Hvordan at gøre dig selv at tabe uden at udtømme kostvaner?

Med tilgangen af sommeren, mange har et overvældende ønske om at tabe et par kilo, "gå op" i vinteren. Hvad gør de, der overvejede spørgsmålet om, hvordan at gøre dig selv at tabe sig? Selvfølgelig tabe! Men gør det med omtanke, og ikke gå sulten en uge, overleve på salat med kefirchik, og derefter spise, som de siger, "fra maven." Men jeg tabe virkelig, chikanerende dig endeløse kostvaner? Måske. Men efter et stykke tid vil du stadig falde igennem og over vil få for meget. Nå, hvordan man kan gøre dig selv at tabe sig? Den vigtigste ting du har gjort - du har indset behovet for at slippe af med overskydende vægt. Men det er naturligvis ikke nok.

Men opskriften slanke figur uden udmattende kost har længe været kendt. Det er et par enkle trin:

1. Spis Mindre. Det betyder ikke, at absolut ikke kan spise. Bare prøv at reducere størrelsen af portioner. For eksempel, i stedet for to koteletter spise en, i stedet for to chokolader - én. Snart, du bare ikke ønsker at spise højt kalorieindhold fødevarer;

2. Tag på en sund kost. Foretrækker kogt eller dampet. Fra stegt bør opgives. Antal krydderier også nødt til at skære, ellers effekten af din indsats vil ikke være. Men sundt - det betyder ikke smagløst. Der er masser af store opskrifter på sunde måltider, tage dem om bord. Og dog, mindst en gang om dagen, spise flydende fødevarer - supper, suppe, borscht. Og din mave vil fortælle dig så meget, og det tal vil kun gavne;

3. Kassér de skadelige produkter. Du kan ikke leve uden slik? Spis tørret og marmelade i stedet boller og chokolade. Pastry, sød, krydret og salt er bedre at udelukke. Og, selvfølgelig, ingen sodavand, fastfood og andre faciliteter;

4. Få en fuld søvn. En mand har brug for at sove mindst otte timer om dagen, så kroppen har tid til at komme sig. Er det muligt at tabe sig ved det faktum, at mere søvn? Forskere har vist, at mennesker, der sover mindre end denne periode (omkring 6 timer om dagen) hurtigt tager på i vægt og sværere at slippe af med ham, end dem, der sover 8 timer;

5. Oprethold en aktiv livsstil. Hvordan at gøre dig selv at tabe sig, hvis man ikke træne? Fysisk aktivitet er ikke blevet annulleret. De vil hjælpe med at holde kroppen i form. Hertil kommer, at under træning blodet flyder adrenalin og endorfiner, hvilket også er en vigtig faktor i at nå dit mål;

6. Tilskynde dig i den hurtige sejr over vægten. Husk, at tanker er materialet? Det er virkelig. Derfor, hvis du religiøst tro, at tabe vægt og snart vil være uimodståelig, så må det være. For mere overbevisende hjemme kan du hænge plakater som: "jeg virkelig ønsker at tabe sig, og jeg vil lykkes !!! "" Jeg er uimodståelig (a) "ITP Her er det hele afhænger af din fantasi;

7. Du må ikke spise efter solnedgang. Jeg spiser aldrig før de går til at sove, ellers alle dine daglige bestræbelser på at tabe tur til aske. Desuden er alle processer bremses i aften, og alle spist vil blive deponeret i det fedt, der bare ikke vil gå i din favør. Om aftenen er der accepteres senest 3 timer før sengetid, så hvis du går i seng på omkring midnat, så kan du ikke spise efter ni natten. Men selv i dette tilfælde, er det ikke anbefales at spise højt kalorieindhold fødevarer. Det er bedre at spise en grøntsag salat eller frugt. Om natten kan du drikke en kop yoghurt eller andre mejeriprodukter. Selvfølgelig, til at opgive en solid middag før sengetid råd til ikke at alle, men dette bør ske, eller hvordan man får dig til at tabe sig? For at gøre det lettere at give op natlige razziaer på køleskabet, kan du prøve disse metoder: 1. Hæng på køleskabet Foto meget fed person og underskrive "Hvis jeg spiser i aften, vil også blive vist"; 2. Må ikke holde højt kalorieindhold fødevarer i køleskabet. For mange mennesker er det hjælper.

Hvis du siger til dig selv, "jeg virkelig ønsker at tabe sig", og vil gå til målet, vil du helt sikkert opnå gode resultater. Tabe til sundhed!