Anna Starodubtseva: biografi, foto, højde, vægt

Anna Starodubtseva fortjente ære for en af de smukkeste og mest succesrige atleter, bodybuildere. Pigen på kort tid har opnået fremragende resultater, som andre tager mange år. I denne artikel vil vi diskutere om biografien Anny Starodubtsevoy. Du vil også lære om de metoder til uddannelse og strømforsyning system af atleterne.

Anna Starodubtseva: En biografi af de globale fitness stjerner

Born fremtidig stjerne i verdens sport 28 Januar 1985 i Krasnodar. Pige fra barndommen var glad for sport, men foretrækker svømning. Kærlighed til fysisk træning i sidste ende førte til hendes kondition.

Efter skole, Anna trådte Kuban State University, hvor hun dimitterede i 2006. I løbet af undersøgelsen, med deltagelse i programmet arbejde og rejse, Starodubtseva besøgte Amerika. Over havet, arbejdede hun i seks måneder som kok i en luksus restaurant "Russisk Samovar". Efter at der i hendes sind, hun afgjort kærlighed til New York. Anna fast besluttet, at vil flytte dertil for at leve. I 2009 besluttede hun det var tid drøm. I sidste ende, at Anna Starodubtseva erobre udlandet magt.

hårde tider

Efter at være flyttet til New York, Anna vendte væk fra familien og den sædvanlige kreds af venner. De første måneder var det værste. Det er meget vanskeligt at komme i en fremmed by uden nogen materiel støtte. Men netop da viste Anna Starodubtseva alle beslutsomhed og viljestærk karakter, fordi selv i fængsel, og eksistensen i risiko for fattigdom kunne ikke overtale hende til at forlade Amerika. Hun vidste, at kun dette land kan åbne nye horisonter for hende.

De første år efter flytningen, Anna lejede et lille værelse i Brooklyn. Hun arbejdede som bartender, seks dage om ugen. Travle tidsplan sammen med mangel på søvn og den kaotiske kost og manglende motion påvirkede figur af en pige. Mens hun scorede ni ekstra pounds.

Vejen til succes

Tre år efter flytning Anna Starodubtseva, takket være hans flid, har fået et fremragende stykke arbejde, som gav mulighed for at nyde alle de charme "amerikansk liv". Men vægten er her stadig. Så hun satte sig for at genvinde sin form. I seks måneder faldt hun de ni kilo, men besluttede ikke at stoppe der. Hun var nysgerrig efter at vide, hvor det kan forårsage yderligere uddannelse. Resultaterne var øjeblikkelig. Snart besluttede hun at prøve sin hånd på arrangementet.

Uropførelsen i 2012 i Championship of New Jersey bragte hende sejren. Og folk ved, hvem Anna Starodubtseva. Højde, vægt piger harmonisk kombineret med hinanden. På grund af sine fremragende proportioner, erhvervede tallet overraskende former, der ikke forlader ligeglade hverken dommerne eller publikum. Starodubtseva blev den absolutte mester i kategorien af fitness bikini. Sin konkurrencemæssige vægt derefter altid holdes på niveau med 56 kg. Anna vækst - 176 cm.

Triumph atleter

Selvfølgelig er den første sejr inspireret pigen. Efter denne konkurrence i tre måneder, har hun deltaget i fem sportsgrene. Men på grund af manglende statsborgerskab Anna Starodubtseva, et fitnesscenter atlet, et spørgsmål om, hvilket er i denne artikel, kunne jeg ikke tale på nationalt turneringer. Således at den eneste måde at erobre den professionelle podiet var deltagelsen i "Arnold Classic", hvor hun repræsenterede sit hjemland - Rusland.

Forbedret uddannelse og en afbalanceret kost hjælp til at opnå ideel proportioner pige. På grund af dette er det blevet den første nationale atlet på fitness bikini, vandt titlen absolutte mester IFBB konkurrence blandt fagfolk. Selvfølgelig, efter at det åbnede vejen for enhver mesterskabet.

Sporting resultater

Til dato, atleten med den verdensberømte Anna Starodubtseva. Fitness bikini - hendes trick. I så fald er det har ingen lige. Ud over at udføre, er hun engageret i coaching aktiviteter. Hun rådgiver mange berømtheder i sager vedrørende ernæring og motion. Selvfølgelig er alt dette gjort muligt takket være de atleter en succesfuld karriere. Liste over de mest betydningsfulde sejre:

• til fitness Bikini Championship i New Jersey - 1. plads (2012).
• Brooklyn Grand Prix - 1. plads (2012).
• Grand Prix New York - 4. plads (2012).
• New England Konkurrencer - 5. plads (2012).
• Championship Arnold Amateur - 1. plads (2013).
• Om Rusland - 2. plads (2014).

Performance i konkurrencen, "Arnold Classic" Anna bragte kun ellevte sted i 2015. Men hun har ikke mistet håbet. Hun fortsætter med at kraftigt engagere sig i sport.

Uddannelsesprogram fra Anna Starodubtseva

Hun nyder at dele sine hemmeligheder om, hvordan man opnår perfektion. Ifølge den atlet, bør hver træning starter med en opvarmning, hvorefter du skal holde et forberedende cardio. For at gøre dette, Anna bruger ofte løbebåndet, som er blevet accelereret i 25 minutter.

Også elsker atlet laver øvelser på ellipsetræneren, fordi det gør det muligt effektivt at arbejde gennem den nederste del af kroppen, især benene. På samme tid, Anna sagde, at det vigtigste i disse klasser - det er den rigtige slags position. For at få mest arbejde ud bagdelen muskler, du har brug for at vippe din krop lidt frem, bøje lænden. I dette tilfælde vil hele byrden gå til bagdelen muskler. I så fald bør du helt sikkert sørge for, at drivkraften kom gennem hælen, ikke tåen.

Squat - den bedste øvelse

Anna Starodubtseva, et foto er medtaget i artiklen har en fremragende figur. Ifølge hende, hun nåede disse resultater takket være udarbejdelsen af bagdelen muskler. Favorit øvelse atleter til at arbejde med denne del af kroppen bliver squats med vægt i sumo stilling.

For at udføre en squat, grab en håndvægt med en acceptabel vægt for dig. Benene skal hænge frit langs kroppen, holder sportsudstyr. Spred benene så bredt som muligt, sende sokker i forskellige retninger. Og i en sådan situation squat så dybt som muligt. Det er meget vigtigt at sikre, at der i løbet af øvelsen forblev lige tilbage. Alt du skal gøre 4-5 sæt, af 20 gentagelser hver. Anna anbefaler derefter at gøre 20 sit-ups i et spring, for at opretholde tonen i benene.

Korrekt ernæring - nøglen til skønhed af kroppen

Ud over klasser i gymnastiksalen, Anna Starodubtseva meget tæt knyttet til ernæring. På det tidspunkt, hun sad i lang tid på mono- og lavt kalorieindhold kostvaner. Men de gav ikke resultater. Nu Starodubtseva fungerer ikke kun en personlig træner, men en ernæringsekspert.

Athlete fraråder kraftigt sine kunder til at sulte dig selv. Ja, i dette tilfælde, kropsfedt i stedet brænder muskelmasse. Hertil kommer, at en sådan dag sult ofte fører til natlige razziaer på køleskabet, fordi nedbrydningen af kroppen vil kræve deres egne. For at undgå sådanne hændelser, er det bedre at lave en kost rig på proteiner og vegetabilske kulhydrater. Samtidig, forsøge at undgå fedt kød. En undtagelse kan være kun saltvandsfisk, da dette produkt er særligt rige på essentielle aminosyrer.

Hvad skal jeg undgå, når slankekure?

Alle sine kunder Anna Starodubtseva anbefaler undgå alkohol. Dette produkt brænder muskelmasse og dehydrerende. Desuden er alkohol er ganske høj i kalorier, så ekstra cocktail udskudt på dine sider. Hertil kommer, på listen over skadelige produkter, der bør udelukkes fra kosten - sukker og mel produkter klar. Hvis du ikke kan leve uden den søde, derefter erstatte disse produkter stevia og frugt.

sports ernæring

Det er ingen hemmelighed, at Anna blev den officielle repræsentant for kendte mærker af sportsernæring. Disse omfatter mærker som ernæring, Optimal og ICON måltider. Så hendes daglige kosttilskud kosttilskud fremstillet af disse selskaber. Ifølge den atlet, uden sports ernæring er umulig at opnå perfektion. Det er meget svært at få alle de nødvendige elementer, selv når klart udarbejdet i menuen. Så Anna anbefaler, at de mennesker, der ønsker at opnå de samme resultater, at tilføje til sin menu, aminosyrer, vitaminer og proteiner af disse firmaer.

Anna Starodubtseva og plastikkirurgi

Denne pige, måske, er den eneste atlet, der ophæver ikke det faktum, at lå under kirurgens kniv - det boostet hans bryst. Selv om en sådan dumt at benægte. Efter at have kigget på et par billeder, kan du se, hvordan de forskellige ser Anna Starodubtseva før og efter operationen.

Ifølge de atleter, er det absolut ikke fortrudt denne forbedring. Hendes nye bryster ikke forstyrrer den fysiske træning. Tilsyneladende have ønsket sådanne forbedringer og brudgom Anne - Anton Antipov, da dette år, han friede til hende. Så snart vi venter til brylluppet af to fremtrædende bodybuildere.