Hvordan man kan reducere din appetit at tabe sig: anmeldelser, effektive metoder og praktisk vejledning

Det er ingen hemmelighed, at næsten alle kvinder, uanset alder og social status, ønsker at være slank og smuk, tiltrække de beundrende mandlige blikke og samtidig føle sig godt og nemt.

I praksis kan dette mål nås, ikke alle repræsentanter for den smukke halvdel af samfundet. Sagen er, at for at holde sin krop i god fysisk form er nødvendig for at overhold balancen af indgående og udfoldes kalorier til overskydende ikke forsinker i problemområder på kroppen.

Behandling i artiklen går, hvordan man kan reducere appetit til at tabe sig. Anmeldelser af metoder, der er anført nedenfor, er positive. De fleste kvinder siger, at det virker.

Hvordan til at tabe sig?

Hvordan man kan reducere din appetit? Hvordan til at tabe sig i almindelighed? Disse spørgsmål vedrører mange af messen køn. For at nå målet, og du kan tabe sig på forskellige måder:

• Med hjælp af fysisk aktivitet - vandreture, cykling, regelmæssig motion og aktive spil og så videre.
• Kosten mad - strenge grænser i fødevarer i en vis periode.
• Faldet i appetit og et fald i kalorier forbruges.

I den skøre rytme i det moderne liv nogle gange ikke har nok tid til at besøge fitnesscentret eller jogging om morgenen. Samtidig, kost, ud over det faktum, at dens ophør dumpet vægt kommer tilbage med den tilføjelse, og leverer mere psykiske lidelser - depression og dårligt humør.

Et alternativ til disse metoder til at tabe sig er at reducere trangen til mad selv, det vil sige, den tæmning af appetit. Hvordan man kan reducere din appetit? Anmeldelser og metoder præsenteres for din opmærksomhed nedenfor.

Metoder appetitnedsættende slankende

Der er nogle grundlæggende regler for at hjælpe med at tæmme din appetit og nedsætte fødeindtagelsen til de krævede standarder.

Liste over de bedste måder, hvordan man kan reducere din appetit:

• Drik masser af væske - dagspris på vand for humane varierer fra 2 liter. Drik - meget vigtigt, fordi vand hjælper ikke blot at forbedre fordøjelsen, men også direkte involveret i forbrug af energi af kroppen til at bringe det op til kropstemperatur. Hertil kommer, takket være vand, flere sult afstumpet.
• Udskift i kosten wienerbrød søde frugter, som bananer eller æbler, tørret frugt. Frugt hurtigt giver en følelse af mæthed.
• At forbruge mindst mulig salte og varme krydderier, der øger appetitten. Disse fødevarer irritere maveslimhinden, så maden kan spises mere end nødvendigt.
• Eventuelle alkoholholdige drikkevarer, bortset fra at en lille mængde tør rødvin, bør udelukkes fra kosten. Alkohol øger ikke blot appetitten, men også sinker metabolisme og udskillelse af overskydende væske. Derfor vil vægttab være meget langsommere.
• Indtast i kosten af fødevarer lav i kalorier, men at bringe hurtig mætning og kræver lang fordøjelse - grøntsager, frugter.
• Hvordan man kan reducere din appetit og tabe folkemusik måder? Infusioner af urter og urtete er en god hjælper til at reducere appetit. Desuden er de berige med vitaminer. Flere detaljer om dette vil blive diskuteret senere.
• Alle former for kosttilskud og piller for at reducere appetit, ifølge nogle, også hjælpe med at holde din appetit under kontrol. Imidlertid bør deres anvendelse begrænses strengt, og aftalt med lægen.

Generelle principper for adfærd for at reducere appetitten

Hvordan man kan reducere din appetit? Vægttab - dette er en af de mest almindelige kvindelige problemer. Hvordan kan det være, hvis den ekstra vægt hjemsøge? Ud over kost gennemgang, at reducere appetit for vægttab er vigtige principper for fødeindtagelse, dvs. madkultur. Her er de vigtigste funktioner.

1. Ernæring bør være en brøkdel, der er fordelt over flere måltider, men mindre portioner. Den maksimale portionsstørrelse bør ikke overstige 300 g En sådan proces vil ikke føle en akut følelse af sult mellem måltiderne. Samtidig bør snack ikke være for tung og højt kalorieindhold.
2. Under måltidet, skal du langsomt og tygge maden til maven har haft tid til at producere nok saft. På samme tid til at spise foran tv er ikke det værd, fordi det uundgåeligt fører til overspisning.
3. Det er tilrådeligt at strengt til regimet på dagen, der er under alle omstændigheder, ikke springe morgenmad, frokost og middag, og et par af snacks. Det er vigtigt, at maden i kroppen modtager omtrent samme tid.
4. Drikkevand skal være meningsfuld. Du kan drikke mellem måltiderne eller 20 minutter før eller efter et måltid. I intet tilfælde ikke behøver at drikke og spise på samme tid, da det uundgåeligt vil føre til overspisning og strækning af maven.

Tricks til at hjælpe med at reducere appetit og tabe

Hvordan man kan reducere din appetit og tabe sig? Ud over overholdelse af alle disse regler for at reducere mad cravings og narre din mave, du kan ty til nogle tricks, der er vildledende manøvrer.

• Afslappende bad og dejlig musik. Denne enkle trick giver mulighed for lidt tid til at distrahere kroppen fra den umiddelbare trang til at spise. I dette tilfælde, vil kroppen ikke kun fysisk, men også psykisk hvile, giver efter for de afslappende virkninger af miljøet.
• Favorit aktivitet. En behagelig måde at tilbringe tid og ikke tænke i et stykke tid om maden kan blive en favorit hobby, læse en fascinerende bog, eller bare at kigge de gamle familiebilleder.
• En gåtur i den friske luft. Målte og afslappet gåtur i den friske luft før eller efter et måltid gør det muligt at justere kroppen til en harmonisk måde, hjælper slippe af med den akkumulerede per dag af stress og træthed, samt store lagre ødsle energi.
• En fuld åndedrag. Kun få mennesker tror, at korrekt vejrtrækning er også meget vigtigt for en normalisering af appetit og vægttab. Særlige åndedrætsøvelser kan aktivere stofskiftet og forbedrer fordøjelsen. Desuden kan nogle åndedrætsøvelser distrahere for et stykke af sult.
• Aromatiske æteriske olier. En sådan terapi kan sløve følelsen af sult. Dette gælder især for olier af grapefrugt, grønne æbler, kanel, mynte. I nogle tilfælde er det tilstrækkeligt bare at lugte frugt, for eksempel et æble eller en banan, og en sult for at falde en smule.
• Tab af appetit på grund af optisk illusion. Denne effekt opnås ved hjælp af mindre retter end normalt størrelse, kolde diskrete nuancer - blå, violet, blå-grøn farve.

Hvordan man kan reducere din appetit til at tabe sig? Anmeldelser af denne metode er den mest positive. Eksperter mener, det blide til kroppen. Som allerede nævnt ovenfor, er der en liste over produkter, der kan hjælpe med at reducere appetitten og dermed vægttab. Overvej karakteristika for hver af dem individuelt.

frugt

På grund af det høje indhold af fibre og vitaminer og lavt energiindhold af frugt kan hjælpe med at reducere din appetit ganske hurtigt. De hurtigt fylde maven, uden at pådrage sig en ekstra kilo. Blandt frugter, fedt brændere er den mest værdifulde grapefrugt. Også nyttige er: citrusfrugter (appelsiner, citroner); bær (kirsebær, figen, blåbær); ananas.

grøntsager

Samt frugt og grøntsager indeholder store mængder af fibre og vitaminer. Vi kan sige en tank af nyttige stoffer er alle sorter af kål. Andre grøntsager giver også en følelse af oppustethed, trods det faktum, at kroppen bruger en masse energi i deres behandling. Det er værd at bemærke, at det størst mulige udbytte kan udledes kun fra de rå grøntsager, som ikke har været underkastet varmebehandling.

chokolade

Bitter chokolade med lavt sukkerindhold hjælper med at reducere appetit og undertrykke cravings. Kun en lille brik til kedelige sult. Men kun nyttig sort bitter chokolade, men ikke mælk.

grøn te

Fordelene ved grøn te har længe været kendt. Denne drik er i sandhed et magisk redskab i kampen mod overvægt. Men grøn te irettesætter stofskiftet, så han opfylder også sult. Et par kopper te om dagen vil give ikke at bekymre sig om overdreven appetit.

æg

Praksis viser, at æg er en glimrende mulighed for modtagelse til morgenmad. Fordi de indeholder protein, som hurtigt mætter kroppen, vil følelsen af sult ikke gider meget længere. Desuden vil mængden af mad indtages i løbet af dagen blive reduceret betydeligt.

Urter til at reducere appetit og vægttab

Hvordan man kan reducere appetit folkemusik retsmidler? Urter er også god hjælp til at klare appetit og tabe sig. de anvendes i form af afkog, tinkturer eller te.

• Lederen blandt disse planter er en hør og hør frø. De indeholder store mængder af slim, frakker maven og tarmene. Som følge af sådanne egenskaber af hør appetit reduceret, og kroppen frigives fra slaggen.
• En afkog af salvie, taget to gange om dagen, vil hjælpe med at lette følelsen af sult.
• Nettle infusion er også en god måde at reducere appetitten.
• Bouillon lavet af persille, giver mulighed for lidt tid til at komme ind i maven er vildledende og tilfredsstille din sult.
• Angelica anvendes ofte til normalisering af mave-tarmkanalen og fjerne toksiner, foruden det reducerer appetit.
• Marshmallow, på grund af sine adstringerende egenskaber, forbedrer fordøjelsen af mad i maven, og derfor synes følelsen af sult senere og appetit falder. Dette har en positiv effekt på vægttab proces.
• Marietidsel er en god hepatiske middel til at normalisere sit arbejde og frigøre af fedtdepoter.

Hvordan man kan reducere din appetit til at tabe sig? Anmeldelser af metoder til vægttab

I dag kan du finde mange anmeldelser om forskellige måder at tabe sig. Nogle føler resultatet fra ændringen af madkultur, uden at føle ubehag. Mange mennesker tabe er med til at øge den fysiske aktivitet. Positive måde, forbrugerne reagerer godt på kosttilskud og spray til vægttab. Udtalelser fra læger på denne konto flere af dem. Ifølge deres faste overbevisning, at der ikke skal tages nogen slankepiller uden kontrol, eller forårsage sundhedsmæssige problemer kan være meget hurtig.

Således du allerede ved hvordan man kan reducere din appetit til at tabe. Anmeldelser af de processer, der er beskrevet ovenfor, kun det positive. Det er nødvendigt at vælge omhyggeligt den mest egnede løsning for sig selv og ikke være doven. Så resultaterne vil ikke holde dig vente.