Hvordan man forberede sig til eksamen: overvinde stress sammen!

Stress - et statsligt organ. Dens symptomer: svedtendens, træthed, døsighed, søvnløshed, en mand ingen ønsker at tale, han havde en dårlig fornemmelse.

Sommetider stress kan forårsage depression. Hos mennesker dårligt humør, han ikke spiser godt, nogle gange er der tanker om selvmord! Sådanne betingelser kan forekomme i de studerende og elever, der ikke ved, hvordan man korrekt forberede sig til eksamen.

Ikke alle ved, at understrege den positive side. Han temperamenter mand, gør ham stærkere, det hjælper til at klare problemerne i vanskelige tider.

Men du behøver ikke blive forstyrret! Der er par enkle tips, der kan hjælpe med at besvare spørgsmålet om, hvordan man kan håndtere stress før eksamen. Her er de:

1. Du må ikke sidde ved en computer hele dagen. Tag en pause, ringe til en ven, gå rundt i lejligheden, distraherende lytte til musik, bare ligge ned med lukkede øjne og lytte til stilheden.

2. Spis godt. Prøv ikke at spise en masse af akut og kaloriefattige. Spis bedre salat og velsmagende og nyttige. Du må ikke misbruge alkohol. Forkæl dig selv med noget sødt, såsom chokolade, vil det løfte humøret.

3. Den mest sunde parabol feeds hjernen - det er en fisk, fede sorter af det, men ikke satse kun på madlavning og færre kulhydrater!

4. Søvn er meget vigtigt! Prøv at gå i seng og stå op på samme tid.

5. Tag dig selv til noget, når man ikke forberede sig til eksamen. Chat med venner, se tv, gå, vigtigt ikke at sidde derhjemme! Det er deprimerende.

6. Ros dig selv. Det er nødvendigt at give dig selv selvtillid og tune på en positiv måde. Hver dag, fortælle dig selv, at du har gjort, og hvad du har brug for alle vise sig, at det vigtigste tro!

7. To af eksamen - ikke enden af verden!

Husk, at du har kære og venner, som altid støtter og hjælper dig i nødens stund, giver råd om, hvordan man forberede sig til eksamen.

- Forældre - din mor og far, er også tilbøjelige til at tage eksamener. De vil gerne hjælpe dig og give værdifulde råd.

- Venner. Tal med dem, der allerede har taget eksamen, for at de vil bede hvad de skal gøre, eller hvordan man taler ordentligt.

Vær ikke ilde til psykologiske forberedelse til eksamen under tilsyn af en erfaren psykolog. Han vil hjælpe og fortælle dig, hvordan ikke at fare vild, og lære at kontrollere deres følelser.

Og nu et par tips om, hvordan man forbereder sig til eksamen:

Gentag ting ofte, men i små portioner. Hver 15 - 20 min hvile. Fremhæv for sig selv det vigtigste, du behøver ikke at huske alt, eller du vil sidde fast i alt for meget strøm af information. "Vellykket" tid for at lære det materiale, du definerer dig selv: når du huske den bedste læse. Det vigtigste ikke planlægge for meget arbejde!

Umiddelbart inden eksamen selv nødvendigvis nattesøvn! Sløvhed du i dette tilfælde ikke er en assistent. Frisk, hjertelig og sund, positiv holdning - det er nøglen til succes, huske dette. undertiden skræmmende ved døren af publikum værelse. Men vær ikke bange! For at klare sin angst tage en dyb indånding, udånder, og så flere gange. Når tage en billet, bare definere for sig selv disse spørgsmål, som du vil være ansvarlig i første omgang. Husk, eksaminator vil forsøge at finde, hvad du ved, men du kender en hel del, er det ikke? Få billetter - gå ikke i panik! Panik er stoppe dig til at tænke og vurdere situationen tilstrækkeligt. Slap i cirka 5 minutter, distraherende, kigge ud af vinduet.

Og endelig: du er en person med deres frygt, følelser, ambitioner med deres evner, karakter og evner. Tag den med dig til at hjælpe, skal du følge disse enkle regler og ikke pine dig selv spørgsmålet: "Hvordan til at forberede sig til eksamen?". Tro mig, det enkle svar på det er ikke! De vigtigste ting - at tro på dig selv, og du er sikker på at lykkes! Held og lykke!