kilde til animalsk protein (kylling, fisk, kylling eller vagtelæg, etc.). Det bør også opgive alle bagværk og boller, slik og alle former for fastfood , eller som det kaldes amerikansk junkfood, dvs. junkfood.

Faktisk disse anbefalinger vil være nok for første gang, og for yderligere at uddybe studiet af ernæring og praktiske anbefalinger i relation til bodybuilding kan findes på hjemmesiden - http://bodypumping.ru/. Jeg ønsker dig en hurtig præstation af ideelle proportioner!