Vladimir Kravtsov: foto, højde, vægt, træningsprogram, biografi

Vladimir Kravtsov er ikke kun en anerkendt atlet i verden, men også en filosof. Siden Yuri Vlasovs tid vil du sandsynligvis ikke finde en ideel symbiose af stor magt med intelligens. Dette er Ruslands første aktive mester, som med succes manifesterer sig på det intellektuelle område.

biografi

Vladimir Kravtsov, hvis billede du kan se nedenfor, blev født i Saratov den 4. marts 1972. En af de mest omtalte moderne atleter i barndommen blev optaget i forskellige sektioner, men det var ikke muligt at forblive længe i nogen. Men dette er først, indtil Vladimir i den sjette klasse begyndte at engagere sig i græsk-romersk brydning. Bliver en deltager i denne sportsgren, begyndte den gentagne verdensrekordindehaver at tage præmier i konkurrencer i distriktet.

Efter graduering fra en ungdomsskole blev Vladimir Kravtsov studerende på PN Yablochkov College of Electronic Devices. At studere i denne institution har lidt stoppet med at kæmpe karriere, men efter at have modtaget eksamensbeviset sprang den unge mand straks til sporten.

Vladimir besluttede at bringe sin krop i form ved Arnold Schwarzeneggers metode, og i 1996 begyndte at engagere sig i kraftløftning. Det var i denne sport, at han formåede at opnå høje resultater.

Antropometriske data

Forvisset vil mange være interesserede i at kende de antropometriske parametre for en sådan enestående rekordindehaver som Vladimir Kravtsov. Vækst, vægt - er indbyrdes afhængige indikatorer, der bestemmer tilstanden og styrken af atleten i forskellige aktivitetsperioder.

• Højde - 1 meter 83 cm.
• Vægt i lavsæsonen varierer fra 130 til 135 kg.
• Vægt under konkurrencen - fra 125 til 130 kg.
• Bænkpress uden udstyr - 310 kg.
• Bænkpress med udstyr - 365 kg.

motivation

Vladimir Kravtsov er sikker på at for at nå betydelige højder er det nødvendigt at arbejde i alle retninger: ikke kun at puste i gymnastiksalen, men også nok hvile, rettidig og høj kvalitet måltider. Disse tre komponenter er værd at investere i begrebet "hard mode".

Ordren er præcis den ting, du skal følge fra dag til dag, og helst i lang tid. Kun så vil du se rigtige resultater!

Klasser med jern er som en maraton. Kun den atlet, der jævnt fordeler sine styrker for hele afstanden vil vinde.

Må ikke bryde dig selv, lyt til kroppen bedre. Hvis du handler anderledes, kan du bare atrofi vigtige instinkter. Det tager lang tid at udvikle en sådan teknik, men det er det værd.

Grundlæggende uddannelsesprincipper

De regler, der overholdes af Vladimir Kravtsov, hjælper ikke kun ham, men også mange mennesker, der benyttede sig af hans råd.

Så hvad skal jeg se efter, hvis der er et ønske om at øge strømindikatorerne flere gange?

Hovedpunktet er en kompetent lastcykling. Uddannelsen af Vladimir Kravtsov er præget af enorme fremskridt. Og alt takket være samlingen af en makrocykel og mikrocykel. Admitting fejl i forberedelsen af et kompleks af øvelser og ukorrekt varierende intensiteten af programmet, kan du slet ikke se stigningen i styrke.

Periodisk træning

Hyppigheden af træning er en nøglefaktor i gang. Sådan tror Vladimir Kravtsov, den mange rekordindehaver i bænkpressen . Vækst og andre antropometriske indikatorer er langt fra det vigtigste for sportsfremme og udvikling.

Den optimale længde af forberedelsesperioden for vigtige konkurrencer tager Vladimir fra 12 til 16 uger. I løbet af denne tid formår atleten at gå hele vejen, hvilket starter lavintensiv træning med relativt lav vægt og slutter med øvelser med den maksimale byrde og mental stress.

Livet kan kaldes cyklisk, så dette koncept kan anvendes til sport. Ingen har formået at holde sig i toppform hele tiden. Hvis du løbende træner, sætter maksimal indsats, kan du kun skade dig selv, for det er en meget uproduktiv metode til at nå målet.

Cykler - dette er den bedste vej ud af situationen. Ved hjælp af denne teknik øger du løbende din træningsvægt. Normalt går cyklusser fra otte til seksten uger, og i slutningen af hver atlet viser forbedrede resultater i løft af baren.

Ved afslutningen af den cykliske træning skal atleten gå op til sit maksimum.

Uddannelsen af Vladimir Kravtsov før konkurrencen

De fleste atleter deltager regelmæssigt i forskellige konkurrencer, hvad kan vi sige om en sådan atlet som Kravtsov Vladimir. Hans biografi siger, at han har opnået en masse, og alt takket være sit eget uddannelsessystem.

En halvanden måned før konkurrencen begynder kraftløfteren at køre korte mikrocykler. Vladimir kaster en stor vægt kun 2-3 gange om ugen, fordi der ikke er nogen grund til at gøre det oftere. Med daglig motion øges resultatet ikke, men står stille.

En og en halv uge før starten af turneringen forsøger Vladimir Kravtsov at komme ind i en tilstand af overtraining, som skal mærkes tyndt, for ikke at komme ved et uheld ud af billedet. Derefter giver atleten sin krop til hvile, og i konkurrencer modtager en fremragende styrkeforøgelse.

Principper for ernæring

Vladimir Kravtsov på sin egen måde forstår begrebet "kvalitetsmat". Enhver bodybuilder bør behandle kroppen som en ven og ikke teste den for styrke og fylde med en stor mængde mad.

For at få en daglig proteinhastighed, bruger atleten mælk, 20 æg og en halv kilo kylling. Han deler fuglen i to lige store portioner: man spiser til frokost, den anden går til middag. Som sideskål bruger bodybuilder kartofler eller ris, lejlighedsvis pasta.

Vladimirs morgenmad begynder med forbruget af æg, der forkonditioneres i kogende vand i to minutter. En sådan servering består af 4 æggeblommer og 10 proteiner. Alt dette hældes i en kop, grundigt blandet og fuld af volley. Og morgenmaden af grød er færdig.

Når du diskuterer ernæring, bør du ikke glemme sportstilskud. Halvdelen af disse produkter, der vises i butikker, er ikke engang værd at købe. Sports ernæring er en meget nødvendig og nyttig ting. Det hjælper med at øge resultaterne betydeligt på kort tid. Men glem ikke overholdelsen af følgende betingelser: Undgå forfalskning, afbalanceret at spise naturlige produkter, intensiv træning og husk om hvile.

Hvad angår Vladimir Kravtsov, var han i stand til at opnå en bænkpresse, selv uden brug af fødevaretilsætningsstoffer. Men ikke fordi han er imod brugen af sådanne midler. Det var bare, at de havde deres egne grunde.

Atletens titler

Vladimir Kravtsov bemærkede i tide hans fremskridt i bænkpressen og gjorde hovedbudet på ham. Kun få måneder af hård træning tillod ham at deltage i det all-russiske mesterskab, hvorfra atleten fik en bronzepris. I samme år blev Vladimir det bedste i mesterskabet og Moskva Cup. Og et år senere blev han udsat for en ny rekord - 300 kg. Fra dette øjeblik tælles de utallige plader af Vladimir Kravtsov.

Fra listen over sejre fra den gentagne verdensmester er det muligt at allokere mange øjeblikke, som har påvirket hans karriere.

I 2009 tog Vladimir 1 plads på NutraSport Elite Cup. 300 kg pressen blev udført uden særligt udstyr.

2011 blev markeret for sportsmanden af et sejrsted på Eurolifting-2011. Bodybuilder overvejede vægten på 301 kg uden udstyr.

Og den 25. december 2011 satte han en absolut rekord på Den Russiske Føderations territorium i bænkpressen og løftede alle 303,5 kg.

Dette er ikke alle resultater fra atleten. Vladimir Kravtsov fortsætter med at tilfredsstille os med hans succes!

Hobbyer og hobbyer

Det ser ud til, at en sådan seriøs atlet, der udmunder sig med træning, ikke har tid til hobbyer og hobbyer. Men alt er ikke så trist, som den russiske magtløfter klarer at holde masterklasser og kommunikere med venner.

I 2009 debuterede sportsmanden på det centrale tv, der udførte en episodisk rolle. Og tre år senere spillede han hovedpersonen i filmen "Onkel Vova" af S. Badyuk. Som du kan gætte, er dette et billede om powerlifting, som blev en åbning i Rusland.

Vladimir Kravtsov fremmer også kraftløftning i landet og dets udvikling. Han træner hele tiden den yngre generation og søger investorer klar til at støtte sagen.

Verdensrekordindehaveren hævder, at det er de russiske atleter, der er mest viljede og stærke i hele verden, vi behøver kun at hjælpe dem med at udvikle sig yderligere. Kompatrioter, i modsætning til amerikanere, sidder ikke på steroider, men tager altid avancerede stillinger i denne sport. Alt, hvad der er tilbage, er at indgyde tro på ens egen styrke!