Stærke hænder og hjælpeorganisationer muskler kan gøre nogen bare nødt til at sætte et mål og gå efter det. Efter alt, i virkeligheden, alle kan uden problemer at lære , hvordan du hurtigt pumpe op biceps, gør sig selv og opnå fremragende resultater. Det behøver ikke nødvendigvis gå til gymnastik eller praksis med en personlig træner - du kan træne og hjemme.
core øvelser
Først og fremmest, hvis du ønsker at lære, hvordan du hurtigt pumpe op din biceps, skal du gøre dig bekendt med de øvelser, som du vil udføre. Der er et grundlæggende sæt af udstyr til dens gennemførelse, du behøver kun håndvægte så betydelige omkostninger ville være påkrævet. Lær det grundlæggende i , hvordan man kan pumpe op din biceps hurtigt håndvægte kan være meget let, da kun tre grundlæggende øvelser. To af dem er udført, mens stående, og en - siddende. I den første er du nødt til at bøje dine hænder med håndvægte fuldt ud, den anden - kun halvdelen. For at udføre den tredje øvelse, du bliver nødt til at sidde på en stol, satte sin albue på hans knæ og bøje hånd, hvor du holder håndvægt. Tilsammen vil disse øvelser giver en forholdsvis hurtig virkning, således at i 2-3 måneder, du vil finde, at din biceps er meget større og mere kraftfuld.
fremskyndelse af processen
Men tre måneder - det er en ganske lang tid, så du måske ønsker at lære, hvordan du hurtigt pumpe op biceps på kort tid. Naturligvis er der en løsning, men du vil blive krævet en større indsats og yderligere materialeomkostninger. Først og fremmest er du nødt til at skallen ud til køb af baren. Denne skallen er meget mere effektiv i spørgsmålet om, hvor hurtigt du kan pumpe op din biceps. Men du kan undvære det - i dette tilfælde, du bliver nødt til gradvist at øge belastningen ved at øge mængden af motion om dagen. Bedre at starte med tre gange om ugen i tre sæt om dagen, flyttede gradvist til deres optimale belastning - seks gange om ugen. Glem ikke om mad - det korrekte valg af produkter vil hjælpe dig til hurtigt at pumpe op musklerne. Hvis du dyrker sport, men du vil fortsætte med at have den sædvanlige junkfood, så effekten vil være meget sværere at opnå. Hvis du følger den diæt, vil din motion bringe meget mere gavn. Som et resultat, kan du ikke opnå signifikante resultater i tre måneder, men efter tre uger.
Klasser uden udstyr
Det menes, at lindring af muskler i hænder kan opnås uden brug af udstyr. Men hvor hurtigt pumpe op biceps, hvis ikke på hånden og frie vægte? Mange mennesker tror: sin egen vægt er nok til at hånd muskler begyndte at vokse. De praktiserer push-ups og pull-ups, men denne fremgangsmåde er forkert fundamentalt. Disse øvelser kan tjene som en ekstra byrde, som vil fremskynde muskelvækst, men basen for at pumpe op din biceps, kan de ikke handle. Desuden er der forskellige former for push-ups og pull-ups, der arbejder for bestemte muskelgrupper, så du kan ikke bare hoppe på baren og begynder at indhente det håb, at biceps vil vokse. Det er muligt, at med denne tilgang, vil du begynde at svinge helt anden muskel gruppe. Så før du begynder at øve, er det bedre at rådføre sig med en specialist.