Vitaminer til sportsfolk - er vigtig, nødvendig, nyttig

Hvis atleten optimalt sammensat kost, kan det sikkert gå, blive klar til en konkurrence, uden frygt for skader, skader og generelle sundhedsproblemer. For at kunne kompilere det, du skal overveje mange faktorer, såsom for eksempel køn og alder af atletens sport og motion varighed. Det er videnskabeligt bevist, at atleter nødt til at forbruge to gange eller flere kalorier end almindelige mennesker, der ikke er involveret i sport. Det er derfor vigtigt ikke kun mad, men også vitaminer for atleter. Mange professionelle sportsfolk naivt at tro, at store doser af vitaminer, mineraler og andre kosttilskud vil hæve deres helbred til det ønskede niveau. Desværre er dette ikke tilfældet. Idrætsudøver har kun at forbruge mad, mængden af kalorier, der er lidt højere end niveauet for den brugte energi. Hvis en person, der udøver sport, begynder at spise dårligt, så er det samtidig det påvirker kroppen: sænker udholdenhed træningsresultater er nede og så videre. Derfor Vitaminer til sportsfolk - det er meget vigtigt. De bidrager til at regulere kroppen og fylde det ønskede stof i fejlernæring.

Energien af atleter

Den nødvendige for vores muskler bevægelse kroppen energi modtager fra fedtsyrer og glucose samt en energi protein, kan anvendes, selv om det er mest almindeligt anvendt til muskeltræning. Til gengæld glukose er et simpelt sukker, eller mere enkelt - en af de simple kulhydrater. Fedtsyrer er til stede i hver af vores muskler og fedt reserver i vores krop. At vores krop bruger som energi afhænger hovedsageligt af typen af uddannelse og individuelle karakteristika en atlet.

Sådan spiser atlet

Bortset fra det faktum, at træneren skal være tilstrækkelig uddannelse tidsplan, den sportsmand skal foretage en individuel kost. En afbalanceret kost giver kroppen den nødvendige reserve af kalorier. Power atlet skal bestå af fem typer af næringsstoffer, og også omfatte mere to kød om dagen.

Bedste Vitaminer til sportsfolk

Ved selv er ikke en kilde til energi, vitaminer er afgørende for en række reaktioner, der opstår i vores krop. Hvis der er en mangel på vitaminer i kroppen, kan nogle vigtige processer være langsom og til tider endda stoppe. Vitaminer er nødvendige for de atleter, og det mest nødvendige er vitaminerne C, E og V. Vi kan ikke glemme mineraler. De, samt vitaminer for atleter er afgørende. For folk med høj fysisk aktivitet med ernæring hver dag skulle komme mineraler såsom jern, kalium, calcium, magnesium og andre. Få alt hvad du behøver fra mad er svært, så atleter bør indtages dagligt vitamin kompleks for atleter, for eksempel, lejlighedskompleks for Opti-mand mænd fra firmaet Optimum Nutrition, samt Animal Omega, Animal Pak, Anavite og andre. Hertil kommer, er du nødt til korrekt forbruge væsken, at være helt præcis - vandet.

Hvordan til at vurdere behovene i kroppen

For at bestemme, hvor meget energi du bruger på uddannelse, skal du blot tilslutte flere faktorer, såsom sport, belastning varighed, hyppighed og intensitet af træning, atletens køn, alder, og endnu vigtigere, vægt og højde, til at spille sport. Korrekt udført evaluering af energiforbruget giver dig mulighed for at gøre kost, takket være som kroppen ikke slides og folk får mest muligt ud af træning.

Selvfølgelig, alle de nødvendige vitaminer, men de fleste atleter har brug for dem. Hvis en person ikke engagere sig i professionel sport, tager sæsonbetonede vitaminer og komplekser, er vitaminer for atleter accepteret året rundt, som kun organismen af atleter er konstant behov for næring.