Perov, Nikolai. Selvudvikling og selvstændig forbedring

Selvudvikling og selv-forbedring - det er menneskelig aktivitet, der er med til at realisere sig selv som person. For at opnå bestemte mål, at opnå den ønskede og blive en succes, er du nødt til konstant at arbejde på dig selv, det er, på daglig basis for at producere ny viden og iværksættes. Lær en masse mennesker berømte blogger Nikolay Perov. Dette vil blive diskuteret i artiklen.

Trin 1: Meditation

Nikolay Perov deler med læserne en interessant teknik, der vil hjælpe folk til at realisere sig selv. Der er ingen grund til at ændre livsstil. Bare nødt til at engagere sig i en ikke mere end 40 minutter dagligt. Denne teknik vil hjælpe dig med at slappe af, forbedre dit mentale velbefindende og for at forstå, hvad du skal være opmærksom.

Hvad koster en Nikolai Perov? "Personlig udvikling og selvstændig forbedring bør starte med meditation" - så siger bloggeren. At meditation hjælper til at hævde sig selv og til at hæve deres selvværd. Med denne metode, har mange mennesker lært at fokusere, slappe af, styre følelser, viljestyrke, frygt og endda slippe af med dårlige vaner.

Meditation kan være absolut overalt. Dette kan være en sporvogn, bus, skole, arbejde, strand og andre steder.

Resultatet vil være nødvendig, men ikke med det samme. Nogle mennesker, denne teknik hjælper i tre måneder, den anden - i et halvt år. Det vigtigste er at tro på succes, fordi tanker er materiale. Som du ved, måske øjeblikkelige resultater ikke være.

Trin 2: Tag vare på dig selv

Typisk målet brug motivation. Det er ofte vanskeligt at specifikt arbejde på sig selv, se deres mangler, for at ændre den traditionelle levevis. Derfor er brug for en plan, som at gå fremad, ikke se sig tilbage.

Gradvist flytte til det andet trin på vejen til selvet. I det Perov Nikolay tilbyder hver person til at passe sig selv. Overhold de processer i kroppen, ansigtsudtryk, bevægelser, stemme, humør og så videre.

Når du lærer at passe på sig selv, som om udefra, så du er i stand til at forbedre dig selv som person.

Så vil du nemt forstå deres følelser, lære at styre mig selv, til at være mere forsigtige og indse, at du kan udrydde enhver vane som skadelige, og ikke meget.

Trin 3: Dyrk viljestyrke

Perov Nikolay kalder dette trin "musklen af selvet." Du skal føle en stærk og målrettet person. Viljestyrke vil bidrage til at overvinde dovenskab, frygt og en vis mangel på tillid.

Hvis føler grå, og du er i dette øjeblik kan smile og sige nogen slags ord, så har du viljestyrke. Dog skal det fortsætte med at udvikle. Hvis du er for doven til at rengøre, vaske eller gå til butikken, så bare huske, at du ikke ønsker at gøre det. Prøv at få sig selv til at sige: "det er nødvendigt". Fra dette søgeord i fremtiden, og bliver frastødt.

Husk! Du udvikler viljestyrke alene, når du laver noget, der ikke er meget ønskelig. Men i forbindelse med udøvelsen af viljestyrke kan ikke overdrive det. Hvis du forstår, at enhver virksomhed kan være færdig i morgen, ikke presse dig selv, og der er afsat, som de siger, til bedre tider.

Trin 4: Lær at slappe af

Stressende liv holder konstant i spænding person. Alle hjem, familie, arbejde, problemer, og så videre. D. Men du har brug for at slappe af, fordi den menneskelige krop bliver slidt meget hurtigt. Prøv at være opmærksom mindst en gang om ugen. Alkohol, cigaretter og angstdæmpende medicin - det er ikke afslapning og stress. Selvom nogle mennesker hævder ellers.

Alkohol og nikotin vil aldrig hjælpe modstå stress. I første omgang ser det ud til, at der opstår en lempelse, men efterhånden ødelægger nervesystemet. Narkotika - er ikke en mulighed. De hjælper i første omgang, men så kommer den hæmning af kroppen, hvilket gør en person bliver træg og uopmærksom.

For fuldt ud at slappe af, til også at omfatte blød musik, sidde på en stol og langsomt i et par minutter roligt og moderat trække vejret.

Prøv 3 gange om dagen for at gøre en ti minutters pause fra arbejdet. Sid på en stol, og hvis det er muligt, gå udenfor. ånde langsomt i 10 minutter og i løbet af denne tid til at tænke på noget godt.

Gæsterne kan slappe af ved hjælp af et varmt bad eller lys jogging. Du vil se, hvordan din krop slappe af, og du kan roligt fortsætte med at gøre deres egne ting. Alle ovenstående afspændingsteknik er meget nyttigt for den unge mand, og for de ældre.

Trin 5: slippe af med dårlige vaner

Du kan ikke selvudvikling og på samme tid til at drikke alkohol eller nikotin. Efter alle disse dårlige vaner ødelægger den menneskelige hjerne, bliver en person uudholdelig karakter, og problemet starter med nervesystemet.

Hvis du har gennemført de foregående trin og lærte at udvikle viljestyrke, så er det nemt at stoppe med at drikke eller ryge. Efter alt, du er ikke så meget at bryde fysiologiske som psykologiske afhængighed.

Trin 6: Pas på dit helbred

Fysisk aktivitet er nødvendig for hver person. Hvis alle mennesker er involveret i sport på daglig basis, ville der have helbredsproblemer. Du ønsker ikke at løbe om morgenen? Ingen grund til at gøre det. Du kan sove efter at have lavet en mini-afgift.

Det vil juble op, styrke musklerne og forbedre sundheden. Husk dog, skal sporten være regelmæssig. Gode og positive metoder tilbyder Nikolai Perov.

PA behandling (panikanfald)

Nikolay Perov deles med læserne den måde at hjælpe dig selv at klare endnu et vigtigt problem. Denne panikanfald. Af en eller anden grund, mange mennesker tror, at det er umuligt at gøre uden medicin. Men bloggeren siger det modsatte.

Panikanfald opstår, når en person oplever intens frygt. Feeling er meget ubehagelig, men ikke dødelig. For at slippe af PA, er det nødvendigt at vende tilbage til det første trin (meditation). det vil kun bidrage til at overvinde den rædsel, der hjemsøger dig, især om natten.

En vigtig regel, som rådgiver Perov - er ordentlig afslapning. I dette tilfælde bør musikken være beroligende, jeg har brug for at sidde ned, så hele kroppen var som et let og luftigt.

Efter meditationen, bliver man rolig, nøgtern og kan modstå ethvert angreb af vrede eller frygt.

Nikolay Perov: anmeldelser

Mange mennesker er ham taknemmelig for undervisning, workshops og webinarer. For dem, der ikke kunne komme til træning, Perov, Nikolai giver videoen, som hjælper ikke at gå glip af klasser. Folk fortsætter med at være engageret i hjemmet, som han takker blogger.

Som en generel regel, mindst én gang i livet, alle giver op og ikke ønsker noget. Perov Nikolay hjælper dog folk til at gå til målet, selvudvikling og selvstændig forbedring, uden nogen særlig indsats. Behøver kun at arbejde på dig selv jævnligt, opretholde en sund livsstil, og du har et par uger vil føle lettet.