Faste dage på ris. Hvordan man laver en ris fastende dag

Faste dage er i receptionen 1-2 af mad i løbet af dagen. Essensen af denne metode ligger i det faktum, at kroppen begynder at arbejde mere aktivt. I løbet af denne periode, tager maven en let at fordøje maden, som giver os mulighed for at hvile for kroppen. Det kræver ikke en lang ru kosten restriktioner eller endda sult. I denne artikel vil vi forklare, hvad er fastende dage på ris.

Hvorfor vælge dette produkt

Takket være sin gavnlige egenskaber, blev risen valgt som produktet til de faste dage. Udover manglen på skadelige komponenter, er den i stand til at mætte kroppen. Det betyder, at du ikke vil føle sult i løbet af dagen. Desuden er risen indeholdt i en optimal mængde protein og fedt.

Hvordan fastende dag

Det udføres sådan kortsigtet kost en gang om ugen. Fastende dag er ikke egnet til langvarig brug, så ikke øge længden. Desuden, hvis dit helbred er forværret, er det meget ønskeligt at stoppe denne diæt og spise noget andet.

På denne dag, eliminere fysisk anstrengelse, da dette vil øge sandsynligheden for, at i aften du er for sulten.

Glem ikke om brugen af væsken. Dette er især vigtigt i de faste dage på ris, fordi produktet i sig selv har en bonding effekt.

Det skal straks bemærkes, at den sædvanlige hvide ris er ikke hensigtsmæssigt i dette tilfælde. Det faktum, at denne alvorlige kryds kører ren, så der ikke opretholder en nyttig fiber og komplekse kulhydrater. Det betyder, at fordelene ved sådanne faste dage vil ikke. Så find brune eller vilde ris.

Tips til håndtering af dagen

• Må ikke springe morgenmad.
• Det sidste måltid bør være mindst tre timer før sengetid.
• Den daglige ration er inddelt i fem trin.
• Tilsæt ikke andre produkter.
• På denne dag, kasseres salt, sukker og ingen spice.

Som du kan se, alt er let. Og nu se på, hvordan man arrangerer faste dage på brune ris.

menu

Overnight forberede 150 g ris, rent vand bay. I morgen, skyl og kog det uden salt og sukker. Denne mængde korn er opdelt i fem lige store portioner, skal du spise i løbet af dagen.

Outputtet fra udledning dag

Husk, at faste dage på ris ikke skal begynde og slutte brat. Det vil sige, er det ikke nødvendigt at spise for meget en dag, den næste dag, begrænset til et enkelt produkt, og derefter igen begynde at spise alt. Morgenmad bør være let nok, og om eftermiddagen kan du tilføje den samme figur. Så du reducere stress på kroppen og få det maksimale udbytte.

Funktioner af ris af dagen

Hvis du beslutter at foretage en sådan en fastende dag, så stop dit valg på miljøet, da det er ækvator om ugen. Hvis du har to dage, derefter vælge den tirsdag og torsdag.

Hvorfor skal vi henvise til hverdage? Ganske enkelt, fordi på det tidspunkt de mindst fødevarer fristelser. Du vil være travlt for tiden mellemmåltider vil ikke. Så hvis du vil have resultater, er det bedst at starte med de ugedage.

Fremgangsmåder til fremstilling af ris

For at bruge faste dage på ris, er det nødvendigt at bruge disse operativsystemer opskrifter.

Den første måde er at 100 gram ris udblødes i rent vand i tre dage. Tilføj eventuelle krydderier du ikke kan. Derefter vandet drænes, vaskes og gryn fremstillet.

Den anden metode er mere enkel. Krupa hældes blot kogende vand og koges.

Tilføjelse kompot

Hvis du ikke kan lide den traditionelle ris fastende dag, derefter tilføje til det kompot. Også her alt er let. I stedet for vand, drikker kompot af frisk frugt eller tørret frugt, men uden sukker. Bestemt ikke normen, men prøv ikke at misbruge den.

mælk

Denne komponent anvendes sammen med ris og ikke som en separat drik. Du kan insistere på ris mælk eller koge det. Men husk på, at mælken skal være nonfat.

Effektiv udledning dag på ris. anmeldelser

Du kan finde en masse modstridende anmeldelser om "ris af dagen." For nogle er denne metode hjulpet, andre - nej. Selvfølgelig er der de konsekvenser, hvis en kvinde afhængige af, og valgte i stedet fastende dag mono-kost. Erfaringen viser, at alle de negative anmeldelser er på grund af det faktum, at der oprindeligt var kontraindikationer. Faktum er, at ris - nok til at fordøje et tungt produkt. Hvis du har en gastrointestinal sygdom, er det sandsynligt, at problemet vil manifestere. Af denne grund er det umuligt for mere end en fastende dag om ugen.

Fastende dag på ris recept malyshevoy

Effektivitet i dette tilfælde afhænger af, hvor præcist opfyldt alle regler. Det kan siges, at de principper, så enkelt som muligt, fordi de er kendt for alle. Overvej, hvad der er den fastende dag på ris. Malyshev opført, hvad der bør være figuren:

• Brug kun brune ris, som er rig på vitaminer og sporstoffer. Dette vil hjælpe dig med at spare strøm og ikke skader kroppen.
• Riskorn skal være smalle og lange. Denne sort er rigere på næringsstoffer i planen.
• Køb kun brune eller sorte rissorter.

Vi begynder en ris fastende dag

• For at reducere indholdet af ris kalorieindhold lade det lægges i blød i rent vand natten over. Om morgenen vaske det flere gange med varmt eller varmt vand.
• Under madlavning, ris vand forandring.
• Ris tilberedes uden tilsat salt.
• Må ikke koge ris til det sidste. Ideelt, når kornet lidt hårdere, lidt undercooked.
• Glem ikke at drikke regime. At forbruge flydende dåse time efter indtagelse eller i en halv time, før det. Bloker ikke processen med stofskiftet.
• Kan drikker kun rent vand uden gas.
• Ifølge anbefalingerne Eleny Malyshevoy foretage sådanne faste dage, helst hver 3-4 dage.

Denne udledning dag er designet til at forbedre sundheden, accelererende metaboliske processer. Hvis du følger de grundlæggende retningslinjer, vil du bemærke effekten på kortest mulig tid.