Salt-fri diæt Elena Malysheva - hvor effektiv er det? Svar på de oftest stillede spørgsmål

Enhver kvinde ønsker at have en slank figur, smal talje, velformede ben. Kampen for afskaffelse af ekstra kilo til tider er et liv-og-død kamp. Der er ingen grund til at forkæle dig selv med sådanne yderligheder. Salt-fri diæt Elena Malysheva giver mulighed for at tabe sig med glæde, ikke torturere mig selv ved overdreven fysisk anstrengelse og uden at udtømme sultestrejke.

Hvad er kosten Eleny Malyshevoy

Mange eksisterende i dag kostvaner kræver at spise bestemte fødevarer med deres nøjagtige dosering. Salt-fri diæt Eleny Malyshevoy ikke gå til sådanne yderligheder og tilbyder princippet om vekslen i menuen af proteiner og kulhydrater, der er en dag du skal spise protein fødevarer, den anden - rig på kulhydrater. Produkterne kan være forskellige, men saltet, fedtstoffer, alkohol og slik til opnåelse absolut nødvendigt. Mængden af mad kræves for hver person beregnes individuelt og afhænger af, hvor mange kalorier det forbruger dagligt. Elena Malysheva anbefaler at spise flere gange (3 gange plus snacks) i løbet af dagen. Morgenmad med den obligatoriske og middag skal afsluttes til klokken syv om aftenen. Som et resultat af disse enkle tiltag smide 5 kg for ti dage.

Hvad er der galt med vores salt

Hvorfor fra kosten til at udelukke fedtstoffer, alkohol og slik, mere eller mindre klar. Dette er påkrævet ved mange andre kostvaner. Men hvorfor give op salt? Det viser sig, at overskydende salt er skadeligt og sunde og de syge. Natrium til stede i det bevarer vand i den menneskelige krop. Som et resultat, hvilket øger belastningen på hjerte og nyrer, hopper tryk, hævelse og synes overvægtige. Salt-fri diæt Elena Malysheva er ikke noget helt nyt. Sådan kost i lang tid tilskrives læger lider enuresis, fedme, nyresygdom og forhøjet blodtryk og kerner. Salt er meget aktivt stimulerer appetitten. Ændring af produkterne smag kvalitet, det hjælper til at sikre, at en person spiser mere, end han havde brug for. Eksklusive det fra kosten, kan du forbedre sundheden for dem, der allerede syg. Og dem, der endnu ikke har haft tid til at modtage en glimrende forebyggelse for at bevare sundhed i fremtiden.

Opskrift med havregryn fra malyshevoy

Denne opskrift er ikke streng, så er der produkter som du kan vælge efter din smag.

• Breakfast. Havregryn på vandet uden sukker og smør. Du kan blot hælde kogende vand over havregryn, og for at skabe en behagelig smag tilføje pulveriserede grød frugter ligesom grønt æble. Bedre endnu, bruge i stedet for korn spirer af hvede. De vaskes, knuses og kogt i vand eller hæld kogende vand og insistere. Fra grød til morgenmad, anbefales fedtfattig yoghurt uden tilsætningsstoffer eller yoghurt.
• Frokost. Du kan bruge en hvilken som helst frugt, et forbud kun på bananer, figner, druer og figner.
• Frokost. Det kan varieres, afhængig af smagspræferencer af hver person. En mulighed - kogt kylling, kogt æg, persille, grøn te eller frugt bouillon uden sukker. Kost malyshevoy - salt-fri, så alle de produkter, der skal bruges, ikke podsalivaya.
• Eftermiddagste. Frugt salat eller bare et par af frugt.
• Middag. Det er tilladt at én eller højst to kogte æg. De kan fodres hakkede grøntsager og urter. Fra væsker - yoghurt fedtindhold mindre end 1% eller grøn te uden sukker.

Prøve menu protein og kulhydrat dage

Protein-kulhydrat kost til vægttab, der tilbydes af mange ernæringseksperter. De består som regel af fire dage. Elena Malysheva - ti-salt-fri kost. Opskrifter alternative dage som følger:

• Protein dag. Gennemsnitlige størrelse kylling med huden på at koge i usaltet vand. Til denne bouillon bringes i kog og blev kasseret. Tilføj rent vand og kog indtil klar slagtekrop. Den resulterende "måltid" skulle blive spredt ud over hele din dag. Tilladt brug af kogte æg og grøn te eller kulsyreholdige vand. Væske for den pågældende dag skal være modtaget af kroppen 2 liter, ikke mindre.
• Kulhydrat dag. Kål (om et pund), rødbeder, gulerødder rå hugge, alt blandes godt, tilsæt citronsaft, kan være grønt. Der er en salat hele dagen. Væsker også nødt til at drikke 2 liter eller lidt mere. Forskellige kilder til kulhydrat dagens menu kan omfatte andre grøntsager, såsom tomater, spinat, løg, agurker, radiser, salat, forskellige sorter af kål, samt korn og bælgfrugter.

Hvorfor alternative proteiner og kulhydrater

Salt-fri diæt Eleny Malyshevoy rådgiver alternative protein og kulhydrat fødevarer hver anden dag. På samme tid i kroppen er væsentligt aktiverer stofskiftet, og dermed bruge flere kalorier. Tværtimod, de begynder at ikke bruges til opbevaring af de forhadte fedtreserver, og at udføre en række fysiske aktiviteter. I dagene af proteinet kroppen bruger sine glykogen butikker og har tendens til at fylde dem på grund af fedt aflejring. Nogle mener, at det er nødvendigt at skifte helt til proteinholdige fødevarer, til "venstre" hele fedtreserver. Det er dog ikke. Kroppen, efterladt uden kulhydrater er under stress og begynder at ikke spilde fedt, men i stedet ophobes dem, så at sige, en regnvejrsdag, og bruge muskelvæv for livet. Således fordelen vender skade.

Så at kroppen har tilpasset sig de nye forhold og behov kulhydrat dage.

Hvad er Kinas salt-fri kost

Denne diæt, ligesom alle de andre kan lide det, er baseret på udelukkelse af salt fra kosten. Den er designet i 2 uger, og med god respons af organismen mulighed for forlængelse op til 4 uger. I modsætning til kost Malysheva, hvor morgenmaden er obligatorisk, at den kinesiske tilbud om morgenen drikke en lille kop naturlig usødede kaffe. Det antages, at dette er nok til at vågne op i kroppen og til at mobilisere sine styrker i udførelsen af alle anliggender. Til frokost, du behøver for at tilberede fisk bagt eller kogt kalvekød. At disse produkter har været dem, kan du drys dem med citronsaft eller sojasovs. Frokost omfatter en række forskellige friske salater. De kan endda være klædt med olivenolie. Grækerne elsker i en salat til tilsæt citronsaft. Så velsmagende. Middag bør bestå af, igen, fra den bagt fisk eller kogt oksekød. Af væsker, med undtagelse af morgenkaffe, er mineralvand anbefales, fedtfattig yoghurt, fermenteret bagt mælk eller yoghurt, tomatjuice. Kommer ud af den kinesiske kost, bør du udskifte kaffe med grøn te, og oksekød - kylling.

Hvordan til at tabe sig, så der efter re-gain vægt

På kostvaner der er en irriterende minus, hvilket reducerer til nul al deres værdighed. Når en person fuldfører deres overholdelse, er tidligere vægt ringet igen. At polutoranedelnoy kost Elena Malysheva eller absolut noget salt-fri diæt i 14 dage gav en stabil resultat, og du skal udføre efter afslutningen af nogle af reglerne.

1. Begrænse forbruget af syltede grøntsager, pickles, røget kød.
2. Udeluk fra kosten af tærter, kager, muffins og andre kager. Spis groft brød.
3. Animalske fedtstoffer (svinefedt, margarine, svinefedt osv) for at erstatte planten. Den anbefalede daglige indtag af smør - 10 gram.
4. Spisning inden klokken syv om aftenen.
5. Fødevarer til at tage mindst fem gange i løbet af dagen, men i små portioner.
6. Få op fra bordet, indtil fuldstændig mætning.

Er der nogen skade fra salt-fri kost

Ubegrænset indtag salt er dårlig. Med denne bestrider ingen. Men det er nyttigt for alle saltfri diæt? Anmeldelser af læger på dette spørgsmål er tvetydig. For eksempel i forsøgsmus med en mangel på salt udvikle kræft tumorer. Hos mennesker salt mangel forårsager svimmelhed, svaghed, kvalme og undertiden opkastninger. Det anslås, at den menneskelige organisme for normal funktion af alle de systemer kræves hver dag i mindst 15 gram salt. For dem, der aktivt sveder, denne sats er meget højere. Der har været tilfælde af salt optøjer, når folk ikke gav salt. Selvfølgelig er noget af det, der er indeholdt i hvert produkt. Til de normer for produktionen kan være lidt dosalivat fødevarer, der allerede er kogt. Bedre endnu, erstatte vores sædvanlige bordsalt mere nyttigt havet, rig på mineraler og sporstoffer.