SundhedMedicin

Sådan fremskynde stofskifte?

Før du forsøger at bestemme, hvordan at fremskynde udvekslingen af stoffer i kroppen, skal du først finde ud af, hvad der forårsager den til at sætte farten ned. Årsagerne til denne situation, kan der være flere:

  • genetisk disposition;
  • alder;
  • Krop funktioner;
  • hormonale lidelser;
  • nerve stamme.

Naturligvis ikke alle årsager kan behandles og deres løsninger ikke altid fortælle dig, hvordan du kører dit stofskifte, men du skal stræbe efter at fuldføre opsving. Desuden skal behandlingen tilgang udtømmende, mens dens effektivitet er meget høj.

Vores mål er at beskrive de grundlæggende metoder, hvis anvendelse i praksis vil bidrage til at fremskynde stofskiftet i kroppen:

  1. En fremgangsmåde til højeffektiv er at øge mængden af muskelmasse. Muskelceller har en aktivitet, der er otte gange mere end fedt. Derfor, i en tilstand af hvile, de brænder en masse flere kalorier end den sidste. Desuden at forbedre den fysiske kondition er ideelle besættelse alle former for anaerob aktivitet (løb, cykling, gang (herunder sport), svømning).
  2. Husk, at en høj effekt efter anaerob træning eksisterer kun, når almindelige klasser. For at opnå maksimal effekt, skal du sørge for, at puls under træningen var inden for 70% af den største af sin værdi (niveauet af den maksimale puls: 220 - det antal år = din puls højeste punkt). I dette tilfælde er den højeste stofskifte.
  3. Glem ikke at have morgenmad. For at fremskynde metabolismen i kroppen, er det nødvendigt fuldt ud at morgenmad hver morgen. I kroppen, som ikke modtager mad om natten, det forsinker udvekslingen af stoffer. Hvis du ikke spiser morgenmad nok, cellerne bremse deres arbejde og begynde at ophobe fedt i reserve.
  4. Måltider skal være hyppige og fraktioneret. Kost, accelererer stofskifte, indebærer hyppige måltider. Hvis kroppen i lang tid ikke får mad, begynder han at gå i sult-tilstand, hvilket følgelig sinker stofskifte. Husk, at ikke spise mad, behøver du ikke klippe den mængde kalorier, der falder i din krop: som regel folk spiser mindre, hvis du gør det oftere. Ligesom den bedste mad - adskillelsen af de tre hovedmåltider til seks.
  5. Måltider skal være korrekte. Ca. 25-30% af kosten bør være protein fødevarer (æg, kylling kød, mørk chokolade, valnødder), der fremskynder stofskiftet. Også, som metabolisme af katalysatoren kan være to gange dagligt drikke grøn te. Din kost bør være en masse produkter, der indeholder fibre. Krop bryder det, at bruge en masse kalorier.

De mest egnede produkter, der vil bidrage til at fremskynde stofskiftet i kroppen - det er fisk og skaldyr (især fisk), tomater, bær (især blåbær), næsten alle frugter og afgrøder.

Drik masser af væske. Når kroppen mister væske, reducerer stofskiftet gennem virkning på legemstemperatur. Når dehydrerede celler, kropstemperaturen falder, og stimulerer celler til at lagre fedt.

Den optimale mængde væske forbruges -primerno 2,5 liter per dag. Og, hvis du drikker koldt vand, det hjælper også til at aktivere de metaboliske processer: kroppen har til at forbruge energi på noget for at hæve temperaturen af væske, du drikker. Men det betyder ikke, at vandet skal være is: Glem ikke, at der altid er en risiko for angina.

Den sidste ting at bemærke: Hvis din strømforsyning opfylder alle krav, og kropsvægten er ikke reduceret, er det nødvendigt at tage fat på endokrinolog. Der kan være problemer med skjoldbruskkirtlen.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.unansea.com. Theme powered by WordPress.