Mad og drikkevarerHovedret

Protein fødevarer - det er hvad varekategori? Dens fordele og ulemper

Protein fødevarer - det er hvad? God eller dårlig, er nødvendige for vores krop eller overskydende? Vi vil forsøge at forstå.

Protein fødevarer kaldet fødevarer indeholdende høje mængder protein, som på sin side er opbygget af en sådan krop har brug aminosyrer og proteiner.

Protein fødevarer - det er hvad nytter det!

Aminosyrer er byggestenene til muskelceller. Ikke kun kroppens samlede muskulatur lider i mangel af protein fødevarer, men det vigtigste menneskelige muskel, hjerte, kan ikke fuldt ud fungere uden en regelmæssig forsyning det i form af aminosyrer.

På grund af proteiner konstant regenererer huden, dannet efter skader bindevæv, opdateret hår, negle har et sundt udseende. Således aminosyrer og proteiner, der udgør proteinerne i en organisme ikke bundfælder og ikke skaber overskydende ballast.

Når kroppen ikke tilføres nok protein, der kommer et tidspunkt, "fortære" dem til deres egne ressourcer, proteinet, hvilket resulterer i degenerering af musklerne forekommer.

Protein fødevarer - det er hvad en trussel!

Der er en modsat mening - om de imaginære fordele af protein. Nogle forskere mener, at et protein ikke nødvendigvis forbruge alle. Aminosyrer kan syntetiseres af kroppen fra interne ressourcer. Og for at afslutte arbejdet en person kun nødvendige kulhydrater. På tvisten mellem forskerne siger kan være lang, men det vigtigste punkt af den simple lægmand er alle, der er kendt for at være god i moderate mængder. Hvis du misbruger de proteiner kan simpelthen overvælde kroppen og få det til at arbejde ud over den lovpligtige. Derfor, træthed, apati, depression og ubehag. Det er trods alt bugspytkirtlen og hele fordøjelseskanalen mest nødvendige kræfter på fordøjelsen og fordøjelsen er protein.

Protein fødevarer - det er hvad en lækker!

Overvej en lille liste over de mest anvendte produkter. Hvilken mad refererer til protein? De er:

- kosten kød ;

- fisk;

- fisk og skaldyr;

- mælk og mejeriprodukter, undtagen olier og fedtstoffer;

- fugl;

- æg

- svampe;

- bælgplanter;

- korn (nogle af dem) - men kornproteiner spaltes mest vanskelige og ofte brugt på konstruktionen af fedtholdige lag, snarere end på dannelsen af muskler.

Protein fødevarer plante - et glimrende alternativ til dyret på grund af det høje indhold af den seneste række af fedtstoffer og kolesterol. Bønner og svampe er ganske giver kroppen den nødvendige forsyning af protein byggemateriale. Samtidig har de ikke sådan en negativ effekt, da fedt og hud af fjerkræ og kød. Og fordelen ved korn porridges er så almindeligt kendt, at den værdifulde råd om regelmæssig brug af korn i deres kost findes i enhver medicinsk, sport og ernæringsmæssige litteratur.

Vigtige punkter - antallet og tid

Hvis du ikke dykke dybt ind i kontroversielle spørgsmål om dominerende skade eller god protein mad, kan du bare vælge for sig selv en vigtig regel. Skal spise en moderat mængde mad en dag (for ikke at overbelaste fordøjelseskanalen), og modstå lange intervaller mellem måltiderne. Fordøjede proteiner var mindst 4 timer. Det betyder, at mellem receptioner af produkter, der indeholder dem, bør finde sted ikke mindre end 4 timer. Ellers vil du uundgåeligt forvente en følelse af tyngde i hele kroppen, hurtig træthed, tristhed og ubehag i maven.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.unansea.com. Theme powered by WordPress.