Liepaja kost: "velsmagende" og en bred vifte af vægttab

Populære Liepaja kost blev opfundet af en professionel ernæringsekspert, hvilket tyder på dens effektivitet og sikker nok. Ulemperne ved denne diæt kan tilskrives først og fremmest, dens strenghed. Dens menuen, selv om ganske forskelligartet, keder sig med tiden: Liepaja kost er designet til på lang sigt - tre måneder. Samtidig nogen, selv de mindste afvigelser fra kosten, er ikke tilladt, da det ifølge sit ophav, negere alle sin effektive virkning. Vægttab i dette tilfælde kan betydeligt sætte farten ned og tage noget tid at genvinde sin fremdrift. Derfor vil vi "sidde" på denne diæt, nøgternt vurdere deres styrke.

Liepaja kost indebærer at spise tre gange om dagen med en fem-timers intervaller - denne regel overholdes nøje. Hendes ugentlige menu er som følger. Til morgenmad formodes at drikke et glas te uden smag eller naturlig kaffe og spise en sandwich: mandag og fredag - med smør og ost, og tirsdag, torsdag og lørdag - med smør og en skive kød. Onsdage sandwich erstattet æg (2,5 stk.). Til frokost, bør det spise et varmt måltid (160 g), kød (mandag, onsdag og fredag) eller fisk (tirsdag, torsdag og lørdag). For at sige det garniture af finthakkede grøntsager (120 ml) - bør ikke være mindre end tre slags. De kan kun genfyldes citron (ingen olie!). Ved middagen bør drikke et glas frisk juice. Endelig til middag mandag, onsdag og fredag spiser salat (120 ml), som du kan fylde med vegetabilsk olie (sammensætning: kartofler, rødbeder og gulerødder, pickles, løg, sauerkraut), eller kød salat, der minder om mange favorit "Olivier" ( kartofler, æg, kød, grønne ærter, pickles), - det er tilladt at fylde med mayonnaise eller creme fraiche. For vinaigrette afhængig spiseskefuld fiskekonserves eller æg. Til middag kan du spise en skive brød og et glas af enhver af de tilladte drikkevarer efter eget valg - yoghurt, kaffe eller te med mælk, juice.

Bortset er den syvende dag i ugen i menuen. Søndagens kost er fundamentalt anderledes: den dag, det skal spise 250-300 gram ostemasse, to æbler, valnødder ti og to spiseskefulde honning og drikke - 0,5 liter mælk. Alle produkter er opdelt i 5-6 receptioner og spist i tilfældig rækkefølge. Ud over de drikkevarer, der er nævnt i den daglige menu, kan du drikke op til 1,75 liter vand om dagen. Det er strengt ikke tilladt at indtage sodavand og saft-butik! Alkohol er også strengt forbudt.

Kalorieindholdet i en sådan kost er 1100-1200 kcal. Således Liepaja kost Dr. Hazan tilhører den kategori af lavt kalorieindhold, men det bærer en overraskende let - sandsynligvis på grund af mangfoldigheden af dets konstituerende produkter. Men det er ekstremt effektivt, og det er meget muligt at tabe et par snese kg.

Liepaja kost, der gennemgår give en idé om dens effektivitet, kræver en fornuftig og afbalanceret tilgang. Fordi det fuldstændig ændrer de metaboliske processer i kroppen og er en af ganske lang, skal du sørge for at pre-rådføre sig med lægen og, ideelt set, at et par gange i løbet af denne periode kommer til klinikken for baseline lægeundersøgelse. Selv Dr. Hazan bemærker, at Liepaja kost kræver daglig kontrol af blodtryk og puls. Du skal også donere blod til sukker hver uge. Ved den mindste afvigelse i helbredstilstand, usædvanligt for dig, skal du indberette dem til din læge. Det er også nødvendigt at styre deres vægt: den daglige indvejningen på samme tid og i det samme tøj, bør blive normen for dig. En gang om ugen, målt mængden af maven, lår, venstre lår, bryst og hals. Resultaterne er nødvendigvis fremstillet i dagbogen at kunne vurdere dynamikken i vægttab.

At tabe vægt, du har brug for at før den vægt, som du mener er perfekt for dig. Efter at du skal gradvist tilbage til den sædvanlige kost, men for alle opgive denne skadelige vaner som overspisning. Det bør også være forpligtet til at arbejde ud, ellers svært dumpet kg kan komme tilbage igen. Som enhver anden kost, kan dette vægttab metode anbefales kun for dem, der ikke har alvorlige helbredsproblemer.