Kost "krop Tørring": grundlæggende principper og eksemplarisk menu

Kost "krop Tørring" i første omgang beregnet til at komme af kropsfedt. Ifølge resultaterne af en kost din vægt kan variere og ændre sig, men det vil være en masse af muskelvæv, hvilket betyder, at kroppen får smuk form og topografi. Denne diæt er meget populær blandt folk, der tager en aktiv interesse i alle former for systemer af magt. Oftest er det i overensstemmelse med de atleter.

Denne diæt fik sit navn på grund af udtørring af kropsfedt. Til korrekt udvikling af metoden, man nogle gange nødt til at gå mere end et år, så skal du ikke forvente, at alt vil vise sig til højre. Kost "krop Tørring" refererer til de svære muligheder som mangel på kulhydrater i kosten, er de vigtigste energikilder, fratager vitalitet. Det er grunden til ernæringseksperter ikke anbefale det at holde sig til mere end to gange om året.

Kost "krop Tørring" indebærer tre hovedfaser, og de sidste for omkring tre måneder. Den vigtigste din opgave bør være en udfasning af simple kulhydrater. I den første måned (trin) får lov til at bruge en lille kulhydrat mad, men det er allerede i slutningen du nødt til at gå til den mest protein kost med grøntsager. I det andet trin den reducerer mængden af carbohydrater, og de anvendes kun i den første halvdel af dagen. Tredje fase af den korteste (3 uger) varighed, men det sværeste.

Hvis du følger disse principper i kosten, kropsvægt vil begynde at falde hurtigt. For at undgå problemer med huden, anbefales det, enhver fysisk aktivitet, der stimulerer væksten af muskelvæv. Men på dette spørgsmål er også vigtige regler: du kan spise to timer før træning og en time efter dens afslutning.

Kost "Tørring krop", og har en let udgave, når varigheden af hver fase er reduceret til to uger. Det er muligt, at resultatet vil tilfredsstille dine forventninger. Husk, at fraværet af kulhydrater nedsætter intellektuel aktivitet, så før i begyndelsen af sin overholdelse af god tænke over sine fremtidige planer.

Kost "krop Tørring", som det er ønskeligt at gøre menuen på forhånd, det første trin omfatter anvendelsen af en vis mængde kulhydrater med en hastighed på 2 g pr kg legemsvægt. Det anbefales at minimere indholdet af salt og animalsk fedt i fødevarer.

I det andet trin kosten påføres beregning, et gram kulhydrat pr kilogram legemsvægt. Tredje stadium: 0,5 gram kulhydrat pr 1 kilogram vægt. Hvis resultatet ikke tilfredsstille dig, så varigheden af den tredje fase, du kan stige lidt eller gentage kostvaner i omvendt rækkefølge.

Det er meget vigtigt at drikke vand i tilstrækkelige mængder. Det er muligt at redde kroppen fra dehydrering. For en korrekt beregning er bedre at bruge køkken skalaer og særlige tabeller, der indeholder oplysninger om antallet af kulhydrater i fødevarer.

Kost "Tørring" menuen for dagen: en fedtfattig mejeriprodukter, magert kogt kød sorter og grøntsager. Oprindeligt Tilladt komplekse kulhydrater, såsom korn.

I betragtning af, at kosten er du nødt til helt at revidere sin mad, anbefales det at konsultere en specialist. I nogle tilfælde er en sådan kost kontraindiceret.