Sådan fjerner fedt fra siderne: praktiske råd

En af de mest populære emner af interesse som den kvindelige halvdel af befolkningen, og mænd - er , hvordan man kan fjerne fedt fra siderne?! Dette problem kan kun løses gennem en omfattende vægttab metode. Under en kompleks metode henviser til gennemførelsen af fuld vægt normalisering program, det er sådan en ordentlig kost og motion. Efter alt, for at slippe af med overskydende fedt i siderne er ikke let, det er nødvendigt at gøre sit yderste for.

At komme i gang er at identificere, under indflydelse af nogle faktorer i vores tønde gevinst, over tid, er ikke det perfekte look. Fedt vises på siderne grundet:

• akkumuleret fedt;
• svækkelse af de skrå muskler.

Det er grunden til, for at fjerne fedt fra siderne, skal du:

• slippe af det akkumulerede indre (visceral) fedt ;
• styrke obliques;
• delvis fjerne subkutant fedt.

Praktiske råd: Sådan fjerner fedt fra siderne

Den første ting du skal gøre følgende:

• Begynd at spise rigtigt. Ernæring er en af komponenterne i en ny livsstil. Sund kost - et afbalanceret sæt mod fedt, proteiner, kulhydrater, vitaminer og mineraler. Desuden kan beløbet ikke overstige de udgifter til energi i organismen. Afbalanceret kost hjælper med at forbedre sundheden og ikke tager på i vægt i begge sider, og i andre dele af kroppen.
• Øg daglig fysisk aktivitet på grund af motion til vægttab. Disse øvelser vil ikke kun fjerne fedt, hvilket også er meget vigtigt, men også spænde musklerne i problemområder af kroppen, hvilket gør figuren mere perfekt og raffineret.
• Styrke de obliques. For at gøre dette, skal du gøre øvelserne ikke kun for den nedre og øvre presse, men også øvelser for de skrå mavemuskler. Efter motion er nødvendig for at gøre massage problemområdet, og det er bedst at gøre det en specialist.

Hvis alle ovenstående for dig også globalt, fjerne fedt fra siderne kan starte i det små:

1. Tving dig selv hele dagen lang "hold" mave. Det er den muskelmasse af underlivet skal altid være let tonet. Forestil dig, at du gør en køre.
2. Lær hvordan du holder din ryg flad som korrekte arbejdsstillinger virker vidundere. Konstant holde ryggen i et niveau position, du fjerner spændingen fra de mange indre organer. Desuden er det at trække vejret og bidrager til berigelsen af alle cellerne i din krop den nødvendige mængde ilt. Til alt dette, den korrekte arbejdsstillinger visuelt strækker silhuet, der giver billedet ekspressivitet, harmoni og tillid.
3. For fuld kamp fedt på siderne, og fastgør det opnåede resultat er bedst at vende rammen, eller en hula-hoop. Hvis du har tid nok til at slå det skal være tredive eller fyrre minutter om dagen.
4. Hvis du aldrig har løb i princippet ikke er engageret i sport, efterhånden indgå deres dagligdag forskellige maveøvelser: swing lavere, øvre og mellemste mavemuskler, den laterale muskelmasse, samt styrke musklerne lumbal overfladisk caving i liggende stilling (rive benene og kroppen selv, sammen og til gengæld).

Og vigtigst af alt, husk at den første vil begynde at blive forbrændt internt (visceral) fedt. Derfor, i et første skridt, vil du ikke mærke en nedgang i subkutant fedtvæv i området af tønden. Må ikke blive afskrækket og give op, er der en naturlig proces. Fortsæt med at observere ordentlig kost og udføre alle de nødvendige motion. Efter at reducere den indre (visceral) fedt begynder at forlade og subkutant fedt. Sammen med styrkelse obliques vil flade side linjer, sagging forsvinder.