Sport og FitnessFitness

Hvordan man lærer at gøre en saltomortale i hjemmet: har øvelser

I en fantastisk akrobatisk stunt - en saltomortale i luften. For dens gennemførelse er det nødvendigt at have en god kondition og smidighed. Alle dem, der ønsker at helt sikkert være interessant at vide , hvordan man lærer at lave en saltomortale i hjemmet. Vi må ikke glemme, at motion er fyldt med skader, så det er ønskeligt at udføre under tilsyn af en professionel. Artiklen fortæller om, hvor hurtigt, sikkert og nemt master flip.

Først og fremmest skal du beslutte for sig selv: hvad enten tilstrækkeligt niveau af fysisk kondition og fleksibilitet til at hoppe højt og behændigt gjort en saltomortale. Mennesker, der i lang tid eller aldrig har spillet sport, du først nødt til at blive uddannet i den retning. Hvis disse problemer ikke har nogen, overveje, hvordan man lærer at lave en saltomortale i hjemmet.

For det arbejde, du har brug for at arrangere et sted. Det vil tage en hel del plads, så for ikke at beskadige de omkringliggende objekter og ikke at ramme dig selv. På gulvet tilsløret par tykke madrasser eller tæpper. Også brug for god fri overflade sektion højde til taljen (eller lidt over). Nu kan vi begynde opgaver forsyning til fronten flip.

№1. Grundlæggende øvelse - saltomortale. Uden denne færdighed er ikke muligt at gøre en saltomortale. Den skal opfylde følgende måde: fra stående stilling for at hæve hånden lige op, tilbage på samme tid skal afrundes (til at slappe af skuldrene og bøjede hjul). Næste du nødt til at sidde på hug ned, så hans fødder var lidt fra hinanden til siden (for at forhindre sparke tænder eller næse på knæ på tidspunktet for fremtidig Flip). Hænderne er lagt væk fra dig, og udført en saltomortale i længden. Uddannelsen - det grundlæggende i, hvordan man lærer at lave en saltomortale i hjemmet. Bemærk, at hele bevægelsen nødt til at trække skuldrene til knæene, og ikke omvendt. Holde hagen presset mod brystet (begyndere kan holde dem til et stykke skumgummi). Ved afslutningen af en rulle til at tage fat i midten af underbenet. Tip: hvis det gøres rigtigt, efter floppet engageret nemt får på sine fødder.

№2. Tumble til måtten med en bro. Denne uddannelse vil give mulighed for at lære at lave en salto fremad, vil forstå kroppen som opstår bevægelse. Med sportsudstyr, selvfølgelig, vil det være meget lettere og sikrere at udføre den. Derhjemme, du har brug for et par gode måtter, placeret på enhver overflade på taljen niveau (tabel). I stedet kan broen levere nogen lav enhed i stand til at hoppe og vedligeholde din kropsvægt. Dernæst skal du til at hoppe og udføre en saltomortale. Bevægelsen skal være rettet opad og lidt fremad.

№3. Tumble til måtten med et let optakt. Udøver skal opløses, og gøre det højdespring med sine hænder, der fokuserer på overfladen, skal du gentage den foregående øvelse. Ifølge dette princip, og det udføres under overvejelse akrobatiske trick.

Når alle de ovennævnte vil blive udnyttet, er det ønskeligt at forsøge at gøre en saltomortale med forsikringen partner i fitnesscentret, på måtterne. Assistenten skal styre bevægelsen i den rigtige retning.

Nu er vi er bekendt med, hvordan man lærer at lave en saltomortale i hjemmet. Skulle udføre alle opgaver med de tidligere beskrevne finesser, ellers en spektakulær trick vil blive foretaget korrekt.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.unansea.com. Theme powered by WordPress.