Sådan fjerner du rynker på bagsiden

Fede folder i maven og på ryggen, lidt over taljen, vises i det retfærdige køn af forskellige årsager. De kan forekomme som følge af graviditet eller som følge af vægtøgning, kan fede folder også være genetisk forudbestemt, da hver person har sin egen individuelle kropsstruktur. Ikke desto mindre er tilstedeværelsen af rynker en årsag til bekymring for mange kvinder, kun bekymret af spørgsmålet: "Sådan fjernes foldene på ryg og mave?". Trods alt ødelægger fedtaflejringer ikke kun den elegante kvindelige figur, men også stemningen.

Hvordan fjerne rynker på ryg og mave med en kost?

Til at begynde med skal du huske og analysere din kost, det vil sige de fødevarer, du plejede at spise hele dagen. Efter hvert opstår folder ofte som følge af en metabolisk forstyrrelse, når de kalorier du spiser er meget højere end de forbrugte. For at tabe sig med 1 kilo, er det nødvendigt at forbrænde ca. 800 kalorier.

Afvis produkterne, der indeholder en stor mængde fedt, i stedet for dem, brug surmælksprodukter . Stop et stykke tid for at spise mel, stegt og sødt, glem de produkter af lav kvalitet (dumplings, chips). Kernen i din kost skal være en lys diæt, der hovedsagelig består af soja, bønner og kornprodukter. Det anbefales også at spise frugtsalater, grøntsager og fisk.

Sådan fjerner du rynker på ryg og maven med fysisk anstrengelse?

Til at begynde med bør du forberede kroppen til bestemt fysisk anstrengelse. Brug for vane at lave små kryds om morgenen. En let jogging vil i høj grad forbedre de metaboliske processer, der forekommer i kroppen, og vil også forbrænde overskydende kalorier, hvilket er årsagen til rynker på ryg og mave.

Besøg fitness og aerobic sektion. Ved hjælp af tilgængelige øvelser i et bevægeligt tempo fører du dig let ind i den ønskede form, hvorved du løser problemet med, hvordan du fjerner folderne på ryggen og maven. Det anbefales at deltage i klasser mindst tre gange om ugen.

Hvordan fjernes folderne på maven?

Ved hjælp af vakuummassage kan du opnå gode resultater i kampen for en flad mave. Det kan gøres både i skønhedssalonen og hjemme. At lave massage derhjemme, har du brug for en vakuumgummitåse, der er skabt specielt til massage. En sådan bank kan købes på et apotek. Men før du begynder at massere dig selv, spørg efter nogle få lektioner fra massage terapeuten for at få en ide om, hvordan man laver en massage.

Hvordan fjernes foldene fra bagsiden? Øvelser.

• Stå på gulvet, læg dine ben, så de er på skulders bredde. Hold gymnastikspinden med dine hænder på skulderplanet, start det uden at skynde sig bag en ryg og derefter til den anden. Drej kroppen flere gange, med alle musklerne skal være i en afslappet tilstand, undtagen dorsale muskler.
• At være i udgangspunktet for ovennævnte øvelse, bevæg dig adskilt i din lejlighed. Øvelsen skal vare i mindst 15 minutter.
• Alternerende, tag hænderne bag ryggen og hold dem sammen med ryggen. Øvelsen skal udføres glat, uden pludselige bevægelser.
• Ligge på din mave løft benet og den modsatte arm og derefter den anden arm og benet.
• Ligge på din mave og ikke rive benene ud af gulvet, udfør jævne bevægelser med dine hænder (som om du svømmer), mens den øverste del af kroppen skal være lidt hævet og muskelspændingen skal mærkes i ryggen.
• Ligge på gulvet løft lette håndvægte over dit hoved og spred dine hænder med håndvægte til siderne i 90 graders vinkel. Øvelse gentage på 4 tilgange (hver tilgang på 15 gange).