Sport og FitnessPilates

Pilates: de gavnlige og skadelige virkninger

Meget populær i dag nyde et fitness-program, der kombinerer principperne for flere sport områder og forskellige typer af belastninger. Et af disse systemer - Pilates. Drage fordel af erfaringerne fra denne teknik enorme, i henhold til de løfter om dens forfatter. Hvad med sikkerhed og kontraindikationer? Vi vil forsøge at grundigt undersøge problemet.

Den eneste form for fitness, der passer til alle!

Pilates placeret som en form for gymnastik, der ikke har nogen begrænsninger på køn, alder og niveau af fysisk kondition. Det lyder temmelig fristende, da forfatteren af systemet lover at alle hans tilhængere opsving, muskel udvikling på kortest mulig tid og endda at komme af med de ekstra kilo. Pilates anbefales til dem, der aldrig har spillet sport og professionelle atleter som supplement til den grundlæggende uddannelse. Deltag i en gruppe af denne type af fitness på alle alderstrin. Mange sportsklubber har programmer for børn fra 3 år og seniorer. Apropos blide uddannelsessystemer og fysiske udvikling, fitness-instruktører ofte rådgive deres kunder er Pilates. Fordelene ved denne øvelser vil være for hele kroppen, med næsten ingen risiko.

Pilates - den nemmeste måde at finde den perfekte figur

De fleste kvinder er registreret for første gang i fitnesscentret, stille et spørgsmål: om den valgte sikkert retning vil hjælpe slippe af med overskydende vægt og vil ikke føre til en markant stigning i muskel også? Risikoen for "hævert" i Pilates er fraværende. Denne gymnastik henvender sig til en harmonisk udvikling af kroppen. Med regelmæssig træning kan du opnå mærkbare resultater. Kroppen bliver mere fleksibel og pasform, det overskydende fedt gradvist forsvinde. Hvis sideløbende med undersøgelser for at følge en diæt for at fremskynde processen. Mærkeligt, ofte anbefale Pilates for fedme. Fordelene ved dette system er indlysende: lektioner tillader gradvist få kontrol over deres egen krop og til at udvikle det. Samtidig næsten helt fraværende Pilates cardio og power belastninger. Efter en ordentlig uddannelse er ikke fysisk træthed. Tværtimod mange involverede kald denne type fitness er meget behagelig og afslappende.

Vejrtrækning og udholdenhed

Når du udfører øvelserne bør overvåges nøje Pilates øvelser for deres egen ånde. Det er bemærkelsesværdigt, at forfatteren af denne egnethed disciplin led han i luftvejssygdomme. Af denne grund, i sit system udvikling og forbedring af den menneskelige krop, betaler han særlig vægt på vejrtrækning og udvikling af lungefunktionen. Pilates kan hjælpe med at lære at trække vejret ordentligt og slippe af dyspnø. En anden funktion af denne type af fitness er en effektiv træning af dybe muskler, der normalt ikke ville blive anvendt med andre typer af belastning. En sådan udvikling af kroppen gør det muligt at blive fysisk stærkere og mere robuste. I denne visuelt muskelvækst er næsten umærkelig. Figuren bliver bare mere tonet og elastisk.

Den naturlige genopretning af kroppen ved hjælp af gymnastik

Fordele ved Pilates for kvinder ligger i den omfattende udvikling af kroppens funktioner. Mange af messen køn at bemærke, at med begyndelsen af uddannelsen forbedrer teint og generelle sundhed. Udøver regelmæssigt, kan du blive roligere og lettere at lære at håndtere stress og dårligt humør. Pilates ofte rost som en foryngende og gymnastik. Denne effekt kan ikke bestrides, da en afbalanceret udvikling af alle muskler i kroppen, kombineret med stretching gør tallet af den ideelle. Samtidig, som nævnt ovenfor, Pilates forbedrer den overordnede udholdenhed. Det betyder, at der beskæftiger sig med dette gym bedre tolerere nogen form for fysisk aktivitet end folk uden sportstræning.

At have en regelmæssig rygsmerter, lænd og nakke? Pilates kan hjælpe dig! Brugen af denne type fitness ligger i forebyggelse af sygdomme i bevægeapparatet.

Grace og perfekt arbejdsstillinger

Meget ofte vælger en Pilates professionelle skuespillere, modeller og dansere. Denne teknik gør det muligt for moderate belastninger opnå bedre fleksibilitet. Programmet omfatter uddannelse en masse strækøvelser og hele komplekser til rygmuskler, der støtter rygsøjlen. Pilates kan forbedre kropsholdning og rette skuldre. Inden for et par måneder af regelmæssige motion bevægelser bliver mere plastisk. Synlige ændringer i gangart, bliver det virkelig flyvende og spektakulære. Det er af disse grunde, at Pilates ganske ofte nævnt overvejende kvindelige fitness synspunkter. Men i virkeligheden, kan de være engageret og mænd.

Pilates: de gavnlige og skadelige virkninger for kvinder i den indenlandske beskæftigelse

Pilates kræver ikke særligt udstyr og inventar. På grund af dette denne type gymnastik er tilgængeligt for alle. du selv kan gøre derhjemme, hvis du ønsker det. En væsentlig del af øvelsen er enkel, udføre dem forkert er simpelthen umuligt. Også mange sportsklubber tilbyder undervisning på Pilates-systemet. Gavnlige og skadelige virkninger for kvinder i denne form for fitness er direkte afhængig af kvaliteten af øvelserne. Hvis hjemmet træning ikke bringer glæde og forårsage ubehag, stop motion og konsultere en fitness-instruktør. Det er muligt, at du gør noget forkert eller misforstået beskrivelsen af komplekse øvelser.

Glem alt, hvad du har fået at vide, at andre træningsmetoder!

Nogle begyndere Pilates synes at være ineffektive, fordi når de ikke har en følelse af træthed og muskelsmerter. Faktisk fra barndommen vi har lært, at smerter efter intensiv sportstræning - dette er normalt. Men Pilates ubehag signaler om, at du træner korrekt. Det er uacceptabelt at øge antallet af motion gentagelser. Fordele ved Pilates for sundhed er moderat, men ganske effektiv belastninger. Manglende overholdelse af anbefalingerne fra træneren kan være ledsaget af forekomsten af muskelsmerter og skader.

Absolutte kontraindikationer for Pilates

Pilates er egnet til små børn, gravide kvinder og ældre. Meget ofte denne type fitness annonceret som havende ingen kontraindikationer. Men det er ikke sandt. Patienter med diagnosen "osteoporose" er strengt forbudt Pilates. Brugen af dette gym er ubestrideligt i forebyggelsen af sygdomme i bevægeapparatet. Men hvis nogle kroniske sygdomme i knogler og led er, bør du konsultere din læge individuelt. Det anbefales ikke at engagere sig i Pilates for mennesker med kronisk psykisk sygdom.

Udøver kan hjælpe inddrive fra depression, eller slippe af med en dårlig stemning. Men alvorlige patologier, såsom sport uddannelse er ikke tilladt. En anden begrænsning - smerte. Med sådan en diagnose en afgørelse om antagelse af egnethed bør tage en sports læge. Det er alle kontraindikationer for gymnastik pilates. Fordele og skadelige virkninger af denne type af fitness nu ved du, det kun tilbage at beslutte, hvornår de skal begynde at udøve.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.unansea.com. Theme powered by WordPress.