Produkter, der reducerer kolesterol i blodet

Har du besluttet at starte en sund livsstil og holde fast ved det og ved at vælge mad? Ønsker du at sænke kolesterolet i blodet? Det har længe været kendt for alle, at fede fødevarer øger kolesterolet i en persons blod , men ikke alle ved, hvad det reducerer. Hvis du er en af de sidste, kan du finde ud af lige nu.

Lad os starte med en behagelig en. For at reducere indholdet af kolesterol i blodet, skal du spise bestemte fødevarer i store mængder. Det viser sig, at du ikke behøver at sidde på en kost som sådan og lider af sult, monotont mad og små portioner. Det vigtigste er ikke at bruge de sædvanlige velsmagende og indbydende, men fede og højt kalorieindhold. Hvis du ikke allerede ved det, vil jeg afsløre hemmeligheden for, at produkter, der reducerer kolesterol, er meget smagere og pænere end annoncerede tabletter.

Hvad er denne magiske mad, så gavnlig for menneskekroppen? Forskere har fundet ud af, at nogle produkter, der reducerer kolesterol - valnødder, fede fisk, havreklid og flager og andre - er sammenlignelige med effektiviteten af særlige medicinske produkter. De hjælper med at kontrollere det normale niveau af kolesterol i blodet.

For mennesker med højt kolesteroltal er dette fremragende og opmuntrende nyheder! Det er ret billigt og en god måde at forbedre kroppen på. Derudover er mange mennesker kontraindiceret i piller, da de har mange bivirkninger.

Så begynder vi at bruge fødevarer, der sænker kolesterolet :

• Svesker, meget nyttigt og velsmagende behandler, den har mange antioxidanter;
• Pistacienødder, mandler, valnødder og hasselnødder vil reducere kolesterol i blodet på grund af indholdet af et stort antal monoumættede fedtsyrer. Men husk at nødder er kaloriske;
• Havregryn: indeholder fiber, som fjerner kolesterol fra kroppen gennem tarmene, hvorved blodniveauet sænkes med 4%. Derudover er det fremragende til forebyggelse af forstoppelse. Hele korn hjælper også dig i kampen mod overskydende kolesterol;
• Bønner: På grund af fiber giver kroppen kroppen vitaminer og folsyre. Hvis du spiser salat af bælgfrugter hver dag, selv i dåse, i løbet af en halvanden måned vil kolesterol i blodet falde med 10%;
• Begræns forbruget af kød så meget som muligt, og øg størrelsen af havfisk. Sea Kale har også en god effekt på fordøjelsen, fjernelse af toksiner fra kroppen. Kylling, kanin, kalkun - disse er alle produkter, der reducerer kolesterol, du kan spise dem, men uden huden;
• Spis flere grøntsager og frugter. Bier, kiwi, avocado, gulerødder, appelsiner, grapefrugter og æbler konkurrerer godt med kolesterol;
• Mejeriprodukter - fedtfattig yoghurt, hytteost og yoghurt;
• Brød lavet af groft mel, havregrynkager, lavkvalitets ris;
• Drikkevarer: grøn te, blød kaffe, frugtsaft uden sukker og mineralvand;
• Og binde sig med alkohol, det øger signifikant kolesterolindholdet i dit blod.

Faktisk er det ikke så nemt at bekæmpe overflødigt kolesterol. Du skal først kontakte en diætist og under hans tilsyn for at overholde denne diæt.

Det skal huskes, at de listede produkter, der reducerer kolesterol i blodet, ikke giver magiske resultater (som "spiste en gang - effekt i en måned"). For at opretholde kroppens form og helbred skal du konstant holde sig til en bestemt menu, styre vægt og motion. Du bliver nødt til at lære at konstant begrænse dig til at spise, spise en række fødevarer og vænne dig til fysiske øvelser (i det mindste at udøve).

Gå oftere og husk at alt er i dine hænder, og du kan ændre meget uden medicin, især hvis du ved at du er aterosklerose. Brug mad, der reducerer kolesterol og stræber efter en sund livsstil.