Magic Kost slankende maven og flanker, eller hemmeligheden bag en smuk figur

Har du ekstra inches rundt om taljen og hofter? Du lager ekstra kilo? Du ønsker at slippe af med dem? Brug for en kost slankende mave og sider? Jeg skuffe dig - det findes ikke! Den fysiske struktur af det menneskelige legeme kan ikke imødekomme lokal vægttab. Slip af maven og sider er kun muligt med en samlet vægttab. Og for at der kun er én måde at få en smuk figur - en kombination af en streng diæt og motion.

Effektiv kost for vægttab mave

Bare foretage en reservation, er dette ikke en diæt, som kan tilslutte sig en uge til at tabe 10 kg og blive ejer af en sammenhængende og forførende tal.

Kost slankende mave og sider er at bruge mere energi end at få et måltid. Dette kan opnås ved at begrænse antallet af daglige kalorier forbruges og fraktioneret magt. Overvej detaljerne.

• Ved at begrænse dit daglige indtag af kalorier, mener jeg en matematisk beregning af det nødvendige antal kalorier for den normale funktion af kroppen med den vægt, du har i øjeblikket, og for det, som du stræber efter. Gradvist, er det nødvendigt at skære ned på mængden af kalorier, så længe du ikke kommer til den ønskede værdi for den skattede vægt. Det er også vigtigt at beregne den procentdel af protein, fedt og kulhydrater i din daglige kost. Typisk kost slankende mave, hvilket ikke menuen er varieret, inkluderer:

- ris;

- pasta lavet af hård hvede;

- bønner;

- kogt kyllingebryst;

- fisk;

- fisk og skaldyr;

- grøn te;

- kaffe;

- grøntsager (undtagen roer og gulerødder);

- frugter;

- olivenolie eller hørfrøolie.

• Fractional magt - det er genanvendelig spise små portioner. Hvad giver? En sådan fremgangsmåde til fødeindtagelse hjælper til at sprede metabolisme (stofskifte) og fedt er brændt hurtigere.

Også værd at nævne om træningen. Jeg tror, at mange af jer allerede ved, at der er cardio og styrke, som igen er opdelt i Pumpning og klassisk træning med vægte.

Hvad er forskellen

• Cardio hjælper dig med at styrke processen for frigivelse af adrenalin og noradrenalin, dvs. fremskynde processen med lipolyse og efterfølgende forbrænde fedt. Velkommen lange, men ikke tunge læs - de er langt mere effektive. Såsom rask gang.
• magt:

- klassisk uddannelse - det træning på den sædvanlige mode for dig;

- Pumpning - er et intensivt arbejde på et bestemt område. Dette fører til, at musklen er engorged med blod og frigivelse af adrenalin og noradrenalin er mere intens på dette sted. Minus disse øvelser er, at med det fedt du taber muskelmasse.

På trods af, at størstedelen af aktuelt tilbøjelige til at en sådan uddannelse sind, er fagfolk rådes til at holde sig til den sædvanlige træning regime for at bedst bevare muskelmasse.

For at opsummere

1. Kost slankende mave og siderne - en fraktioneret fødevarer, der indeholder mindre energi end kroppen bruger. Således vil det bare nødt til at tage de energireserver af deres skraldespande.
2. Guld vægttab formel:

Kost slankende mave og sider + 3 gange om ugen rask gang (varighed på mindst 1 time) + klassisk styrketræning to gange om ugen + viljestyrke og tålmodighed = ønskede resultat.