Den ammende mor at spise - hemmelighederne af ordentlig kost

Fødevarer - en af de måder at få de nødvendige sporstoffer for kroppen til at fungere. Og på sin kvalitet afhænger af, hvor en person føler. Undtagelsen er ikke en kost lige født en kvinde. Så svaret på spørgsmålet om, hvad de skal spise amning mor, er vigtigt ikke kun for hendes helbred, men sundheden for sit barn.

grundlæggende principper

Lige født en kvinde ikke umiddelbart huske, at for det næste år alle hendes kost vil være underlagt visse regler, vil hvis gennemførelse gavne ikke kun kvaliteten af amning, men også på hendes helbred og barnets helbred. Og fordi under graviditet bør nøje overveje oplysninger om, hvad at spise amning mor.

Princip 1: Øger kalorieindhold kost. I betragtning af, at kvinden i de første seks måneder af livet dit barn skal have "for to", vil hendes kost automatisk øges med 700 kalorier. Men det betyder ikke, at vi skal spise to portioner. Nok til at medtage i menuen er flere kalorieindhold sunde fødevarer.

Princip 2: nøje overvåge deres produkt kurv af sund kost pyramide. Det er virkelig vigtigt, fordi listen over hvad de skal spise fodring Mor skal indsendes til alle produktgrupper, blandt hvilke den førende rolle spilles af proteiner og kulhydrater (polysaccharider).

Princip 3: Drik med måde nødvendig, men ikke nødvendigvis, hvordan foder, og efter det. I dette tilfælde er antallet af vindinger som mælkedrikke fedtfattige produkter og frugtdrikke, frugtsaft, urtete.

Princip 4: Fjerne skadelige produkter. Dette er naturligvis tale om fast food, alkohol (selvom den ældre generation anbefaler 50 gram for at forbedre amning), kaffe og alle retter fremstillet ved anvendelse af ristning, saltning, bejdsning eller rygning.

Virkningen af disse principper afspejles tydeligst i beskrivelsen af den månedlige madration.

Måltider ammende mødre efter måned

De første tre måneder - det sværeste i visse fødevarer, der påvirker både helbred af barnet, og på amning. Faktisk læger anbefaler efter fødslen og på tidspunktet for etableringen af amning spiser fødevarer "pastel" farver. Det vil sige, en liste over hvad de skal spise amning mor, inkluderet kalvekød, hvid kyllingekød, mælkeprodukter, kartofler, squash, havregryn, grønne æbler. Alle fødevarer skal koges eller, eller dampet. Det er værd at bemærke, at i denne periode bør nøje indtastes hvert produkt er omhyggeligt spore reaktionen af barnet organisme.

Fra tre til seks måneder, der kommer et afgørende periode. Mor bruge sin magt introducerer baby med nye produkter, som efterfølgende vil blive inkluderet i lokke.

Efter seks måneder, bevarer retten til at elske, men stadig uacceptable produkter ud af det fjerde afsnit.

Power fodring mor - menu for dagen

Før du foretager din menu for dagen, skal en kvinde forstå, at det skulle opdeles i 6 receptioner - de tre store og tre snacks.

bør drikke mælk produkt før den første fodring. Efter en halv time, kan du lave din egen morgenmad. Den skal indeholde grød, brød og smør og ost, varm drik.

Til frokost kan du forberede vegetar eller kød suppe, en kødret med en varm vegetabilsk side parabol, en varm drik.

Næste måltid bør tilrettelægges på to eller tre timer: en drink fermenteret mælk, brød, frugt.

Til middag, kan du forkæle dig selv med en varm vegetabilske skål med fisk eller kylling, ost retter og varm frugtdrik. Før natten fodringer bør drikke fermenteret mælkedrik.

Dette er den grundlæggende menu kan ændres til din smag og behov af ammende mødre.