Sunde fødevarer leddene

Hej, tror jeg, ikke mange af jer har ofte tænkt over spørgsmålet fremragende og perfekt "mekanisme" under navnet på det menneskelige legeme. For eksempel overveje leddet. Jeg er sikker på, at mange ikke engang, hvad en kompleks "struktur" det handler om.

Og det var takket være ham, har vi en unik mulighed for at bevæge sig frit og bevæge sig i rummet. Det er ikke overraskende, at når mindst en partikel af de mest komplekse "mekanisme" mislykkes, mislykkes, så den person der allerede oplever betydelige begrænsninger ved kørsel, er det lider ulidelig smerte. For at holde og vedligeholde et passende fælles sundhed skal overholde korrekt valgt og optimalt afbalanceret kost.

Lad os prøve at forstå, hvilken slags stoffer har den mest gavnlige effekt på sundheden for dine led.

Jeg tror ingen af jer vil ikke benægte, at god ernæring - er yderst vigtigt, hvis ikke mere - altoverskyggende profylaktisk og terapeutisk element i sygdomme i bevægeapparatet. Så hvad er de stoffer, så nødvendig for vores samlinger?

1. Vitamin A, C, E, som er antioxidanter og parallelle Udsættes barriere organisme til inflammatoriske processer. De også bruges af kroppen som "byggemateriale" for bindevæv. Giv fuld adgang til de ovennævnte vitaminer i kroppen er muligt ved hjælp af alle former for tørrede frugter, grøntsager, bær, frugter, salater, vegetabilsk olie-baserede.

2. Særskilt, jeg ønsker at understrege den store betydning af omfattende vitaminer af gruppe B og K. Den første, en væsentlig forbedring af motorisk funktion af leddene, fremme tidlig genopretning af brusk, og blot mindske smerten. Ekstensivt vitaminer i denne gruppe er præsenteret i korn, æg, brød, mælkebaserede produkter. Meget færre grøntsager. Ofte kan en mangel på vitaminer, som kroppen af denne gruppe skyldes ikke kun deres lave kommer med fødevarer, men også misbruge sådanne farer som raffineret sukker, alkohol, nikotin, koffein.

Nu et par ord om ufortjent glemt, men ikke mindre vigtigt vitamin K, som det nok findes i grønne grøntsager, olivenolie, mælk. Det er nødvendigt for proteinsyntese og normalisering af metaboliske processer i leddet. Desuden er det en vigtig støtte i optagelsen af calcium i kroppen, og at etablere forbindelser mellem dem og vitamin D. Lad os undersøge dem i detaljer.

3. Manglen af disse næringsstoffer, baner vejen for fremkomsten af vejen til osteoporose, med muskelstyrke fald, knogleskørhed stiger. At dataene på problemer ikke kunne finde nøglen til din krops sundhed, er det nødvendigt i din daglige kost til at omfatte fødevarer såsom hytteost, ost og bønner. Det er dog værd at huske, at overskydende calcium, med en mangel på andre sporstoffer kan ophobes i leddene i form af salte, og har en betydelig indvirkning på forskydning af en af synovialvæsken.

4. Utilstrækkelig indtagelse af mineraler ved kroppen kan føre til begyndelsen af inflammatoriske processer i leddene, muskulære væsentligt forringe ydeevnen. Men alt dette er fixable, fordi kompensere for manglen på mineraler kan spise mere frisk frugt, grøntsager, nødder.

5. Afslutningsvis skal det siges om protein fødevarer, hvilket er en stor byggekomponenter til bevægeapparatet. Men selv her er der faldgruber. Brugte brute proteinholdige fødevarer kan føre til betydelig forringelse af optagelsen af calcium. Som et resultat af alt dette ekskretionsorganerne system, det opererer med øget belastning og er i stand til at have en negativ indflydelse på leddene.

Konklusionen er, at alle fødevarer bør indtages kun i moderate mængder, ikke overspisning. Af proteinet kilde i stedet for kød bedre at give fortrinsret til at fiske.