Nyttig frugt til hjertet. Grøntsager og frugt til hjerte og blodkar: listen

Hjertet skal være forsigtige holdning, som er baseret på korrekt ernæring. Spise visse fødevarer er ønskeligt at begrænse eller endog udelukke dem fra menuen. Men frisk frugt og grøntsager bør altid være til stede i kosten, vil det reducere risikoen for hjerteanfald eller slagtilfælde. Vegetarer er kendt for at være langt mindre tilbøjelige til at lide af hjerte-kar-sygdomme.

Hertil kommer, frugt og grøntsager, der er nødvendige for hjertet, ikke blot som en forebyggende foranstaltning, men også at forbedre den menneskelige tilstand, som allerede har et problem med dette organ. Selv efter et hjerteanfald brugen af disse produkter vil hjælpe med at forhindre det i at ske igen, og det er meget mere effektivt end afvisningen af kød og mejeriprodukter.

fordele af fiber

Fiber hjælper med at forebygge hjertesygdomme og mindske risikoen for forværring. Det kan være en kilde til både grøntsager og frugter, og bælgfrugter og korn. Brugen af sådanne produkter hjælper lavere kolesterol og fremmer udskillelse af fedt fra kroppen. Det er bedst at få fiber fra hele fødevarer, ikke fra kosttilskud.

Hvilke frugter og grøntsager, der er nødvendige for hjertet

I den humane kost, der har hjerteproblemer, bør være fremherskende produkter, som er rige på kaliumsalte. Vegetabilske nyttige kartofler, kål, græskar, som forbedrer funktion af hjertet og er med til at bringe overskydende væske. Frugter er nyttige til hjerte og blodkar, som indeholder kalium - er bananer, abrikoser, blommer, tørrede abrikoser, rosiner og andre.

Magnesiumsalte udvider blodkarrene og forhindre deres spasmer. Derfor er det nyttigt at bruge roer, gulerødder, salat, persille, solbær.
Dagligt på bordet skal være til stede og friske grøntsager, urter og frugter, der indeholder gavnlige vitaminer, mineraler, fibre. På grund af denne struktur er disse produkter rense kroppen og fjernelse af kolesterol. Rå frugt og grøntsager indeholder en masse C-vitamin, der styrker blodkarrene.

Lad os overveje, hvad frugter og grøntsager er godt for hjertet, og hvad er deres fordele.

Frugt til "motor"

Hver frugt indeholder et bestemt sæt af sporstoffer. For hjertemuskulaturen mest nyttige kalium og calcium, såvel som vitaminer fra grupperne A, C og B. Det er derfor nødvendigt at give præference til frugten, hvor indholdet af disse stoffer som muligt. Frugt for at styrke hjertet er tilgængelige til en pris, der ikke kan, men glæde sig. Hertil kommer, kan de købes i enhver butik og på markedet.

Frugt er ikke kun nyttig for dem, der er bekymrede over hjertet. Du skal bruge dem alle til forebyggelse af sådanne sygdomme. Hvad frugter til hjerte fordel?

abrikoser

Kalium i sammensætningen af disse frugter forbedrer vaskulære tilstand, fjernelse af toksiner fra kroppen, og normalisering af blodtrykket. Besvarelse af spørgsmålet, hvad frugt godt for hjertet, kan abrikoser sættes på toppen af listen. Det er værd at bemærke, at tørrede frugter indeholder mere kalium end frisk. Tørrede abrikoser forbedrer blodcirkulationen, til gavn for spædbørn, forstyrrelser i hjerterytmen og andre problemer.

æbler

Disse frugter til at styrke hjertet er den mest almindelige og overkommelige, de er lavt kalorieindhold og indeholder ingen skadelige stoffer. Æbler indeholder kostfibre og pektin, skyldes som mange af kroppen er afledt toksiner, er der ingen omdannelsen af kulhydrater til fedt.

Æbler er rig på C-vitamin, hvorved karvæggene styrkes, deres reducerede permeabilitet for giftige stoffer. Det anses for at være den mest nyttige skaller af frugten. Det indeholder stoffer, der udøver en stærk anti-sklerotisk, antihypertensive og antitumorvirkninger på kroppen.

bananer

Disse søde eksotiske frugter for hjertet er meget nyttige. Dette forklares ved det faktum, at bananer er rige på kalium, som bidrager til at styrke hjertemusklen. Til forebyggelse af hjertesygdomme, kun en banan om dagen. Og hvis problemet er der allerede, er det nødvendigt at bruge disse nyttige frugt til hjerte og blodkar med honning.

ferskener

Modne frugter indeholder store mængder af kalium, magnesium, calcium og fosfor og andre næringsstoffer. Spise ferskner nyttigt for folk, der allerede har hjerteproblemer. Det anbefales at drikke et halvt glas fersken saft i en halv time før måltider.

granatæble

Disse frugter er nyttige for hjertet af de stoffer, der giver den elasticitet af blodkar. Jern er en del af frugt stiger hæmoglobin. Granatæble saft normaliserer blodtrykket, beskytter mod hjerteanfald, forhindrer ophobning af dårlige kolesterol.

vindruer

Til behandling og forebyggelse af hjertesygdomme er særligt egnede mørke druer. Bær indeholder mange vitaminer og mineraler, organiske syrer, æteriske olier og cellulose. Regelmæssig indtagelse af druer har en positiv virkning på vaskulære tilstand, normaliserer blodtrykket, styrker kroppen som helhed.

avocado

Avocadoer forbruges i sin rene form, og som en del af forskellige salater. Denne frugt indeholder polyumættede fedtsyrer, som forhindrer udviklingen af hjertesygdom. Kalium i sammensætningen af avocado sikrer korrekt drift af hjertemusklen, øger stress modstand. Avocado er nyttigt at bruge for folk, der har forhøjet blodtryk.

persimmon

Denne frugt er meget nyttigt for dem, der har problemer med hjerte og blodkar. Vitaminer i sin sammensætning regulere aktiviteterne i det kardiovaskulære system. Hertil kommer, at brugen af persimmon med til at styrke kroppens forsvar og nervesystemet.

tørrede frugter

Forsøger at afgøre, hvilken frugt er godt for hjertet, så glem ikke om tørrede frugter. Det anbefales at bruge rosiner, tørrede abrikoser, svesker, æbler, dadler og figner. Er det tilstrækkeligt til en fjerdedel kop tørret frugt om dagen for normal funktion af hjertet og forebyggelse af sine sygdomme.

Nyttige grøntsager til hjertet

Grøntsager er mindre nyttige end frugt til hjertet. Disse produkter indeholder mange værdifulde stoffer, der er nødvendige for vores krop. Hver grøntsag har sin egen unikke struktur. Den daglige tilstedeværelse af grøntsager i kosten er nyttigt for både de kardiovaskulære og andre systemer i kroppen. Med hensyn til frugt af hjertet, og er det ønskeligt at anvende rå grøntsager. Ved varmebehandlingen indholdet af nyttige stoffer er reduceret betydeligt.

gulerødder

Forskere har bevist, at den retfærdig sex, der bruger dagligt produkter med et højt indhold af beta-caroten, reducerede risikoen for slagtilfælde med 70 procent, hjerteanfald - op til 22 procent. En mangel på dette stof i høj grad øger risikoen for hjertekarsygdomme.

tomater

Tomater i kosten - en god forebyggelse af hjertesygdomme. Fans af denne grøntsag er sjældent ske hjerteanfald på grund af de antioxidante egenskaber af lycopen. Kroppen optager bedst indholdet af tomater, som underkastes varmebehandling. Grøntsager, gule og grønne farve næsten ikke indeholder lycopen, så de er mindre nyttige.

kartofler

Kartofler - et uundværligt produkt for hjertet, fordi det indeholder fibre, vitamin C, vitamin B6, kalium og magnesium. Især nyttig i dette produkt bages formular med huden.

Løg og hvidløg

Disse grøntsager indeholder flygtige, ved som fjerner skadelige kolesterol, beskytter hjertet. Desuden er disse produkter indeholder kostfibre, vitamin C, folinsyre. Regelmæssig indtagelse af løg og hvidløg frisk gavnlig effekt på hjertet.

peberfrugt

I denne grøntsag indeholder vitaminerne B, C, folinsyre, cellulose. For at beskytte hjertet skal spise peber regelmæssigt hele året.

broccoli

Denne mangfoldighed af kål rig på mange vitaminer, indeholder kalium, magnesium, jern, mangan, fosfor og fiber. Brugen af denne grøntsag - god forebyggende vedligeholdelse er ikke kun hjertesygdomme, men også diabetes.

agurker

agurk juice hjælper til at normalisere blodtrykket. Dens anvendelse er indiceret til koronararteriesygdom, samt at forbedre arbejdsmiljøet i hjertemusklen. Et udmærket redskab til sygdomme i hjertet er en blanding af agurk saft og salat (1: 1), som skal tages på en tom mave et glas.

græskar

Anvendelig i enhver form. Det kan koges, bages, og endda spise rå. På grund af indholdet af B-vitaminer, tilvejebringes af hjertefrekvensen stabilitet.

Efter at have lidt et hjerteanfald bør straks skifte til en vegetarisk kost, vil det hjælpe med at standse ødelæggelsen af arterierne og endda gendanne dem. Grøntsager og frugter indeholder hjerte-sund vegetabilsk caroten og andre antioxidanter, der hjælper til at opretholde den gode tilstand af arterierne.

At der ikke var nogen fejl i hjertet, er du nødt til at tage sig af sundhed af kroppen. Din kost bør være afbalanceret, ikke overbelaste kroppen produkter, der kan skade hjerte og blodkar. Det er nødvendigt at begrænse forbruget af stegte, fed mad, for at reducere mængden af salt og sukker i menuen.

Grøntsager og frugter, der er nyttige for hjertet er offentlige, nogle af dem kan vokse i sin have, og selv i vindueskarmen. Rig på grøntsager og frugt kost er nyttige, og at normaliserer vægt, hvilket er vigtigt for hjertesygdomme.